na noge

Apo mógłbyś również ocenić ten plan ? do dyspozycji niestety tylko ławka sztanga hantle i drążek Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie hantli na płaskie 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty -wyciskanie sztangi na skosie 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty -rozpiętki na płaskiej 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty serie : 12 Biceps: -uginanie ramion ze [...]

[...] rozciagniecia to niemusisz byc wcale super rozciagniety by dobrze walczyć,niektórzy ludzie są tak anatomicznie uwarunkowani że nierozciagną sie jakoś super ,ale dobrze walczą-chodzi tu o (hmm niewiem czy to dobrze nazwe) rozciagniecie dynamiczne,popolskiemu oto ze zeby podnieść nachwile noge i kopnąć wysoko niemusisz byc super rozciagnięty.

Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno po drugim. Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x [...]

Teraz pytanie właściwe. Posiadam specyfik o nazwie HARD N LEAN, który zawiera na jeden m/l : 100mg cypionat testosteron, 100mg trenbolon, 100mg masteron. Czy wspomaganie się tym (lub innym), w sensie nie pełnego cyklu, ale powiedzmy 1ml tygodniowo jest sensowne? Chodzi mi, żeby mniej bolało, trochę więcej motywacji, chęci i siły, przy tym jak [...]

W tym wieku nie ma sensu lecieć na sprzęcie, tylko pracować własnym ciałem. Rób pompki, przysiady, graj jak najczęściej z kumplami w kosza i nogę, dorzuć regularnie jazdę na rowerze, bieganie. Masz teraz wakacje, będzie dobrze.

Dzięki, Boruta. Na pewno skorzystam. Może kiedyś sparujemy? :)) Z Twoich wcześniejszych rozmów wynika, że masz ok. 26 lat. Nie wiem tylko jakie masz gabaryty. B2, muszę Ci powiedzieć że jeśli chcesz się umówić... :))) No dobra, ale poważnie ja właśnie wchodzę w ten złoty wiek 30-to latków. I chociaż mam 191 cm wzrostu i ważę 105 kg, nie czuję się [...]

[...] i mam dziure do samej kości - zresztą mam całe nogi w bliznach najmocniejsze trzy -dwie od wbitego(pekniętej części)suportu ponad kostką i kolano(miałem ochraniacze bo tak noge bym chyba wymieniał)od no-foot-can-can -(prawa noga mi nie wróciła zahaczyłem o rame i nie zdążyłem bika do lądowiska ułożyć i za***ałem w szczyt lądowiska i wylądowałem [...]

Typowe............... Ja tak jezdzilem do momentu kiedy mi sie taki w miare plaski platformowy pedal wbil w noge jedna wystajaca czescia i sie pare minut na glebie zwijalem z bolu . Teraz to nawet z domu nie wychodze bez ochraniaczy bo mam platformowki z 12 wkretami gdzie na 0.3-4 mm wystajacymi i taki jakby po posci polecial to koniec . Mam [...]

Tak. Ale... Jeden mial kilkanascie szwow na czaszce, mase krwiakow i siniakow i jak to lekarz pogotowia powiedzial, baaardzo duzo szczescia, a drugi polamana noge w kilku miejscach, z przemieszczeniami, odpryskami (skomplikowane operacje, miesiace w gipsie). A oni nie chcieli sie bic, szli sobie z laskami na impreze. I tak lezac w kaluzach krwi [...]

[...] ze jakos nie mialem talentu do gier zespolowych. Nie widze sensu w rzucaniu piłką do kosza, nie cierpie pilki nożnej. Zawsze olewałem zajęcia w-f, bo musialem grac w noge albo kosza. Mialem to gdzies, co wszystkich wkurzalo...dlatego w koncu powiedzialem wuefiscie ze nie bede gral i 2 godziny podciagalem sie na drążku i robilem pompki. [...]

Wielkie dzięki za rady. Właśnie odrazu pomyślałem o boksie, gdy mi lekarz powiedział, że na tą nogę tzreba uważać. A oprócz tych sztuk może proponujecie coś jeszcze innego? Zapasy odpadają, nie podobają mi się wogóle. I mógłby ktoś rozwinąć myśl o tych dźwigniach? Jak to dokladnie jest?? Dzięki Póxniej bedą SOG'i

Znasz takie pojęcie jak uraz psychiczny? Że zawsze w świadomości będzie miał to, że coś z tą nogą jest nie tak? Podam prosty przykład, piłkarz po złamaniu nogi w jakimś starciu (dajmy na to nakładka), po powrocie do zdrowia często cofa nogę przy podobnych sytuacjach, najnormalniej w świecie obawiając się aby nie stało się to co poprzednio. Wiem z [...]

Rendan-żeby miał uraz psychiczny najpierw musi mu coś się w tę nogę stać, a ztego co pisał to w niczym mu noga nie przeszkadza. Co to za porównanie piłki nożnej gdzie się kopie do bjj? 4rScorpion- Nie jest to za przyjemne ... walczysz i cały czas myślisz aby kontuzja się nie odnowiła - a co ma mu się odnowić? Kontuzja to uszkodzenie tkanek lub [...]

przysiad ze sztanga 12 12 10 8 wykroki 4x 10 na kazda noge wyciskanie hantli skos 12 12 10 8 ściaganie drązka do miednicy 12 12 10 8 wyciskanie hantli na barki 12 12 10 8 i to w superii z wznosami na bok wyciskanie wąska na trica i zaraz uginanie sztangi na bica 12 12 10 8 TRENING B podciaganie 4x max martwy cią 12 12 10 8 wyciskanie na [...]

Teraz wiem, że nie ma żartów. Karatecy trochę mnie zmylili, bo kopią wyżej. Może to obawa przed potraktowaniem kopnięcia jako kopnięcie na kolano, a to jest zakazane. Ja w ramach obrony od razu szedłem do przodu. Jedn gość, który wywodził się z innego stylu podnosił nogę i przyjmował na łydkę. Dość skuteczne, ale słaby punkt wyjścia do ataku.

[...] robię normalny trening i jeżdżę na rowerze na razie bo to pierwszy tydzień się skończył jeździłem po 30 min teraz będe 1h pedałował.. no i 2x w tyg chodze na sale pograć w noge.. także z 2h mocnego biegania... Domer co do urozmaicenia troche trudno bedzie ale dam jakoś rade.. jajek coś nie mogę jeść bo mi ostatnio szkodzą coś.. Ryby w piątek [...]

Pandarek zgadzam sie z Tobą jak najbardziej. Mam kolege, jest zapalonym sportowcem, albo raczej był. Rower,judo,bieganie,w nogę grał. Poszlismy na studia i odrazu wymówki- "po studiach bede chodzil na siłownie, w wakacje nadrobie". Obaj studiujemy ratownictwo medyczne zaocznie, powiem wiecej razem. ON ma siłke w domu, ja musze 2km [...]

Sport_test "jak jestes wiekszy(...) to nie musisz miec prawie zadnej techniki" - i tu się mylisz. Dla przykładu na BJJ dobry technik by Tobą pozamiatał podłogę. Idź do jakiegoś klubu sztuk walki i wybierz sobie do sparingu kogoś, kto trenuje chociaż JEDEN rok a się przekonasz. JUTRI17 "najlepiej jest zaje***c komus mocnego low [...]

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

I kuhwa w UK mozesz przyjsc ze Ci noge urwalo a zwolnienia nie dadza :D No troche przesadzam ale zawsze pytaja na ile chcesz, jak powiesz ze miesiac to rozwaza i jak jest powod to dadza sam kiedys mialem na 9 tyg jak mialem wypadek na rowerze. Ale na krotkie okresy nigdy nie daja. Dopiero powyzej 1 tyg to rozwazaja. Mariusz - a co lepiej z lewym [...]