Freaky231 jest tak że ja mam takie geny, że jest mi bardzo ciężko przybrać.. zastanawiam się czy by mi nawet odżywki pomogły :/ no a że wyrzeźbić to Ci powiem że hudy nie jestem. bo z klatką się wyróżniam a na brzuchu trochę tłuszczu mam ;D
ja to juz wszystko czytałem. naprawde nie mam czasu na siłownie, a dieta nie wchodzi w gre :) biegam i chce wiedzieć co do tego jeszcze dać :) odżywki, preparaty, a moze naturalne koktajle?
Czyli że bez odżywki białkowej nie za bardzo da się codziennie zjadać tyle białka,ile trzeba? A żeby jeść dwa kg jedzenie dziennie to już szacun:) A jak na to wątroba? Przecież jak bym jadł 1,25kg sera(no ogólnie produktów białkowych) to nie będę tył od samej ilości?
[...] I w ogole tak wiele dziewczyn boi sie tych miesni, niezdajac sobie zupelnie sprawy jak ciezko je zdobyc nawet kobietom, ktore do tego daza: maja diete, biora odpowiednie odzywki, cwicza z duzymi ciezarami. A jak masz taki fajny cel, to moze zalozysz w dziale dziennikow swoj blog, jest tam teraz troche kobiet, atmosfera luzacko- motywujaca. Co [...]
krótki algorytm: masz odpowiednią dietę i trening? -nie zapraszam do działów odżywianie i trening -tak , czyt. dalej uzupełniasz dietę suplementami diety(gainer,wpc,wpi,carbo,o3, witaminami,minerałami), brałeś kreatynę? slyszaleś o nowoczesnych stackach kreatynowych typu xp/cp/ko? glutaminie? bcaa? aminokwasach ?i innych. -nie to zapraszam do [...]
TERAZ LEPIEJ 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? MASA NIE , REGENERACJE JESZCZE UJDZIE , SPRAWA JEST PROSTA , O EFEKTACH DECYDUJE DIETA , PODCZAS MASY DIETA MUSI BYĆ Z NADWYŻKĄ KALORII , PODCZAS RZEŻBY UJEMNY BILANS KALORYCZNY 2. Jak to jest z tym [...]
Nie , nie może być , to nie jest sprawa umowna , masz tu tabele http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Wartości podane na 100g , a jedno średnie jajko ma 50g wiec musisz podzielić przez dwa. Poniżej druga tabela , tu masz podane nie w 100g , tylko jedno całe jajko http://burnbrain.republika.pl./bialko.htm Tu znowu na 100g [...]
sorki ale tak do konca nie rozumiem?????. chodzzi o to że winko strzał co dwa dni i tyeścia tez strzał co dwa dni?????. a jak mi sie juz skonczy to cos walic na podtrzymanie czy przejśc juz na odzywki????????
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
HMB z pompą to takie (znaczy tak sprzedawna mówił) że to jest poprostu hmb ale jest jeszcze coś dodane że poprostu masz większą pompe czy jakoś tak. 1) fotek nie mam ale jakoś taki gruby czy chudy to nie jeste, taki przeciętny, troszke rozbudowany xd 2) w17 3) ok 65kg i ok 175cm wzrostu 4) z ciężarami (w domu) to z pół roku, a na siłownie dopiero [...]
[...] Chcesz zwiekszyc mase musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz w przypietych tematach jak to sie robi), ulozyc na podstawie tez przypietych tematow swoja diete, a potem wstawisz ja do oceny i drobnych zmian przez forumowiczow... nikt tego za ciebie nie zrobi, a nie jest to wcale trudne. Jesli szukasz suplementow to dział odzywki
moze mi jeszcze powiesz ze keatyn jest niezdrowa ?? moze odzywki tez sa niezdrowe ?? cos jeszcze ?? chce po prostu szybko nabrac masy i tyle kumpel na kreatynie w 7 miechów zrobil 18 kg masy i tez ma 16 lat , teraz juz tyle co mietki w lapie i swietniw wyglada i nie umarł LOL (a wedlug miętkiego pewnie powinien bo keatyna to jest kokx LOL) dla [...]
Hej Tak, mały update jest taki, że nie ma problemu. Obecnie jestem na wyjeździe, nie biorę białka i jest znaczenie lepiej jeśli chodzi o trawienie. Żałuję, że kupiłem od razu kilogram jednej odżywki zamiast testowo mniej, ale jakoś ją spożytkuję, a w międzyczasie spróbuję z tą bez laktozy. Obwody dla porównania: Talia - 82 cm (vs 88) Ramię - 35 [...]
Dlaczego jabłka nie?ich IG jest bardzo niskie. To czym innym bebech zapchać żeby nie czuć pustki :] A tak wygląda to bez odżywki Kalorie/Białko/Tłuszcz/Węgle A po co wiecej Tłuszczu?
[...] myslę,że zanim wyczerpie sie potencjał mozna przez dobrych kika lat powoli i systematycznie dokładac kg. masy, siły i poprawiac estetyke sylwetki, nie trzebażadnych koksów. odzywki, suple sa zwykłym wspomaganiem dośc cięzko pracującego organizmu, ja to widze z nieco innej perspektywy, a mianowicie; czy odmawiac wobec tego organizmowi takiej [...]
Nie czytałem dokładnie ale po 2 zdaniach pierwszych widzę że przydałoby się zacząć jeść a nie p******ić sie z cudami typu odżywki itp po prostu zacznij jeść
<do biggera > ja właśnie mam Proffi whey mass , l-glutaminę , hmb i kreatynę , mówisz że jak dac to do tej odżywki ?? czy odczekać chwilę ?? a wogole to jak jeść l-glutaminę bo spróbowaqłem trochę dla smaku i jest poprostu obrzydliwa "Niech moc będzie z Wami"
DZIEŃ TRENINGOWY (pon.,czw.,sob.) 7:00 - śniadanie: * płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów ok , rozumiem ,że omlet robisz ?? 10:00 - 2 śniadanie: (w szkole) * kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko. Baton to na prawdę słaby pomysł.Daj więcej [...]
a czy dac do tego jakies odzywki , suplementy ? chodzi mi o jakies gainery , aminokwasy , carbo czy kreatyne ? A czym moge popijac do obiadow oprocz samej wody ? bo nie ukrywam ze za sama woda nie przepadam :) Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-10 11:16:31 Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-10 11:23:16
