na noge

Sogi poszły, dzięki :) Czyli po prostu chodzi o siłe mięśni potrzebnych do trzymania tej nogi? Kiedyś na treningu było takie ćwiczenie, że staliśmy przy drabinkach i trzymaliśmy nogę na maksymalnej wysokości przez 30 sekund, potem zmiana nogi i tak kilka razy. Co o tym myślicie?

[...] zrobić sobie SD3 .. i robilem go lekko ponad tydzien w ciężakach (chodziłem też w nich nacodzien) i jednak efekt chyba był (juz po tygodniu z jakies 2-3 cm) ale skręciłem noge i zostałem wyeliminowany na dłuższy dystans... Pomyślałem sobie że sie nie poddam ... pomimo iż od zawsze gram (uprawiam jakiś sport.. nie tylko tak na podwórku :)) [...]

Oglądam cały czas na wyrywki, ale wczoraj ewidentnie koleś ciągnął dźwignie /lub niewiele brakowało, bo miał dobrą kontrolę ( trzymał za rękę i nogę ) i aż się prosiło żeby w kilka sek to skończyć. Cóż, nie ukrywam, że zmobilizowałeś mnie z tymi "równymi szansami"... Trzeba zasuwać Ja mam szczęście, co mam chwilę i chcę popatrzeć, to [...]

Cześć, jutro idę na ściągnięcie gipsu, zastanawia mnie czy będę mógł normalnie wrócić do siłowi ? Tzn do ćwiczeń na nogi ? Wiadomo jak to jest z lekarzami, on mi powie żebym do maja najlepiej jak najmniej przeciążał nogę itd. ale ja chciałbym już w piątek śmignąć na siłke, a w niedziele zrobić nogi, aż mną rzuca po 2 tygodniach siedzenia.. %-)

[...] "Darcie" przedmiotów Dzwonienie może jest śmieszne, ale potrzebne. Gniecenie gazet od kawałka do rozdzierania powoduje wzrost sił przedramion. Trzymanie przedmiotów. Poszukajcie czegoś trudnego, z asymetrycznego obiektu, który tak trzymacie, że środek ciężkości jest niezrównoważony. trzymanie patelni krzesła za noge

Mnie generalnie zawiodły walki Shoguna w których nie był przygotowany kondycyjnie i przez to przegrywał. Bo miał umiejętności na to żeby wygrać z każdym (no może Jones był nie do przejścia). Ostatnio wkurzyłem się jak przegrał z Gustawem bo póki miał siły to walczył jak równy z równym. No i jak jestem przy Shogunie to mega zawiodłem się na [...]

Tego z filmu mam w znajomych na Instagramie, prawdziwy twardziel, ostatnio triatlon ukończył. Ja mógłbym więcej, gdyby nie sztywność spastyczna, która mnie bardzo ogranicza. Z pozoru wszyscy trzej mamy podobne uszkodzenia rdzenia, a każdy z nas jest inny. Co do paraboksu to tam wymiana ciosów z bliska, brak możliwości odskoku, brak walki w [...]

Wczoraj jak zapytałem senseia co zrobić by nie bolały tak kolana po twardych padach to mi powiedział, że za 5 lat przestaną. Najprawdopodobniej nieprawidłowo kończysz pad waląc krzyżem o matę. Częsty problem początkującego. Pad polega na przetoczeniu się do pozycji wyjściowej, a nie walnięciu na płasko. Linia po której się toczysz nie jest [...]

Garbić się garbię często - siedzący tryb pracy... Ale takie przeskakiwanie i chrupanie, bez żadnego bólu występuje głównie kiedy podnoszę energicznie lewą nogę, jak podnoszę prawą to prawie w ogóle nic nie czuję.... No i tak jak pisałem wyżej... np. podczas ćwiczenia na mięśnie brzucha, czyli np. na tym przyrządzie gdzie się podnosi kolana do góry [...]

[...] i wykonałem: -Przysiady na maszynie smitha (palce nóg na zewnątrz) 12x85kg, 10x90, 8x95, 6x100 -Wykroki z hantlami (palce lekko do wewnątrz) 12x16kg, 8x18, 6x20 (na każdą noge) -Uginanie obu nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 12x30kg, 10x35, 8x40, 6x42,5 + (nie znam oficjalnej nazwy tego sposobu wykonywania serii- ja nazywam to odwrotny [...]

Ale kto napisał, żeby robić siady w klapkach, czy tam w mc ? Przy tych ćwiczeniach klapeczki ściągam i jadę na bosa nogę, no chyba, że wy macie nieludzkie warunki na siłowni, to rozumiem. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-30 21:52:49

Turkish z tymi koksami to prawda... niestety. Jak spojrzeć na to realnie, to pomijam fakt, że na koksie są chłopaki grający w nogę w ligach regionalnych ( znam takich - dla nich to normalka, twierdzą, że u nich wszyscy biorą ). Koks biorą nawet goście, chodzący na siłownie, po to żeby poprawić w krótszym zasie swój wygląd ( widze nawet 15 letnich [...]

W tym wejściu moim zdaniem dużo zależy od wcześniejszego "przygotowania". Jeżeli wyprowadzimy jakieś uderzenie np. prosty lub coś innego tak, aby odwrócić uwagę przeciwnika, to wejście powinno się udać. Ważne też aby mocno przyciągnąć (pierwszą) atakowaną nogę. Wtedy przeciwnik nie może wziąć dużego zamachu drugą nogą, a nawet jeśli nas [...]

3 Msc FBW i okolo roku splity 4x w tyg. Jesli chodzi o mc i przysiad to od września nie moge robić ze względu na 1 chorą noge ;/. Postanowilem zrobic siłe bo w szczególności na klatke mi siła stoi cały czas w miejscu ;/

Byłem w niedz. na pogotowiu, zastrzyk+skierowanie do ortopedy "uszkodzenie mięśnia czworogłowego", poszedłem w pon do specjalisty ---> dopiero w pon. mnie przyjmą (za tydzień), byłem wczoraj u drugiego... ---> mam wizytę na czw. Mam zakaz chodzenia, a od lekarza do lekarza transportuję się chodząc... W razie bólu mam iść na pogotowie i liczyć na [...]

[...] sztangą a tamtą sztange prostą w międzyczasie szykuje do m. ciągu zakładam na 110kg i przed łydkami szykuje od razu na przysiady ponieważ łydki robie dość długo bo każdą noge osobno organizm jakby odpoczywa ale łydki się męczą no więc moge na luzie przechodzić donowego obwodu czyli najpierw przysiady...Zresztą nie przywiązuje do tego dużej [...]

[...] na palcach z ciężarem Triceps: Pompki na poręczach Pompki przy scianie Biceps: Modlitewnik Uginanie rąk ze sztangą stojąc Uginanie rąk hantlami siedząc, z podporem o noge Troche podpatrzylem jak maja wygladac takie treningi, takie cos zrobilem nie wiem czy jest dobre ;p napewno znajdzie sie sporo bledow prosze jednak o surowa wypowiedz [...]

[...] sztangi w opadzie 14/12/10 - martwy ciąg 14/12/10 - szrugsy 14/12/10 (biceps) - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlem opierając ręke o noge 8/8/8 narazie tak jak skombinuje jeszcze jakies hantle to zmienie (przedramie) - rozciąganie expendera nachwytem i podchwytem 12/12/12 Piątek: (nogi) - przysiady [...]

Mój wczorajszy trening 1. Sprint 40 m z opadu x 4 2. Sprint 40 m z nabiegu 10 m x 3 3. Depth jump 6x2 4. Wysoki z podwyzszenia 3x3 na kazda noge Trening w deszczu. Sprint pod góre.

_lechu_ - nie ma dodatkowych mięśni i jest to taki sam człowiek jak ty Po krotce o ile się da - robi coś w rodzaju markowanego bloku ( lub nie) nogą i kiedy przeciwnik cofa nogę - kopie - szansa na trafienie 99% To samo kiedy zmusi przeciwnika do cofnięcia się. Jest wiele rożnych powiedzmy że sztuczek które umożliwiają nam tak [...]