na noge

Pare dni temu przy rozciaganiu chyba nadciagnalem miesien w udzie, i teraz przy ruszaniu/glownie przy schylaniu sie czuje bol.. pytanie moje czy moge robic jakies lekkie cwiczenia rozciagajace na ta noge czy tez odpadaja jakiekolwiek cwiczenia?

Witam.. Ostatnio, jako, że lato się rozpoczyna postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 84 kg.. Najbardziej zależy mi na zgubieniu tłuszczu, szczególnie na brzuchu, boki, uda i pośladki.. Jaką dietę, ćwiczenia, powinienem stosować, by osiągnąć jak najszybsze efekty? A, i jeszcze dodam, że z np. bieganiem nie mogę za [...]

Witam. Po kontuzji dość poważnej (złamanie obu kostek) miałem bądź co bądź unieruchomioną nogę 4 miesiące . Zacząłem tydzień temu stawiać kroki lecz to tak bardziej kuśtykanie . Jakie ćwiczenia wykonywać by chód wrócił do normalności i żeby staw skokowy na nowo się rozluźnił?

[...] ciąg 10 8 6 6 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x4 max - wiosłowanie sztangą 10 10 10 - ściaganie wyciągu górnego do klatki 6 6 8 8 SOBOTA 1. Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 10 6 6 - Wykroki z workiem na plecach 4x10 na kazda noge - Uginanie nóg w leżeniu na prasie 10 10 10 - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10

Witam Mam do sprzedania ściskacze, super stan, mało używane. I łyżwy hokejówki, rozmiar ok 37-38, z kanady, używane jeden sezon, w dobrym stanie, idealne dla syna lub brata... albo jak ktoś ma małą noge to i dla siebie ;)) Jak ktos zainteresowany, fotki wstawię potem albo na maila wyśle. ;]]

Mam pytanie co do rozciągania w treningu dla początkujących by Mawashi ( w domowych warunkach ) Może zacytuję: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 3 razy. 4. Rozciąganie mięśni czterogłowych - 3 [...]

[...] nog łacznie z posladkami,plecow,ledwo nogi do gory podnosilem.Zakwasy przeszly ale czuje pewien dyskomfort w lewej pachwinie(jestem lewonozny),po wstaniu z siedzenia musze noge troche wygiac,sie powykrecac i wtedy cos mi tam na zlaczeniu tulowia z noga ,,strzela lekko'',jakby nastawia sie noga ale tylko w pachwinie. jest to dziwne uczucie,nie [...]

Witam, skręciłem niedawno staw skokowy, miałem go w gipsie 2 tygodnie, pare dni temu gips mi zdjęli, od wczoraj mogę powoli już śmigać bez kul, oczywiście powoli i trochę kulejac, przy chodzeniu bólu żadnego nie odczuwam. Jedynym problemem są krwiaki pojawiające się po bokach stopy, jeśli dłużej pochodzę. Po paru godzinach niechodzenia krwiaki [...]

Witam. Mam 15 lat i moim celem jest nabrać więcej siły i wytrzymałości w mięśniach oraz jako tako je wyrzeźbić. Ważę około 60-65kg a co do diety to jakiejś specjalnej nie mam. Poprostu zdrowo się odżywiam. Oto mój plan, jeszcze nie dokończony. Poniedziałek: Triceps - francuskie wyciskanie hantelki 3x10. Pompki w podporze tyłem 3x10. Trójkątne [...]

Witam wszystkich, potrzebuję pomocy w ocenie / poprawki mojej diety. Dietę starałem się ułożyć sam jak najlepiej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: 7-8 miesięcy (+ scisła dieta) - z przerwą półroczną do teraz trening: 3x w tygodniu początkowo (FBW), potem 4x w tygodniu Cel: Masa Początkowo będzie to trening FBW + scisła dieta + [...]

Mam 13 lat i zrobila mi sie bulwa przy kolanie jest twarda caly czas kiedy zgianm noge taki sam ale jakby wieksze boje sie ze to rak kosci mam to od 2-3 miesiecy bo muslalem ze przejdzie samo ale nadal jest i boli jak tylko jestem narazony na ciezszy wysilek Co to jest jak to leczyc? pomozcie,prosze

[...] postawilam zle stopę. zaczela mnie bolec juz w domu, po treningu. Pewnie po wypadach...plaskostopie tez mam, moze to tez na dokladke... bolala 4 dni,ale nie bardzo... moja noge obejrzal chlopak i nakrzyczal ze kostka jest jak balon a ja jestem nieodpowiedzialna,bo sie nie przejelam. Najlepsze,ze z kontuzją biegałam po twardym podlozu, wczoraj [...]

Witam ! Ułożyłem sobie taki plan treningowy na wyskok i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ? Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek. Trening na atlasie 15 minut Przysiad z hantlami 20 razy Wyskok energiczny 20 razy Przysiad z hantlami 20 razy Ćwierćskok 40 razy [...]

Mój ojciec lat 60 wzrost 176cm waga 100kg(czyli gruby jest) uszkodził sobie noge : ma złamaną kość strzałkową oraz skręcenie nogi w kostce oczywiście był u lekarza zrobiono mu gips(taki lekki niewiem jak sie nazywa ten rodzaj gipsu)Ale problemem jest skręcenie ponieważ zrobił mu się skrzep krwi i musi dostawac zastrzyki na rozpuszczenie tego [...]

Witam Mam problem z kolanem, wczoraj wyszedłem sobie pograc w noge (ok, 10-15 stopni na dworze) w krótkich spodenkach i bluzie. Bez większej ropzgrzewki przebiegłem na 40% 50 metrów. I jak już zatrzymałem sie poczułem ze mi lekko kolano spuchło. I dzisiaj rano budze sie juz z większym obrzękiem. Stosuje maść i okladam to kolano zimnym gelem. Może [...]

Witam ćwiczę nie długo bo 5 miesiąc ale niefart sprawił, że połamałem piszczel nogę mam całą na sztywno w gipsie. Co jeść by szybciej mi się to zrosło. W domu mam 2 hantle po 10kg i chcę coś robić przez te 8 tyg. Waga: 95-100kg wzrost: 200cm Wcześniej ćwiczyłem tak: I dzień klatka płaska 4 serie po 6 klatka na skosie 4 serie po 6 rozpiętki [...]

[...] nowe przepisy i łapanie za nogi...Wiem z tego tyle,ze nie moze byc ataku na nogi , jednak w przypasku kontry, 2-go ataku lub złapania "za plecy" po przekatnej- mozna zlapac noge, dobrze? Jak na to patrza sedziowie? Mozna próbowac czy znajac nasza kochana Polske lepiej w ogole sie w nogi nie pchac bo moga dziwne decyzje isc? i co w przypadku [...]

[...] cypio z uberpharmy i propa z alphazeneca z pewnej strony www, choć nie wiem czy to pewny sort;) załadowałem pierwszy shot w poniedziałek w udo i strzeliłem sobie tym samym w noge, dosłownie...:) boli do dzisiaj i jest lekka opuchlizna. Dowiedziałem się, że udo to jedno z cięższych miejsc do iniekcji, o czym nie wiedziałem, ale mniejsza z tym. [...]

Witam mam taki problem i zastanawiam sie czy wybrac sie do lekarza otóż trenuje pilke nozna od pewnego czasu po strzale zaczelo mnie kloc przy tak jakby "zlaczeniu nogi z z tuowiem. To jest takie klocie czasem czuje jak tylko podnosze noge a bol wzmacnia sie na chwile po oddaniu strzalu, co to moze byc ?

zaczynam przygode na silowni. do tej pory gralem w noge (1-2 razy w tygodniu po 1,5-3 h) i w miare regularnie jezdzilem na rowerze (przez co moje miesnie nog sa lepiej rozwiniete od reszty ciala) jestem dosc dobrze zbudowany ale uzbieralo sie troche sadla przeczytalem wszystkie tematy podwieszone ale dalej mam kilka pytan: 1. jaki cel powinienem [...]