Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
63
Witam mam 23 lata i ważę 83kg jaki trening byście mi polecili?Ogólnie to ćwiczyłem rok na siłowni bez żadnych odżywek i chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę,a waga to pasowałaby mi tak 78 kg.Nie chce dodawać nowych postów wiec przy okazji możecie polecić jakieś suplementy dla mnie.Poniżej moje zdjęcie.
Zmieniony przez - Aperis w dniu 2019-10-01 22:15:25
Zmieniony przez - Aperis w dniu 2019-10-01 22:16:10
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
Tak jak wyżej, odżywki ci póki co niepotrzebne. Najważniejsze to dieta, trening i regeneracja. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru i możesz wrzucić potem w innym dziale swoją dietę a tu ułożyć jakiś trening to pomożemy ci go poprawić w razie czego. Ja bym na samym początku ćwiczył fbw
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
63
B$K
Tak jak wyżej, odżywki ci póki co niepotrzebne. Najważniejsze to dieta, trening i regeneracja. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru i możesz wrzucić potem w innym dziale swoją dietę a tu ułożyć jakiś trening to pomożemy ci go poprawić w razie czego. Ja bym na samym początku ćwiczył fbw
Dzięki za pomoc z dietą to sobie poradzę tylko bardziej bym potrzebował dobrego planu treningowego ,bo nie wiem czy podnosić jak największy ciężar czy?Ogólnie to chciałbym zrobić kaloryfer i fajnie wyrzeźbić ciało.
Zmieniony przez - Aperis w dniu 2019-10-02 12:52:43