na noge

[...] ciezarow) 4x12 -8 -wzniosy hantelek bokiem 4x12 szrugsy 4x10 czwartek: nogi i brzuch przysiady ze sztanga (progresja ciezarow) 14,12,10,8 wykroki 4x10 na kazda noge prostowanie nóg siedząc 3*12 martwy na prostych- ze sztangielkami- 3*8-10 uginanie nog leżac 3*10-12 wspięcia na palcach z kolega na plecach 4x10-15 wspięcia odwrotne [...]

jak kupowałeś suple na gdańskiej u Sona w ciągu ostatnich 2 miesięcy to mnie na pewno poznasz ale na rajskiej też na pewno będzię mnie teraz łatwo poznać, mimo że jeszcze tam nie trenowałem wczoraj na zajęciach nogę skręciłem, pękła mi torebka stawowa i poruszam się jak typowa kaleka ale nie zamierzam odpuszczać siłowni, szczególnie że to połowa [...]

dokładnie 34 dni 11 godzin 426 minut i 15 sekund Twoje pytanie pozbawione jest poniekąd sensu - pierwszy widoczny efekt możesz na przykład mieć już w pierwszej minucie skakania gdy nierówno spadniesz i skręcisz nogę w kostce, co zapewne będzie nie tylko widoczne ale i słyszalne Efekty (drobne) w poprawie wydolności kardiowaskularnej pojawiać sie [...]

[...] na forum to masz albo zapalenie okostnej ( pojawia sie to przy przetrenowaniu ), albo zbicie miesnia plaszczowatego ( co jest bardzi prawdopodobne ). Byl taki koles on gral w noge i tez mu sie to rpzydazylo, podobno po calej polsce jezdzil po lekarzach i nic nikt nie wiedzial. Poszukaj na google powienienes latwo znalezc o tym plaszczkowatym.

Wpadło mi w ręce i biję tak jak propa e2d. na razie 2 iniekcje...co do bolesności to napewno nie zapomnę w którą nogę ostatnio biłem ale nie jest źle. zdam opinie jak skończe brać ten środek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/057da0343e58447fad25134871604d4c.jpg

stary to moze być bardzo wiele rzeczy, ja np mialem bol w kolanie po 4 kilometrze, co do metra. okazalo sie ze to itbs i trzeba odopiednie miescnie porozciagac inne wzmocnic.. nie bagatelizuj tego. jesli chodzi o treningi to ja cwicze w domu glownie noge ale od poniedzialku zaczynam robic regularne treningi. na areo w chacie polecam tabate.

[...] dotykasz ale gora jakby zostawala nieco w gorze, ale moze to zludzenie ze wzgledu na ujecie. ja dzis zrobilem silke lekka w sumie (caly czas boli mnie prawy bark, wk***ia mnie to bo nie wiem o co kamon), troche pocwiczylem kolano ale generalnei czuje sie zmeczony, jutro chyba tylko noge pocwicze i streczing..no i dzis browara lupne, a co:)

Ja sobie chyba rozpieprzyłem jeszcze gorzej nogę po wczorajszym treningu, po siadach ze sztanga 60kg :-( strzela mi nieprzeciętnie, choć nie boli. Ide na MRI. Ponadto trochę barki bolą znów po highpullach i zarzucie z soboty.. Nie wiem czy robie to źle technicznie czy dalej jest to pewien element adaptacji do zupełnie nowego bodźca w postaci [...]

Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało. Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania |-) Zmieniony przez - northwestpassage [...]

Jeśli celem biegania jest spalanie tłuszczu, to po bieganiu albo antykatabole, albo czyste białko, żeby nie kasować spalania potreningowego (we krwi jeszcze jest sporo wkt) Na dysproporcje trzeba ćwiczyć na siłowni na przyrządach do uginania i prostowania nóg - jednonóż, a nie tradycyjnie obydwoma nogami jednocześnie (cokolwiek niezgrabnie ) [...]

Yiampu dzięki, chcialabym żeby moj trener tak reagował na mnie a nie wyzywał od spaślaków :P Hmm, też mu o tym mówiłam, ale w balecie panuje taka zasada, że od wzrostu odejmuje się 115 (niektore szkoly 119) i wychodzi ile powinna wazyć baletnica. Mi wychodzi 51 kg... wiem, że mięśnie też ważą i żeby mieć siłe machnąć nogę muszę mieć silne mięśnie [...]

12 na każdą nogę nie wstawiaj fot bez powodu

o w końcu! zabieram się do oglądania, dzięki :-D Overeem jest 2x bardziej pewny wygranej niż z Brockiem.. ale jeśli walka trafi do parteru i Bigfoot będzie z góry to może być różnie, ale wątpię żeby go Bigfoot obalił tj wątpię żeby go trafił np jak Browne'a (tyle, że Hapa nogę skręcił i był łatwym celem).. Jeśli chodzi o parter to imo jest bardzo [...]

mir to według ciebie średniak?Mir to jakiś top 7 w UFC patrząc na zwycięstwa . A barnett ma szanse z każdym w dywizji. Barnett by usadził Mira. Pozatym to nie kwestia finansowa zaważyła tylko coś innego bo już mieli wszystko podpięte ... Hmm ale dlaczego UFC nie chce pozwolić na starty Barnetta w wrestlingu w japonii ?trochę tego nie kumam. [...]

no to sobie skręciłeś staw skokowy górny. powinieneś iść do szpitala na prześwietlenie, bo dość często przy mocnym skręceniu pojawia się awulsyjne złamanie, w Twoim przypadku prawdopodobne, że dotyczy kostki bocznej strzałki. Jeżeli nie ma żadnego złamania, a lekarz nic innego nie zauważy ( typu zerwane więzadło skokowo- strzałkowe ( może być na [...]

ehheh to wam powiem na w-f graliśmy w noge (jestem piłkarzem) rozgrzewałem mięśnie na poprzeczce i skoczyłem złapałem sie za poprzeczke podciągałem nogi do góry zrobiłem 6 powtórzeń i bramka za czoła spadać stałem za bramką i w ostatniej chwili złapałem bramke bo by spadła na kolege po tym wszyscy nazywali na mnie hero hero XD myśle że to nie [...]

Witam ponownie po 3 tygodniach. Moja obecna waga to 75,5 kg czyli zrzuciłem około 5,5 kg. Na drążku podciągam się już jakieś 20 razy, dużo zależy od tego jakiej jest średnicy , co najlepsze nie straciłem swoich wymiarów biceps nadal około 40 cm siły też nie brakuje. Czasem jestem lekko osłabiony z powodu diety, ale jest ok. Mam kolejną prośbę to [...]

Dzięki za odpowiedź. Trening 3x w tygodniu, co do diety - zapomniałem dopisać, że większość dnia spędzam w pozycji siedzącej z uwagi na pracę przed komputerem, moje 0 wychodziło w okolicy 2500/2600 kcal. Czy rozpoczynanie redukcji z teoretyczną nadwyżką ma sens ? Zorientuje się jak wygląda sytuacja z trenerami w pobliskich siłowniach, może uda mi [...]

Wt. 10.03.2015 Poziom IV, trening nr. 06 (20) Rozgrzewka B: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A6: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 C3: 8,8,8,5,4,5 (38) +3 E2L: ------------- E2P: ------------- FL: ------------- FP: ------------- G: 15,15,15,15,15,15 (90) +6 H: 5,5,5,5,5,5 (2sec.) (30) +6 K2: 11,10,8 (45cm nogi razem) (29) -1 Str:NP Łączny [...]