na noge

TYDZIEŃ 3 DT 9 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni 60sek przerwy - 27kg/10 32kg/7 32kg/8+4 26kg/10 28,5kg/10 31kg/6 bez pp 20kg/10 25kg/10 30kg/8 - bez pp albo podnoszę sztangę albo robię przysiady 22,5kg/10 26kg/10 26kg/7 25kg/10 27,5kg/7 27,5kg/5 2a. Przysiad bułgarski 4,5kg/10 [...]

TYDZIEŃ 4 DT 11 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni 60sek przerwy - 27kg/10 32kg/10 32kg/10 - ostatnie 3 baardzo ciężko, popracowałam z trenerem nad techniką 27kg/10 32kg/7 32kg/8+4 26kg/10 28,5kg/10 31kg/6 bez pp 20kg/10 25kg/10 30kg/8 - bez pp albo podnoszę sztangę albo robię przysiady [...]

[...] wlasnei powinna byc ustawiona 90 stopni do piszczela, a co do dlugosci gipsu i "luzow" ktore masz to nie wiem jak to powinno wygladac. ale gips jest potrzebny noge nie tylko trzeba unieruchomic ale takze odciazac i oslaniac, zeby wszystko ladnie sie zagoilo. ja sam zrezygnowalem z gipsu gdy skrecilem kostke no i efekt tego taki ze [...]

Miałem iść dzisiaj na trening ale qmple grają w noge więc nara jutro będą plery, bary i tric, brzuch i nogi pewnie odpuszczę bo po co te partie ćwiczyć

bry mrus i mkła sniadanie jem i jade pykac w noge na 2 wułefach spać!

micbar,oby to nic poważnego kiedyś też oberwałem w łape grając w noge niby nic luzik a tu złamanajak pech to pech jutro pełno testów a ja nic nie umiem na szczęście mam małego kolege

Paweł staram się zeskakiwać na lewa nogę,ale strach sie bać co będzie z nią za niedługo...a musze brać pod uwagę, ze ona tez do operacji...i jeszcze musi mi posłużyć. Ale Ronnie podsunął pomyśl na wiosło hantlami leżąc na ławce. Ale w tym momencie nie wiem jak to się będzie miało do tego, ze wiosło w oparciu o ławkę tez jest

31.10.2016 DT Ok Paweł, więc zostawię tak jak jest, czy te pompki (których dziś zapomniałam) z dzisiejszego treningu mogą zostać? Czy zbędne? Dziś poćwiczyłam nogę, porollowałam się, pouciskałam plecy, łopatki piłką. I czuję ulgę. Poza tym dziś sporo sprzątania, prasowania, prania ...itd. Spać mi się chce. Na treningu super, nawet przy WL bo przed [...]

01.12.2016 DNT Trening z gumami raczej do treningowego nie będę zaliczać ;-) Całkiem przyjemnie, choć jak już Nightowi wspomniałam małe czucie, ale na wszystko przyjdzie pora, na mocniejsze taśmy też. Dziś tak się macałam z tym "treningiem" Nie wiem, czy nie poprzestawiać ćwiczeń, czy co ? Może coś dodać, ująć? Paweł jak się na to zapatrujesz? [...]

[...] pare negatywnych podciagniec (czyli opuszczen)- bardzo przyspiesza wzrost sily - trzymaj najdluzej jak dajesz rade, mozesz tez gume kupic zahaczyc i sobie trzymajac na niej noge sie podciagac. Nic nie wzmocni sily na podciaganie lepiej niz ... podciaganie . Mozna terz invert rows na sztandze robic. I tak, progresja zawsze tak, ze ostatnia seria [...]

xzaar77 - dzięki serdeczne :) chyba już rozumiem o co mu chodzi :) Dieta niedociągnięta... rano nie zjadłam jajek, bo nie udało się zrobić treningu rano, po burzliwej nocce z ząbkującym stworem, więc połączyłam dwa pierwsze posiłki ale bez jajek, które przeniosłam na kolację, a trzeci posiłek jadłam na dwa razy, bo tyle tego wyszło... Trening po [...]

[...] FBW. Skopiowałam już sobie te twoją ostatnią wytrzymkę, jak bede chciała się z życiem żegnać to spróbuję :) Night- no widzisz, mam wybierać proste rozwiązania ale można i noge złamać schodząc z dywanu. Szkopuł w tym, ze nie zawsze wiem co bedzie dobre, w końcu kręgosłup sobie na rok popsułam a taka mądra przecież byłam ;) Wybieram na [...]

Hej, jak zawsze do tej pory miałeś racje :) Ortopeda jak zobaczył rezonans to też był mocno zdziwiony. W każdym razie znowu powykręcał moją nogę we wszystkie strony świata i stwierdził że jeśli w ogóle to ACL jest uszkodzony w jakimś niewielkim stopniu. Dostałam kolejne skierowanie na kinezyterapie x 10 i laser x10. Dodatkowo przepisał jakiś [...]

Micha w weekend trochę zaburzona, choć starałam się trzymać. Nie umieściłam w rozpisce np: rosołu z kaczki, nie wiem jak go wpisać. Był pyszny:D Tortillę kukurydziana robiłam sama (żeby nie było, że jem pszenny szit, ze sklepu!) Zrobiłam sobie zapas i zamroziłam. Będę wpierdzielać przez najbliższe tygodnie8-) W niedzielę wpadły dwa kawały sernika [...]

[...] siła łydek, stawaj na palcach i sie obnizaj, zrób tak ze 40 i poczujesz wysiłek łydek. ( prosciej sie juz nieda ) Krzesła - stoisz przed krzesłem i stawiasz na nim jedną noge tak zeby miedzy udem a łydkom było 90 stopni, i wybijasz sie z tej nogi na krześle do góry(odpychająć o krzesła ) i w powietrzu nie rob zadnych 180 tylko ląduj w takiej [...]

a bo ja wiem %-) antek pisał kiedyś na animalu, pamietam to jeszcze ze jak wbijał w daną noge cały czas to ona lepiej rosła i ZAUWAŻYŁ że im głębiej wbije tym lepiej rosnie, nie wiem co miał na myśli pisząc to %-) ale moze pora Dawid zmienic noge bo CO JAK ANTEK MIAL RACJE ?

Tak, przy tej próbie jak podniósł mu nogę na 100% by obalił Aliego, ALE MU SIĘ ODWIDZIAŁO, A CO? Na złość fanom mu się odwidziało, bo taki miał kaprys. A gdyby chciał to by mu tę nogę wyrwał i natłukł Reema jak tego jednonogiego typa w WWE. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2012-01-03 19:31:13

Też tak mam że pomimo zrobienia rekordu to jestem często zły sam na siebie( co widać na Twoim filmiku) za to że np w jerku nadgarstki w górze były zgięte, albo też właśnie zamiast przednia nogę pierwszą zrobiłem tylną pierwszą}:-( jak by nie było jednak przy rekordzie można lekko przymknąć na to oko;-) PB to PB;-) za rok będziesz w klasie elit [...]

[...] w kolanach i jakas osoba trzyma cie za piety, a ty ciagniesz nogi w swoja strone tak max 5 sec po 15 razy. siadasz na poczatku w siadzie prostym, nastepnie uginasz jedna noge i dajesz ja za noge prosta przyciagasz kolano do klatki piersiowej i pracuje ci posladek i tak samo robisz na druga noge. Troche trudno jest pisac jak wygladaja [...]

wrzucam sobie w oddzielny post, żeby w razie czego nie szukać. stan na dziś - trzy kolana, działa jedno. w nocy wyrżnęłam na torbie czy innym czymś na środku podłogi, rano nóżka się pode mną ugięła, aż przyklękłam. po południu oberwałam z wózka w sklepie. chodzić mogę. jak dłużej siedzę, nie mogę wstać. boli (a raczej czuć sztywność) tylko, gdy [...]