Martwy generalnie odpada bo mam po nim silny ból w dolnej części pleców. Aktualnie szukam przyczyny dlaczego. Poza tym ktoś pisał, MC na prostych to ćwiczenie izolowane i do pełnego treningu dwojek potrzebuje zgiac nogę w kolanie.
Hillsborough Suplementy to rodzaj narzędzi dla osób o odpowiednim stażu którzy wiedzą jak i po co się nimi posługiwać . Czy ty wiesz w jaki sposób działa kreatyna ? Granie w nogę czy siatkówka nie ma nic do treningu siłowego . Powiem tak z kreatyną czy bez efekt końcowy na ten moment będzie taki sam .
przez to ,że jest słabiej rozciągnięta ... widziałeś na jaką wysokość burneika nogę może podnieść ,jak on może z 80+ cm udem to 3 cm ma g**** do rzeczy
Zapomniałem dodać że podczas strzała upusciłem strzykawke,także nie spadła na ziemie,tylko poprostu zwisała sobie wbita w moją nogę przez pare sekund.Więc myślałem że przez to może też boleć.Że igła podczas tego upuszczenia strzykawy mogła tam mi rozerwać w udzie jakieś włókna mięsniowe czy uszkodzić jakieś naczynko.
Właśnie zapomniałem napisać, a już nie mogłem edytować postu. Nie wiem czy przy tej kontuzji możesz te ćwiczenia wykonywać i tak obciążać nogę. Lepiej poczekajmy na jakiegoś specjalistę, bo też mnie to ciekawi ;-)
ja się wypowiem bo prawdopodobnie mam to samo są to pozostałości po mojej piłkarskiej karierze stojąc na bramce . Ogranicza mi to trochę ruch u mnie jest tak podnoszę nogę uginam kolano, cała noga w prawo i opuszczam nogęi strzał i taka mała blokadka ... narazie mi to nie przeszkadza i nic z tym nie robie ,Ty masz tak samo ?
może stawiasz nogę za mocno na pięcie, spróbuj biegać tak aby pięta znajdowała się jak najbliżej ziemi ale żeby jej praktycznie nie dotykała (najpierw spada śródstopie później pięta)
1. na czworoglowe: przysiady z plecakiem 2. na lydki: wspiecia na palce z plecakiem 3. na dwuglowe: przywiazujesz sobie ciezarek do kostki opierasz sie stojac o sciane i uginasz noge w kolanie (tak jakbys chcial pieta kopnac sie w tylek)
wlasnie nie to jest kopanie na tarcze, no i mowia zebym sie staral zebym mi nie opadalo, z tego co widze jest duzo technik, najpierw kopalem tak*****owo ze noge podnosilem juz wyprostowana i bokiem i tak kopalem. teraz staram sie jakby podnies kolano w gore i wkrecic biodro przekreczajac stope bokiem do przeciwnika,a nie pieta jak robilem na [...]
czy mniej więcej dobrze rozplanowany czas i częstotliwość jego zmiany. biegam na afwie, mam tam pod nosem bramki do gry w nogę to się podciągam. przyda się później do (może) szkoły wojskowej.
[...] czy mu tak pojdzie. Widzisz ty mowisz zeby pozbawic go zludzen, a ja nie wiem czy to sa takie zludzenia, powtarzam ci ze tam tez nikt nie trenuje, skoro graja tylko w noge, ewentualnie zajmoja sie typowo kulturystyka to ich umiejetnosci sa podobne, chodzi wlasnie mi tu ze znajomosc wykonania prostego z lewej i prawej reki a nie rzucanie [...]
Pamiętaj aby nie próbować dowalać większego ciężaru na słabszą nogę żeby ona dorównała tej silniejszej lub nie próbuj ćwiczyć na słabszą mniejszy ciężar a na mocniejszą większy. Dostosuj ciężar do słabszej nogi i ćwicz, ćwicz, ćwicz!
Jeśli chcesz być gotowy na ulicę to weź się za zapasy lub bjj do tego kopania po głowie. Bo jak już ktoś złapie Twoją nogę to pamiętaj, że walka wygląda zupełnie inaczej... gdy można łapać
Kumpel mi kiedyś opowiadał, że jego kolega na wf'ie złamał sobie nogę. W szpitalu okazało się, że miał ,piszczel pusty w środku. Miał tak od urodzenia ale o tym nie wiedział. Może ten zawodnik miał podobnie? Chociaż na takich zawodach to musi być zachowany jakiś poziom bezpieczeństwa zawodników...
nie rozumiem, jak przeplatac masz to z ramionami dodatkowo? rabosz siady, po siadach klata druga seria znowu siada, po siadach klata i az do momentu gdy skonczysz wszystkie serie na klate i noge pozniej dopiero robisz martwy z pompkami ect