na noge

12.10.2021 DT Dobrze, ze jutro mam przymusowy dzień lenia bo chyba tyłek będzie mi dokuczał... Tym razem bez video rejestracji, chciałam zdążyć na mecz - ale pewnie będę żałować, ze się spieszyłam... Dynamic Day Dół rozgrzewka - jak zawsze MC 50kg x1px10s (czy mogę sumo też robić co jakiś czas?) GM 20kg x10p, 30kgx3sx10p (próbowałam 35kg ale po 5 [...]

07.12.2021 DT Szczerze powiem, ze miałam ochotę zostać na kanapie z tequilą:) Minus 5 było i po powrocie ze spaceru z Rudą miałam zgrabiałe ręce, chociaż rękawiczki ubrałam narciarskie. I jak na takie podejście to cud, że się rozkręciłam na miejscu. Trenio ułatwiony w stosunku do poprzedniego - nazwijmy to periodyzacją. Już za mocno podkręciłam [...]

11.12.2021 DT Zaległy trenio z wczoraj zrobiony, tym samym 4 siłowe/tydzień zrobione. Trochę zdychałam - 1 godz 30min - nie wiem jak to w rozpisce wygląda, ale się napracowałam. Głupio, ze przysiady na koniec zostawiłam - trzeba było HT i GM na koniec robić. Ale po deficycie tak zdychałam, ze potrzebowałam czegoś łatwiejszego dla głowy. Ten [...]

27.12.2021 DT No to wracam do gry. Plan rozpisany na 3 tyg. - zobaczymy jak będzie szło. Wczoraj dół - z utrudnieniem. Niestety doomsy miałam (i mam nadal) w trickach i plecach po niedzieli straszliwe. Trochę to przy ciagach przeszkadzało. Na maxy będzie w tej rundzie MC z deficytu - 2 najszersze talerze. Wczoraj pierwsza próba i zonk. [...]

27.01.2022 DT Siłka była. Gacie chyba "robią wrażenie" bo pierwszy raz w życiu usłyszałam od faceta, ze mam getry" ładne, takie jak z Alicji z krainy czarów". No to teraz mniej ważne rzeczy:) Jako blondynka musiałam coś poknocić no i poknociłam - dopiero jak sprzątałam po swoim MC zauważyłam, ze na jednej stronie założyłam krążek 2,5 a na [...]

21.10.2022 DT Trenio dołu, wreszcie ciągi.Pospałam, pojadłam i pojechałam w nadziei na fajny wynik. No niestety, zrobiłam tylko minimum co zaplanowane. Ciężko cholera było... I tak sobie myślę, że skończywszy 3ci tydzień, powinnam przejść do drugiej rundy dodając co najmniej 5kg - czyli po 2.5kg na stronę. Ale aż się boję... Nie wiem czy nie [...]

Bułgary - czysto edukacyjnie kombinowałam. Najwygodniej z workiem na plecach, najbardziej czułam cieżar jak miałam KB trzymany przy klatce piersiowej. Ustawienie takie jak Night zapodał. Ja osobiście stawiam troszkę wyżej nogę zakroczną niż na tym filmie który wrzucałem. Myślę że u mnie jest to wysokość 4 gumowanych talerzy olimpijskich 25 kg. [...]

04.08.2023 DT Miał być trapek, ale pasa zapomniałam. No i miałam straszną ochotę spróbować WL. Fizjo przestrzega tylko przed rozpietkami i tymi ruchami gdzie mogę przegiąć z rotacją wewnętrzną albo zewnętrzną. I wpadł taki trenio trochę nieogarnięty, ale który dał mu dużo przyjemności. WL- podeszłam pod ławkę 3x12p 20kg. Poszło ładnie, nic się nie [...]

Ja od czasu bólu kolana używam rehbandów. Niebieskich-7mm. W sumie tylko na prawą nogę bo tylko ta mnie bolała a po co wzmacniać zdrową nogę? Dla mnie one prawie w ogole nie pomagają w siadaniu. Co najwyżej można się po nich spodziewać, że podtrzymują temperaturę stawu kolanowego przez co jest mniejsze ryzyko urazu ale na wyniki +10 czy +20kg nie [...]

a...jak widzę wypychanie to od razu przychodzi mi do dłowy klasyczna suwnica %-) no bo te wszystkie wykroczki i wejścia angażują czworogłowy ze względu na to, ze prostujemy nogę. No jak się postaramy to zaangrazujemy również pośladkowy, ale na pewno nie dwugłowy:P

Jako tako, nie bieglam na czas, raczej na przelamanie glowy po bardzo nieudanym starcie i kontuzji w marcu, glowa marnie, strasznie spieta bieglam, balam sie ze znowu zaslabne, albo noge rozwale. Czas troche ponad 62minuty, specjalnie zmeczona nie bylam ;-) ale ta glowa...

Swoją drogą ja nie przepadam za wszelkimi ćwiczeniami na nogi gdzie robi się na każdą nogę osobno (wypadło mi słowo) - bułgary, wokroki, wchodzenie na ławeczkę- wszystkie wywoływały u mnie takie same uczucia. Ale robię bo muszę :P

[...] w sobie? Rai - u mnie to bylo przeciazeniowo, biegalam z bolem przygotowujac sie do polmaratonu (ktorego nie ukończyłam), na biegu sie dodatkowo odwodnilam i doprowadzilam noge do stanu, w ktorym nie moglam chodzic i mnie w gips po jakoms czasie wsadzili, dopiero pozniej trafilam do fizjo i on mnie na nogi postawil, więc ja po prostu GRUBO [...]

A tak z innej beczki - ciacha czekoladowe z sfd - bez szału, raczej z gatunku "nigdy więcej". Za to żurawina w ciemniej czekoladzie - DAJCIE MI WIĘCEJ!!! A opakowanie malutkie.... Paatik które ciastka? Bo ja już więcej nie kupię tych co ostatnio tylko dlatego, że na jednym ciężko skończyć, całą paczkę nogę wciągnąć na raz, są pycha :-D

[...] i mówi: -TO JA BIORE RADYJKO! Dres kupił sobie kota... Drugiemu dresowi też się spodobał więc też kupił... -Jak my teraz będziemy je rozróżniać ? -Ja wiem odetne swojemu noge No to odcioł mu noge: -Ale fajnie chodzi... Ja też swojemu odetne... i odcioł -Jak my je teraz będziemy rozrózniać ?? -Ja odetne swojemu drugą noge... i odcioł -Ale [...]

A podobno zdarza się, że w Muai w wyniku blokowania kopnięć, pękają golenie broniących się - to nagminna, czy raczej rzadka sytuacja. Nogę możesz sobie złamać na ulicy, schodząc ze schodów , na tańcach jak się potkniesz. Na treningu SW też czasem wypadki się zdarzają jak wszędzie w życiu - natomiast nie ma żadnej SW w której ludzie chodzili by z [...]

05.07.2018 DT Szybko - bo miałam tylko 1 godz. Nic mi się nie chciało, a jak zachciało to trzeba było kończyć... Ot, tak na przekór ta głowa działa. TRENING B 01.06.2018 09.06.2018 plus aeroby bieżnia 15 min. 21.06.2018 05.07.2018 ROZGRZEWKA: przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 12/12/10 przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 15/13/12, [...]

Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich mierzycie swoją miarą.Phi, furda, nie możesz atg..to się rozciągaj, ważysz 120? Biegaj. Żeby nie ciągnąć nie u siebie tego tematu nadmienię tylko, że ludzie są różni. I różne maja predyspozycje. A także, że niektórym [...]

28.08.2018 DT/AEROBY Wysłałam barki na urlop i musiałam sobie radzić bez nich. Efekt taki, ze teraz nogi i tyłek chcą na urlop.:) 5 serii: przepychanie wózka x 4 długości trawy i spacer farmera z 20 kg talerzami x 4 długości trawy monster walk z czarną gumą x 2 długości trawy uczenie się zakroków 5 x 20 cc na każdą nogę Tabata - wchodzenie [...]

28.09.2018 Aeroby No to ładna pogoda wykorzystana, pobiegane. Buty ok, na pewno wygodniej niż w starych/za małych. Szkoda, ze skrzydeł mi nie dodały, ale nie liczyłam na zbyt wiele "pomocy" ze strony butów. Dwa odkrycia tego treningu: - ćwiczenia typu marsz z wysoko podnoszonymi kolanami i dynamiczny marsz z wysoko podnoszonymi kolanami męczą [...]