na jedzenie nie wiadomo ile nie możesz sobie pozwolic, a na odżywki możesz %-)? Poza tym jak wrzucasz to co jadasz do kalkulatora łatwiej rozeznać się w późniejszych etapach, gdy przyjdzie np. do redukcji itd.
da rade ale tylko z dobrą genetyką... (mam kolesia na siłce, w życiu odzywki nie widzial a co dopiero koksu, ma 44 cm w wieku 17 lat czystego mięsnia... startowal poltora roku temu od 34cm) faza co nie?
kumpel zanim zaczął brać odżywki, przed ułożeniem diety i przed jakimi kolwiek suplami miał w łapie 43cm oczywiście po ok.2 latach a nie na starcie.Teraz już ponad 45cm i tylko na diecie, odżywkach i suplach. Ale budowy jest tęgiej takim to łatwiej. ja jak zaczynałem miałem ok.30cm. W najlepszym okresie miałem już 41,5cm.Niestety z powodu [...]
to juz nie chodzi o redukcje tkanki tluszczowej tylko o dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka. i pytam czy zamiast stosowania odzywki bialkowej mozna stosowac hmb a reszte zapotrzebowania na bialko dostarczac z pozywienia, no i uzyskac dodatkowe korzysci ze stosowania Hmb..
Nie masz kasy na diete, a już znalazłeś pieniądze na suple? głupota. Suple to jest jedynie dodatek do podstaw jak trening i dieta, bez spełnionego minimum czyli odpowidnio zbilansowanej diety, treningu adekwatnego do poziomu wytrenowania stracisz kase i na tym się skończy. Suple/odżywki nie dadzą ci masy, zrozum to ze z powietrza masy nie zrobisz, [...]
[...] podejście i w dłuższym - realnym okresie doprowadzić swoje ciało do wspaniałego stanu pod względem wyglądu, jakości, zdrowia, wydolności i siły, albo zostaniesz na zawsze idealnym klientem firm produkujących odzywki PS. Twoje zapotrzebowanie na podstawowe funcje życiowe to ok 1300kcal, a ty jeszcze wykonujesz jakieś czynności wiec o czym mówisz
To niestety nie dział Odżywki i Suplementy. Poza tym,w wieku 16 lat nie musisz myśleć o sile,tylko o jak najlepszym wyrobieniu techniki ćwiczeń,a później o masie z którą przyjdzie siła;-) P.S. Nie pisz "Siła na klatę"- siłę trzeba wyrobić równomiernie,żeby nie być takim "kaleką",który podnosi-na klatę- powiedzmy 180kg a przysiadów czy MC nie robi [...]
Ja bym w Twoim wypadku postawił na "naturalne" odżywki typu białko konopne/ziarna konopne, algi (spirulina, chlorella), drożdże nieaktywne (odżywcze), sproszkowane liście moringi oleifery, sproszkowany szpinak. Wszystko to jest mega odżywcze, 100% bezpieczne w stosowaniu, dostarcza masy białka (łyżka białka konopnego to prawie 10g białka, łyżeczka [...]
ale za 200zł się opłacało?:) a kreatyne taką samą kupić czy inna? i jak mam brać te odżywki? wszystkie na raz czy np. BCAA i HMB ..moglibyści mi to powiedzieć?:P Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-30 15:05:47
[...] zostaja mi wolne dni czyli wtorek, czwartek,sobota i niedziela i tylko wtedy mam cwiczyc ? Jezeli tak to chce zapytac, co mam jesc po aerobach (z braku czasu bede je robil wieczorem okolo 22) i co mam jesc po silowni (cwicze zawsze od 20 )ale wolalbym produkty dostepne w sklepach spozywczych niz odzywki ? Z gory dziekuje sog juz polecial :)
[...] przy jego treningu stagnacji niedozyje. Białko wedlug brakow w diecie, po drugie kupujac odzywke nie patrzy sie na jej smak, ale w glownej mierze na sklad, co Ci z pychotnej odzywki z 80g cukrow prostych w 100g. Na stawy nie trzeba supli, osobiscie stosuje dobra rozgrzewke i jest ok, ale mozna cos zakupic. BCAA-antykatabolik, na masie w sumie nie [...]
Zmien płatki zboowe na płatki owsiane i zmien trochę 1 i 2 posiłek bo wątpię zeby organizm przyswoil 50g białka na raz A na noc zamiast odżywki wrzucił bym ser twarogowy bo się wchłania całą noc.
[...] jakies gowno zamiast tego co mialo byc tez. a jezeli ty kupujesz 15kg produktu ktorego nigdy ni probowalas to nie zazdroszcze. a to, ze jestem ostrozny w stosunku do odzywki ktora jest wyraznie tansza od jej odpowiednikow na pewno nie swiadczy o tym ze mam 15 lat. pozatym ostrowia nie przesyla za pomoca poczty polskiej tylko DHL i koszt [...]
[...] moze nie jest dosc zsmaczne ale nie jest oszukane jak inne białka) BCAA - Olimp MegaCaps spalacz - Trec - L-karnityna GOLD? / jakis MEEEEGAAA spalacz PS: jeśli ktoś zna naprawde mega mocny spalacz, ale to nie taki sobie ... tylko naprawde super mega mocny spalacz tluszczu to prosze o dokladna nazew (ponoc amerykanskie odzywki sa bardzo oszukane?)
Taki deser będzie jak najbardziej w porządku :-) Tylko nie ma tam w zasadzie żadnego źródła białka. Więc zjadłabym go po normalnym posiłku, zawierającym mięso/ryby/nabiał albo pokombinowałabym z dodaniem odżywki białkowej do puddingu. Stosunek kaszy do mleka kokosowego to już kwestia indywidualna. Mleko kokosowe jest okej ale pamiętaj, że [...]
Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady?
Niech się tak nie oburza :) , dowiedział się co ludzie sądzą o początkach ćwiczenia i koksach. Jak powrócił po jakiejś przerwie i od razy wziął się za deke to rownież nie ciekawie.Stawy , ścięgna trzeba przyzwyczajać do wracającego wysiłku , a on wystawi je na obciązenia i intensywność które im na pewno zaszkodza po przerwie. [...]
Tak to dobrze słyszałeś, bo uwalniają (ciężki wysiłek). Co do tego że wzrost jest zależny tylko od genów to prawda ale nie w 100 % , znaczenie też ma "sposób życia" (odżywianie, warunki, "sport"). Oczywiście to nie znaczy ,że jeśli byś "super się odżywiał" , byl bardzo aktywnie fizyczny, i byś miał dobre warunki życia [...]
