net

Ruda mną żadna, ale przez net to tym bardziej bym nie słuchała %-) Ciocia 3)i ponoć mnie kocha więc wymięka pewnie. Chyba coś w tym jest.

jak jest SOG-acz to jest info kto dal ... przy + / - wprowadzic i sprawa jasna ... albo siedzi jakis koniobijca i minusuje jak marik1234 ... jak by nie net to by nie wiedzial co ma dziewczyna pod ubraniem

[...] /SFD/Images/2015/11/12/913776249cd74cd6bb432e3f4ac94ea9.jpg /SFD/Images/2015/11/12/08c8471eecad43149fd71516eaebf8fc.jpg https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/12188940_716529895147046_109019077896246823_n.jpg?oh=24783cbf5f516b159b5ef /SFD/Images/2015/11/12/888a70faf5fe4700a0a3c1a2f6c07eb1.jpg 8-)

[...] /SFD/Images/2015/11/12/913776249cd74cd6bb432e3f4ac94ea9.jpg /SFD/Images/2015/11/12/08c8471eecad43149fd71516eaebf8fc.jpg https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/12188940_716529895147046_109019077896246823_n.jpg?oh=24783cbf5f516b159b5ef /SFD/Images/2015/11/12/888a70faf5fe4700a0a3c1a2f6c07eb1.jpg 8-) imiona i [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/2/4232feed74ee41249561f39bf58c651f.jpg /SFD/Images/2015/12/2/f8a6a232967d444f8b911f677ce42402.jpg https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/12003383_971938576198535_8204249787580682975_n.jpg?oh=8ce36967d2a9c636a612f6804e54194e&oe=56F10820 [...]

%-) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11111793_870787842984302_4407094217354771350_n.jpg?oh=43cfade4b1bd7d47794293bb09052a5f&oe=55E3376E

nie mocno, ona powinna być luźna wiec wyczujesz tu liczy sie wyciaganięcie i rozluźnienie a drugie ćwiczenie tak, na stojąco dość banalne o nr. 8 tu pokazuje tył http://www.sport-sys.net/uploads/7/0/7/8/7078563/654155_orig.jpg na przód to samo tylko ręka z przodu ciała

15 października Trening aero - 2 godziny na rowerze w terenie Zmęczona na maksa, jak schodziłam po schodach nogi się pode mną ugięły. Z mniej optymistycznych - zrobiłam sobie foty dziś i pocieszam się tylko tym, że to dopiero 5 tygodni po porodzie więc może być tylko lepiej wrzucę dopiero w poniedziałek bo u mnie net za słabo chodzi:(

Wesolych Swiat!

[...] nie spadają. Zobaczcie efekty mojej nudy %-) To jest to co zjem jutro przed wyjściem na osiemnastkę, tam też se nie będę żałował. http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/qfvkuofvjdybjboirezkkmxhsqivnezlalqhsvrgugdprbiimasqhofeiorefjifenbxlhpvntqdjhpqizinmidmgmyeenakyykealxfkwdoxcvayawgausvjoqyilra Zmieniony przez - pilkaPN w [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10511638_10152594238121412_786436319277784379_o.jpg jak będę miał 60 lat to też będę golił tors w kaloryfer Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-04 20:55:06

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10406533_10152127100245213_777903132232794040_n.jpg :))

A propos koszulek %-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/s526x395/10524720_10152120896712541_4794790417358591594_n.jpg

[...] pieczarkami i kukurydza }:-( -Świeżo przecisniety sok marchewkowo-szpinakowo-jarmużowo-limonkowo-pomarańczowo-ananasowo-granatowo-jablkowy https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1610009_10202724581811080_1992681669_n.jpg -po treningu shake proteinowy+BCAA -kefir :D Dzisiaj choroba mi doskwierala ale nie dalam sie i musialam po [...]

[...] ze do poniedzialku poczuje sie lepiej i bede mogla juz na spokojnie sobie cwiczyc juz bez przerw. Nie nawidze jak sobie cos postanowie i nie moge tego dotrzymac wrr.. Na pocieszenie, przyszla mi dzisiaj paczka :) A w niej... Pysznosci mmmmmmm https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1098171_10202743104114126_308726987_n.jpg

Dzisiaj sie objadalam takimi "lodami" :-) Mrozone truskawki, jagody i jogurt naturalny :-) mniam https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10003406_10202843737469897_1211991692_n.jpg Martucca planu jeszcze niemam, ide "na zywiol" jak narazie i eksperymentuje na sobie ;-) Cel natomiast jest taki aby jesc zdrowo i "czysto", pozbyc sie [...]

[...] 3: zrób 12 zapas 1 powtórzenia seria 4: zrób 10 max aeroby - bieg w tempie 10km/h 4 minuty marsz 6km/h kat nachylenia 15% 13 minut Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1977128_10202856058457914_739708484_n.jpg Dzisiaj byla zmiana planow co do treningu bo mialy byc robione dzisiaj nogi ale poniewaz skonczylabym przed [...]

[...] 4: x30 max /10kg brzuch -plank na pilce level 4 - 2 minuty -spiecia na pilce x25 -russian twist z 5kg pilka x60 bez aerobów! Dieta: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1979492_10202874521519479_1535562042_n.jpg Oj dzisiaj juz prawie zrezygnowalam z wycieczki na silownie po tym jak polozylam sie po pracy na sofie [...]

[...] powtórzenia seria 4: x10 max kilka cwiczen na brzuch aeroby - bieg w tempie 10km/h - 10 min, marsz pod max kat nachylenia 15% - 17 min Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10172621_10202910541379953_465225216682803411_n.jpg Jak widac dzisiaj w diecie za malo wszystkiego i niemam pojecia dlaczego bo jestem najedzona po [...]

[...] seria 3: x12 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max aeroby - bieg w tempie 10km/h - 10min, marsz 15%nachylenia 6km/h - 15 minut Dieta: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1623666_10203013305348988_3582104241172424702_n.jpg Co do treningu to nie mialam takiego kopa jak we wtorek po calym tym swiatecznym weekendzie ale [...]