na noge

Witam, 6 mc-y temu miałem uraz stawu kolanowego, pęknięcie pionowe łąkotki przyśrodkowej. Lekarz chciał mi zaaplikować artroskopię,itd. Jednak po rehabilitacjach wszystko się dość dobrze zrosło, kolano powróciło do sprawności, dość zadowalającej mnie. Mogę nieźle biegać, itd. Jednak kolano nie jest już takie same. Coś mi teraz cicho strzela, po [...]

Witam! Chciałbym was zapytać - czy ten plan treningowy FBW jest dobry? Jeżeli nie to co tu ewentualnie zmienić jeżeli chodzi o ćwiczenia, serie, ilość powtórzeń? Dodam, że nie nie umieściłem tutaj między innymi MC, wiosłowania i przysiadów, bo mam lekką skoliozę i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, przynajmniej dopóki nie nauczę się ich dobrze [...]

witam. w czwartek miałem wypadek na motorze. okazało sie że mam złamanie nasady bliższej piszczeli lewej-klykcia lewego. dali mi szyne i we wtorek ide do poradni do kontroli. czy to jest pewne ze we wtorek dadzą mi gips? i mam pytanie jak długo trzeba nosić noge w tym gipsie przy takim załamaniu?

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12-14-18 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 2 x20 Nogi: Niestety nie robie :( odcinek ledzwiowy :( łydki robie tylko, spięcia na jednej nodze 3x20 na każdą noge Sobota: Klatka + plecy Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-14-16-18 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE LEKKO UGIĘTĄ GŁOWĄ W GÓRE 12-14-16-18 UGINANIE NA PORĘCZACH [...]

[...] w temacie napisalam moim najwiekszym problemem sa lydkij i ramiona. Od kad pamietam (nawet gdy wazylam ok. 55 kg) moje lydki nie byly proporcjonalne co do ud. Jak podnosze noge widze zwisajacy tluszcz, lecz gdy zaloze szpilki rozrastaja sie na boki i wygladaja moje nogi jak wielka kloda bez podzialu na lydki-kolana-uda. Ramiona (podobny [...]

[...] siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Chodze na basen , Gram w noge , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka płaska/skośna, gryf prosty/łamany sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] trzy posiłki dziennie ,czyli np rano tam płatki owsiane z mlekiem ,na obiad kurczak ok 350g z ryzem i na kolacje twaróg ze smietaną,no i w szkoel czy tam na praktyce 2 bułki Prosze was co jest grane ,tak sie starałem ,cwicze dobrze regularnie wkładam serce do tego zrezygnowałem z grania w noge w klubie a grałem 10lat i co -nici.:(:(:(pomóżcie

Witam! W grudniu prostując nogę rzepka wyskoczyla, wezwałam pogotowie poniewaz nie potrafiłam się nawet ruszyć, tylko że pech chciał że kolano po najechaniu przez karetkę na dziurę samo wskoczyło. Stopa oraz cała noga mi puchły. Na pogotowiu doktor stwierdzil ze mam sobie na własną rękę kupic ortezę i chodzic o kulach, jednak na drugi dzien nie [...]

Hej. Wczoraj byłem u lekarza, który poprawił diagnoze z przed tygodnia po innym. Ze skręcenia kolana wyszło mi zerwanie ACL. Do tego tydzień nosiłem gips i zastała mi się noga. Teraz ortopeda kazał mi rozruszać nogę. Problem w tym, że boli mnie powyzej kąta 90 stopni w zgieciu. Moglibyscie ogolnie doradzic jakies cwiczenia czycos? na to?

Witam, mam następujący problem, być może ktoś znał podobny przypadek, więc chętnie dowiedziałbym się coś na ten temat. Problemem jest dosyć mocny ból w okolicach golenia, który następuje np. po intensywnym biegu (choćby 50m sprint), skakaniu na skakance itp. Czuję jakby mi chciało wręcz "rozsadzić" nogę od wewnątrz i często trwa on, stopniowo [...]

Witam. od pewnego czasu (po tym jak byłam w szpitalu i miałam operację, gdyż złamałam nogę) na twarzy pojawiają mi się bardzo trudne do zlikwidowania krosty. kiedyś próbowałam je wyciskać, ale ich zawartość to przezroczysty płyn, a po wyciskaniu tylko wyglad mej twarzy się pogarszał. wystepują na brodzie, policzkach i między brwiami. w innych [...]

To było w takiej mieścinie na śląsku: Bieruń (niedaleko mojej wiochy Tychy) Mistrzostwa były niestety w semi kontakt. Piszę niestety bo to niezła ciulanka. Startowali polacy i kilku z innych krajów. Min. chyba niemiec trenujący Tekwondo. Właśnie ten koleś doprowadzał mnie do szału. Stał bokiem ręce jak to TKD opuszczone i noga uniesiona. Dupa [...]

Witam, mam problem z nierównomiernym rozłożeniem tkanki tłuszczowej w moim ciele. Oczywiście mam jej trochę na pozostałej części ciała, ale nie porównywalnie więcej jest jej na moim brzuchu. Mam nadzieje że mi coś doradzicie z tym fantem. Odrazu dodam że trenuję w miarę intensywnie, poniedziałek, środa i piątek treningi bokserskie, wtorek, [...]

Siemanko Myślę że wybralem dobry dzial bo pośrednio mój problem dotyczy gier zespolowych :) Od kilku lat grywam amatorsko w kosza. obecnie planuję zakup butów z wysoką cholewką w sumie jestem zdecydowany na ten model http://www.basketmania.com.pl/pl/nike-basketball/1689-sweepthru.html moje pytanie brzmi: czy w tych butach (generalnie z wysoką [...]

Witam Chce wypróbować poniższy plan treningu, zależy mi głównie na wzroście siły i chciałbym też zrzucić troszkę fatu. Trening 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, każdego ćwiczenia z poniższych wykonuje jedną serię. -Na rozgrzewkę rozciąganie i brzuch ok. 20minut NOGI -przysiady ze sztangą x5powt -wykroki ze sztangą x10powt (na każdą [...]

[...] o porade kogos kto sie zna , otuz wczoraj zostałem mocno popchniety i wpadłem biodrem na kant ławki drewnianej . Ból jest po lewej stronie biodra, jak podnosze lekko noge do gury, jak wchodze lub schozde po shodach, nie moge wykonywac zadnych gwałtownych ruchuw . W pierszy dzien na noc posmarowalem se mascia rozgrzewająca ale nic nie [...]

Problem jest taki, że na początku przygody ćwiczyłem krzywą sztangą łamaną. Głównie robiłem nią francuskie wyciskanie oraz uginanie na modlitewniku. Czułem, że zawsze pracowała bardziej prawa ręka potem zacząłem obracać sztangę itd. Ale już było za późno akurat w obwodzie się nie różnią zbytnio. Ale ja widzę zupełnie inny kształt bicepsu oraz [...]

Półtora roku temu złamałem Nogę znalazłem się w Szpitalu przeszedłem operację i długą rehabilitację w wniosku o odszkodowanie przyznano mi 1.400 zł nie liczyłem na tak niskie odszkodowanie . Chciałbym się odwołać lecz nie wiem gdzie . Proszę o pomoc Kazik

[...] (UCHWYT "MŁOTKOWY") (biceps) 12 pow. 4 serii. 0,5 min przerwy 4.pompki w podporze tyłem 12 pow. 4 serii. 1min przerwy (triceps) 5.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12 pow na każdą noge 4 serii. 0,5 min przerwy (nogi) 6. Spięcia 20-30 pow 3 serii. 0,5 min przerwy. Czy dobre są te dwa treningi ? Czy mogę je wykonywać. Pon - A. Wt- przerwa Śr-B. Czw. [...]

Witam. Wracam na siłownię po kilku miesięcznej przerwie spowodowanej operacja. Czy ktoś mógłby doradzić jaki cykl przygotować chodzi głównie o nabranie masy gdyż dosyć dużo schudłem. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 116cm -udo: 56cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: aktualnie brak 7. ILE I [...]