na noge

[...] sie nie da inaczej ;-) Nawet mleko jest z extra zawartoscis bialka, hehehe A przysiady - te sa prosciutkie ;-) bo noga do tylu. Te gorsze to "pistols" - takie co sie trzyma noge w przodzie, ciezko jest zejsc na dol porzadnie. Dzisiaj bede robic cos okropnego: overhead squats, juz sie boje!! ( i nie moge doczekac!!!) 8-) A, te przysiady robili [...]

Baster to o czym ty mowisz nazywa sie koppo stick i w gruncie rzeczy dziala na tej samej zasadzie tylko dochodza jeszcze chwyty. A czy skuteczna walnij sie czyms tepym w reke albo noge dosyc mocno (czyms takim jak na zdjeciu) a potem zrob to samo bez narzedzia przekonasz sie. Mess with the best die like the rest :P

Czemu 12 to dużo na wykrokach? 12-10-8-6. na jedna noge robi 12 to na drógą nóżke tez Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 11:35:44

[...] Podnosisz sie tylko na tej nodze na stołku. Nie dajes zodpoczac nodze dolnej. Kontroujsz tez ruch do dołu (noga ma byc opuszczana a nie puszczana. ) Oamietaj ze unoszac noge dolna musisz skupic sie na naciskaniupiety tej stopy ktora stio na stołeczku. Gwarantuje Ci efekto o jaki chodzi (jakies 2 tygodnie to zajmie) dodawaj obciazenia na [...]

Dzisiaj 22.09 Przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 15p przy 15 -tym powtórzeni stwierdziłem ze przydała by się jakaś odmiana zrobiłem wykroki ze sztanga na barkach 40kg x 5p x 2 na każdą nogę

Wczoraj 24.09 Wykroki ze sztangielkami w dłoniach 2 x 15kg x 10p x 2s na każdą nogę Dzisiaj 25.09 Przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 25p Novyneo to rozumie że na październik zakładamy temat podciąganie na drążku ;-)

Potencjalny scenariusz piszesz A wyobraź sobie że nie zdążył byś wyłapać kopnięcia (zaufaj mi, nie zdążyłbyś:) i jedyne czym mógłbyś mnie zaatakować to serią zębów które bym Ci wybił. Na pewno byś go nie przechwycił, nie ma takiej możliwości żeby po ładnym, celnym, szybkim mae-geri na szczękę byłbyś na tyle przytomny żeby od razu złapać nogę, tym [...]

Potencjalny scenariusz piszesz A wyobraź sobie że nie zdążył byś wyłapać kopnięcia (zaufaj mi, nie zdążyłbyś:) -- zaufaj mi przez wsyztskie trenigi, wszystkie chwytacze cwicza walsnie to zeby wylapac jakas czesc ubrani, ciala, cokolwiek, jak liczysz na to ze chwytacz sie nie zlapie to sie przeliczysz bo na tym polega ich caly trening to jakbys [...]

[...] dieta, tzn. fajnie by bylo wbudowac w ten program jakis dziennik posilkow, i by sie wpisywalo co sie zjadlo, wraz z godzinami. Moznaby wtedy ocenic, czy dieta daje efekty itd. Do tego miejsce na dodatkowe cwiczenia typu basen, trening w noge w szkole, rowerek. a program bedzie za darmo czy nie? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-18 19:56:39

Dodawaj tyle na ile Ci organizm pozwala. Zrób ze 20 przysiadów, jak będzie za łatwo to dodaj po 10 wykroków na każdą nogę. Co do diety to zależy od celu.

Jak już chcesz trzaskać negatywy, to dowieś do paska z 5kg chociaż. Faza negatywna ma trwać przynajmniej 4 sekundy, a nogi musisz mieć luzem, a nie na ławeczce. Ta, na pewno z +5kg zrobię fazę negatywną 4 sekundową. :P Jak już tak mi ciężko raczej. ;) Mówię, że jak puszczę nogi to mną chwieje, co na to poradzić? Inna pozycja? Witaj. Myślę, że [...]

[...] schodek (piaty), ciezar nie trafil na schodek i przelecial mi pod nogami na sam dol. Walizki przebieglem 40m, myslalem ze nie trafilem noga na linie, probowalem cofnac noge w tyl aby zaliczyc linie, niestety walizka za mocno sie bujnela wypadajac z reki. Barki w normie 10 razy, zaliczone 9. Dzieki wszystkim za duchowe wsparcie. Taki jest [...]

Przysiady ze sztangą zwiększą cały mięsień czworogłowy, więc też obszerny boczny, ale są specjalne ćwiczenia na odwodziciele- np leżysz na boku- podnosisz nogę do góry, stoisz bokiem przy ścianie i odwodzisz udo, najlepiej jakbyś wykonywała to z oporem, np-taśmy, ciężarki mocowane na rzep do kończyny.

Qlik no pomyśl a co możesz zrobić w odwecie wybić mu też zęby , pozniej on przyjdzie złamie ci noge ty przyjdziesz złamiesz mu ręke i koniec może być różny i co osiagniesz ???? NIC kompletnie NIC nie przejmuj się czy mówią na ciebie frajer czy inaczej , ważne że bedziesz miał spokój, pociąg go do odpowiedzialności za te zeby , za to nic nie [...]

Jeżeli chodzi o redoxa to tez miałam ta pierwsza wersje niby słabsza i 3 miesiące stosowałam. Daje radę. Czy rosnę... Nie umiem stanąć na wadze przez ta nogę i chodzę w dresie to nie wiem ;) tragedii nie ma ;)

tzn na 10 dni mi kazał miec noge w szynie lekarz mówił ze nic poważnego nie widzi , wiązadła nienaruszone...mam wrazenie spuchnietej nogi na wys. kolana jak i zaraz przy kostce...cwicze na siłce tez;) powiedz mi czy po tych 10 dniach bede juz w stanie sam chodzic? jak Ty miałeś z nim? taka zajefajna pogoda a ja gonie na kulach ////wrrrrrr

Wyniki szału nie robią( miałem pół roku przerwy) : klatkę robię 80-tką , przysiad 75 , martwy 70-80 oczywiście na serię . Wcześniej robiłem różne plany , Joe Weider dla początkuących , FBW . Z nogami jest lipa bo nie mamy atlasu by robic coś więcej , mogę dorzucic wykrok na jedną nogę z hantlami.

po jakiejś bitce 10 typow go skopalo i zaczeli pilowac noge ale nie jest powiedziane dlaczego przestali ogolnie o nackersach z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec tyle, ze w sporej wiekszosci sa zlodziejami sklepowymi. a z tymi ich przyczepami jest taki bajer, ze jak sie wbija na pole do farmera i ten tego nie zauwazy przez 3 tygodnie(tu moge [...]

Może krótka historyjka dla rozluźnienia... Podczas dalekiego wyjazdu na zawody - konkretnie na Cypr Północny - miałem okazję zapoznać sie z ekipą Kabardo-Bałkarii (to taka republika w ramach Federacji Rosyjskiej, na północnym Kaukazie). Przyjechała ekipa młodych chłopaków po kilkanaście lat, z trenerem - Anatolijem, facetem jak typowy ruski [...]

Dzisiaj ból zniknął ale nadal na prawej nodze z tyłu kolana jak prostuje nogę lekko wystaję mi coś, wolę wiedzieć co to może być bo w prawej nodze tak nie mam. Ale już nie boli mnie to.