odzywki a

No pewnie zdaję sobie z tego sprawe dieta to podstawa i tak też jest u mnie, ale potrzebuję tej odżywki bo nie chce za bardzo pić białka z jajek ... (a tak dotychczas musiałem robić), dlatego się pytałem. Ja potrzebuję szybkiego białka przed bieganiem, lub po treningu, dlatego nie wiem za bardzo jak dawkować, czy 30 g nie będzie za mało ?

[...] jest znane z tego iż pomaga w redukcji i jest doskonałe przy pracy nad rzeźbą. Wypite na ok. 30 min przd snem wspomoze procesy anaboliczne a o to chodzi. obecnie modne sa odzywki typu BULK (50% wegli/50% białka) np. Profi Whey Mass z Olimpa. Wybór masz spory wszystko zależy od Twoich potrzeb i zasobności portfela. Zostaw moze jeszcze BCAA. A [...]

Bardzo często mam do czynienia z dietami dla sportowców wyczynowych i amatorów sztuk walk, sportów siłowych... Przy układaniu diety o jednym zapomina się aspekcie. Możemy rozpisywać mnóstwo kombinacji na wszelkie sposoby chude potrawy, ważywa, białka zwierzęce i roślinne w tym aminokwasy, do tego odżywki, witaminy i minerały itd... to tworzy [...]

Agieszczyk ma rację. Ja swoje zainteresowania skierowałem na 3 rynki które dobrze znam: Holandię, Niemcy i Czechy. Jeszcze nie wiem co wybiorę, to sprawa przyszłości. Trzeba też wziąć pod uwagę koszty uboczne jak transport i cło. Kupując odżywkę w usa za 100 zł na "dzień dobry" trzeba doliczyć ok. 30% do ceny (cło i transport). Z krajów [...]

widzialeś kogoś komu "się spaliły mięśnie"? podeślij fotkę bo ciekawi mnie jak to wygląda...a tak na poważnie, to z czasem organizm przyzwyczai sie do wysiłków na czczo (sam przez dwa lata chodziłem na siłkę na czczo rano i jakoś mi mięśni przybywało)i katabolizm w tym casie będzie na niskim poziomie, a na pewno bieganie z pustym [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA, a więc te aminokwasy które bezpośrednio syntetyzują się w komórce mięśniowej one stanowią bardzo duży procent komórki mięsniowej, jest jeszcze bardzo istotny aminokwas nazywa się glutamina i ten aminokwas często jest podawany razem z BCAA i ja jestem przeciwnikiem takiego podawania nawet sa produkty zawierajace BCAA i [...]

po lekkich modyfikacjach POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych 300ml mleku 0.5% 25g (1 miarka) odzywki bialkowej scitec 100% whey 15ml oliwy z oliwek B - 38g T - 23g W - 60g kcal - 602kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 75g ryżu parabolicznego 125g fileta z kurczaka 100g mix warzyw (różnie) 10ml oliwy z oliwek B - 33g T - 14g W - 60g kcal - [...]

POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych/ok 300ml mleku 0.5%/ok 25g (1 miarka) odzywki bialkowej scitec 100% whey/ok 15ml oliwy z oliwek/ok ale ja bym dałorzechy włoskie B - 38g T - 23g W - 60g kcal - 602kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 75g ryżu parabolicznego/ok 125g fileta z kurczaka/ok 100g mix warzyw (różnie)/ok 10ml oliwy z [...]

Witam! Mam mały problem co do zastosowania odpowiedniego treningu, celem jest nabranie masy a przede wszystkim zbudowanie naprawde ładnej, dobrze rozwiniętej klaty... Mam 18lat, waga 62kg wzrost 168cm, staż ok 2 lata. Trenuje klate 2x w tygodniu, a mój trening wygląda tak: 1. Wyciskanie na skośnej sztangą głową w górę 4x12 10 10 8 2. Wyciskanie na [...]

1.WIEK:32 2.WAGA: 93 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata: 116 -Udo: 65 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami teraz od marca do tej pory 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja schudlem 25 kilo a teraz chcialem sie troche nabic 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witaminy mineraly bialko wpc omega3 cynk 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Koleżanko :-> Ten szejk jest POZA bilansem. Trzymasz michę 2000kcal czy ile tam, a po treningu dodatkowo dociskasz szejkacza: szklanka mleka+miarka odżywki+2 banany+pełna łyżka oleju kokosowego. To daje kaloryczność i BWT odpowiednie dla potreningowego dla małej laski \-) Jak mięso budować, to na poważnie /-)_

[...] i wafle z watrobka, ogorkami kisoznymi, papryka, pomidorkami pieczone mieso z ud kurczka, pieczone bataty, buraki, cukinia plus ciastko kokosowe nalesnik z maki gryczanej o odzywki z truskawkami i kawalkiem pomaranczy +sok pomidorowy +w ciagu dnia kawalek batona proteinowego i pasztetu z kurczaka kolacja byla licha, bo w ciagu dnia podjadalam, [...]

i jeszcze jur "Mam wrażenie, że brutalna prawda jest taka, że wiele kobiet, aby zbić wagę musi cisnąć i tyrać. Wbrew rozsądkowi, stawiając na szali zdrowie psychofizyczne. A dla wielu szczupła, sylwetka z niskim bf nigdy nie jest pisana w dłuższej perspektywie czasu. " musi? musi w imię czego? w imię wygranego opakowania odżywki? plastykowego [...]

Pewne osoby nie zastąpią słodkiej mlecznej czekolady gorzką bo jest zdrowsza, ewentualnie zjedzą tabliczkę tej gorzkiej, a za chwilę zjedzą drugą mlecznej, dopiero wtedy ich satysfakcja będzie pełna. Inni spożyją sobie 40 g odżywki białkowej z owocami, albo to czego im ostatnio brakowało w rozsądnej ilości i na tym się zakończy. Może ktoś tam się [...]

a czytałem ze gdzies na poczcie pekła koperta i wysypał sie biały proszek korwa pewnie odzywki szły do któregos z nas a tam zrobili kwarantanne badanie dikładne itd

Chcę wam tym samym pokazać że bez odżywek także można osiągnąć wiele(mam a myśli masa,siła,energia)....oczywiście bez uszczerbku na zdrowiu..po prostu odżywki do pewnego momentu są zbędę,każdy ma możliwości jakie jego ciało posiada...trzeba poprosu je znać a nie iść a łatfizne kupując odżywki

Dzięki bardzo. W takim razie postaram się zmniejszyć trening. Zajmuje mi on koło 1,5 h. Tylko nie bardzo wiem z czego mam zrezygnować. Jakie ćwiczenia będą dla mnie najbardziej efektywne? Ćwiczę w domu i faktycznie jestem bardzo zmęczony po treningu, a później zakwasy. Zależy mi na spaleniu tłuszczy, bo bardzo się zanidbałem i jest co spalać, [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

No ale już miałem FBW 30 dni... co do diety to jedyne co mogę zrobić to dodać białko za pomocą tej odżywki bo inaczej nie dam rady :( niestety, a co do stażu to ja "wracam" :D ale fakt długą przerwe miałem, eh to nie wiem, zależy mi na masie, powiadasz że jeszcze drugi miesiąc FBW tak porządnie? Np. 3 razy w tygodniu 1.Wyciskanie na [...]

ale fakt z tymi miarkami to od czasow mojej pierwszej odzywki olimpa (1998) zastanawialem sie czemu nie da sie zrobic miarki rownej porcji jak jest w amerykanskich odzywkach lub chociaz bardziej logicznej (sa jakies kreski pisze ml a czy "ml" to jednostka olimpa ?) nie wspominajac juz o tych lyzeczkach od cellpumpa ;) aleGRUBY pojechał [...]