na noge

[...] kat na suwnicy, przez co te ciezary nie musza byc takie niskie, a druga sprawa to moja kontuzja kolan (przeciazenie zwiazane z zbyt duza iloscia ruchu - bieganie, gra w noge, rower, zaleczona 6 miesiecy temu) w rzeczywistosci bylem wyeliminowany calkowicie ze sportu przez 2 lata teraz juz wiesz dlaczego boje sie robic regresje przy nogach ;) [...]

http://www.marszalek-osteopatia.pl/15922/11922.html - ten zestaw ćwiczeń to jest taka podstawa inne ćwiczenia na dwójeczki: -wszelkiego rodzaju skłony, wykonujesz to tak, że robisz skłon do granicy bólu i wytrzymujesz z 15-20 sekund, -wszystkie rodzaje siadów płotkarskich -http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm -kładziesz nogę na płotku [...]

[...] wartosc dodatnia dla druzyny, w twoim wieku bedzie dosyc trudno znalezc klub i trenera, ktory w ciebie zainwestuje, ale jesli masz jaja, charakter, ambicje i wsadzisz noge miedzy drzwi a futryne, to wszystko jest mozliwe w zyciu poznalem tylko jednego trenera siatkowki, ktory odmawial ludziom z ulicy, ktorzy chcieli zaczac trenowac, i byl [...]

Pon. Klatka 1. Pompki na trzech krzesłach 2. Pompki na krzesłach 3. Rozciąganie sprężyny przed sobą Triceps. 1. Pompki w podporze tyłem 2. Rozciąganie sprężyny za plecami. Śr. 1. Pompki na trzech krzesłach 2. Pompki w podporze tyłem. 3. Rozciąganie sprężyny nad głową 4. W pozycji siedzącej zaczepić ekspandera i ciągnąć jedną ręką 5. Stojąc [...]

jak wale caly czas pionowo, to zle ? %-) i nie sraj zarem mnie tez pierwsze 3 nap*****laly, ze noge włóczyłem za soba najpierw jedna, pozniej druga, ale juz sie przyzwyczail miesien i nie czuc nic na drugi dzien Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-05-20 22:09:30

Stabilizator nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ ogranicza zakres ruchu- a jeśli ogranicza zakres ruchu to zmniejasz ruchomość mięśni co za tym idzie ich długość gibkość i elastyczność a co za tym idzie siłę. Na dłuższą metę osłabił byś tylko nogę a nawet jeśli by pomogło to tak jak z maściami na jakiś czas a po ściągnięciu możliwe że twój stan [...]

Szczerze? Za 25 zł lepiej iść coś zjeść w McDonaldsie, niż kupować narzędzie, które ma pomóc w samoobronie :-)) Jeśli pałka teleskopowa, to tylko pręt, nie sprężynowa, która zgina się na ciele przy uderzeniach. Po drugie- tylko hartowana wchodzi w grę, bo zwykłą uderzysz w nogę i może się zgiąć, albo uszkodzić, z tym że za hartowaną trzeba dać [...]

[...] tam jat buka Smerfy-do dzisiaj leca ale nie ogladam gumisie-jedna z najlepszych do dzisiaj szukam gumijagód w lesie cubasa(czy jak toi tam było) o tym typie co grał w noge i był najlepszy motomyszy z marsa-rzadko ogldałem ale beka z tego DB-ogldałem to wieku tak 10-13 lat jattaman-pamietam tego typa co nawalał jojem Ta bajka o kotach to [...]

Daje się zejść jak dobrze płoty potrenujesz ;D ja tez bez trenowania 42.52 zrobiłem każdy płotek mi wchodził na złą nogę :D Dlatego całe wakacje przede mną :)Dzisiaj pierwszy raz biegłem na 110 ppł i mialem 16.51- przed biegiem byłem zesrany jak nie wiem bo nigdy nie biegałem na płotkach 91,4 cm :) dlatego spokojnie biegłem, zależało mi tylko na [...]

Jeszcze jedna rada. Biegnąc po łuku staraj atakować się lewa nogą gdyż schodzisz do linij od razu, biegaj stałym rytmem ( 17 kroków- caly czas na jedna noge. na treningach jak i zawodach) Taka ciekawostka: Różnica między bieganie przy lini zewnętrznej toru a zawnętrznej daje 8m ( na 400m ) a na 300 bedzie to 4m ( jeden wiraż)tym zyskujesz cenne [...]

[Ja słyszałem, że jak się chce trenować Muay Thai, to najpierw trzeba ćwiczyć kick boxing semi-contact (dla techniki), później kick boxing light-contact, kick boxing full-contact i wtedy dopiero można Muay Thai. ;-) BTW O tej, jakże logicznej zasadzie Tajowie nie wiedzą do tej pory. Zapomniałeś, że trzeba jeszcze przy tym robić szpagat turecki i [...]

[Ja słyszałem, że jak się chce trenować Muay Thai, to najpierw trzeba ćwiczyć kick boxing semi-contact (dla techniki), później kick boxing light-contact, kick boxing full-contact i wtedy dopiero można Muay Thai. ;-) BTW O tej, jakże logicznej zasadzie Tajowie nie wiedzą do tej pory. Zapomniałeś, że trzeba jeszcze przy tym robić szpagat turecki i [...]

[...] lekkie naciąganie- obiad-potem siłka po siłce rozciąganie. Wtorek -rano lekki bieg i rozciąganie ,obiad- potem Trening techniczny nóg zakończony kilkoma seriami ściągania linki wyciągu z ciężarem na każdą noge .Czwartek-Lekki bieg i rozciąganie,obiad -potem trening techniczny rąk. Sobota -według chęci i uznania , Niedziela -lekkie naciąganie .

Musisz się liczyć z tym, że 3 miesięczna przerwa spowoduje spadek formy, a czy twoja ręka będzie sprawna to już czas pokaże. Dodam jeszcze, że ja miałem nogę w gipsie 2 miesiące to na siłkę wróciłem po 6 miesiącach

staraj się bardziej na wuefie a po lekcjach graj w kosza, siatkę, nogę co wolisz i lubisz na macanie też jeszcze trochę młody jesteś

Odpuść sobie na 4 tyg, używaj maści "Olfen" smarując 2-3 razy na dobę. Jeśli masz opuchliznę trzymaj nogę uniesioną ku górze oraz stosuj zimne okłady. Sprawdź gdzie dokładnie Cie boli, czy jest to ścięgno nad piętą, z lewej strony czy z prawej(podejrzewam prawą ze względu na najczęstsze uszkodzenie tej strony) Czy lekarz powiedział który to [...]

aeroby to ukiErunkowany wyslek fizyczny nastawiony na spalanie tluszcczu w sposob efektywny dlatego nie zastapisz go gra w kosza czy noge bo jest to mieszanka dwoch rodzakow wysilku dlatego stracisz przy okazji sporo miesni. proponuje od 30 -90 minut jazdy na rowerze najlepiej rano na czczo lub po treningu silowym w tempie 8-10 km/godzine lun [...]

Mam 18 lat i od 10 roku życia ślizgam pieroga. Chyba z 10 razy próbowałem z tym skończyć. Ni*****a ****a. Mój rekord to 43dni bez głaskania tygryska. Teraz dalej jadę na ręcznym, 1-2 razy dziennie i nie mam woli aby 11 raz spróbować czy wygram bo wiem, że znowu wymięknę. Poprostu na to nie ma bata. Biegam rano, popołudniu siłka, wieczorem gram w [...]

ja ci proponuje basen,,, a co do kopniec w domowym zaciszu to kladziesz noge np. na parapecie powiedzmy na wysokosci pasa i wkrecasz sie jak do kopniecia czyli stopa na palce i pelny skret biodra jak to opanujesz to bedziesz zabijal kopniakiem najpierw technika pozniej siła!!

Pływałem kiedyś zawodowo... szkoda, że zmarnowałem w pewnym czasie potencjał gdy w wieku 12-13-14 lat pływałem na zawodach ;] Z plusów z tamtego okresu: - nie biegałem, a rówieśników wyprzedzałem na biegach przełajowych i długodystansowych - nie miałem problemu z wysiłkiem - miałem wystarczającą siłę do gry w kosza, nogę, do pompek, przysiadów, [...]