na noge

[...] 3x10-12 rozpietki/ cwiczenie na środek klatki z hantlami 3x10 Wtorek biceps, triceps uginanie sztangi 3x12 pompki na Krzesle do tylu 3x12 uginanie hantla (łokieć oparty o noge) 3x12 wyciskanie waski chwyt 3x12 uginanie hantla (młotek czy jakoś tak) 3x12 Czwartek Barki plecy Wznosy hantlami na bok na stojąca 3x12 wyciskanie zolnierskie sztanga [...]

[...] po 10-8 powtorzen -przenoszenie handelka 4serie po 10 powtorzen wtorek:biceps -podnoszenie sztangi do klatki 4serie po 8powtorzen -podnoszenie handelka jedna reka oparta o noge 4serie po 8powtorzen -unoszenie handelokow stojac 4serie po 10powtorzen czwartek:nogi i triceps -podnoszenie sztangi waskim chwytem 3serie po 10powtorzen -podnoszenie [...]

[...] And1 mozna sciagnac. Poprostu patrzylem co u mnie sie dzialo. A tak na marginesie to moje maisto Lubin to jest zafascynowane pilka nozna oczywiscie Zagłębie Lubin. Do gry w noge jest tyle osob jak u Was kiedys w kosza. Jeszcze pare lat i sadze ze wroci koszykowka :P Jak nie to zmusimy wszystkich hehehehe :P Pozdro dla wszystkich, a szczegolnie [...]

Najłtwiej mówiąc ustaw się jak do normalnego pompowania jedną noge np. lewą (jak bedziesz pompował prawa ręke) wysuń na kąt ok 45stopni żebyś się nie gibnął. Drugą rekę schowaj za plecy i pompuj...

ej kiziel mam pytanie w tym cwiczenieu kangalo cos tam :) to wybijasz sie z jedenj nogi tak?? z tej co jest z przodu?? i robisz 25 na jedna noge i 25 na druga?? czyli razem 50?? tak?? popraw mnie jak cos zle mowilem :) aha i jeszcze jedno w jednym z cwiczen jest ze wyskakiwac 20 cm w gore to mam normalnie ladowac uginac kolana i wyskakiwac na [...]

lukasz3458 może jeszcze napiszesz,że od piłki i biegów będzie mieć nogi większe niż Pudzian??wtedy nie wyrabia się masy,tylko siłę dynamiczną i wytrzymałość no i rzeźbę Jeśli ktoś cierpi na zbyt dużą masę mięśniową to pozostają mu dwie możliwości,albo ta,którą wymienilem albo po prostu zaprzestanie treningu,wtedy miesnie zaniknąOczywiście może [...]

Ushiro to kopnięcie w tył, nie boczne. Domyślnie za ushiro uważa się kopnięcie w tył po obrocie. Yoko to kopnięcie w bok, domyślnie po ćwierćobrocie Jest jeszcze ushiro-yoko, kopnięcie boczne po obrocie. Jednak jest zdecydowanie mniej destrukcyjne w skutkach od standardowego ushiro, w którym noga nie idzie od dołu, tłumaczy się to "kop [...]

[...] na płaskiej 14 12 12 10 Linki na bramie 12 10 10 8 Bic uginanie sztangi lamanej 12 10 8 Mloty hantle 12 10 8 O kolano 12 10 8 Wtorek nogi spacer farmera 10x4 na 1 noge czyli takie wykroki z hantlami Przysiad 12 10 10 8 Suwnica 12 10 10 8 Prostowanie nóg siedAc 12 10 10 Łydki na suwnicy prostowanie stóp 14 12 12 Siedząc [...]

[...] 14 12 12 10 Linki na bramie 12 10 10 8 Bic uginanie sztangi lamanej 12 10 8 Mloty hantle 12 10 8 O kolano 12 10 8 To już oceniłem Wtorek nogi spacer farmera 10x4 na 1 noge czyli takie wykroki z hantlami Przysiad 12 10 10 8 Suwnica 12 10 10 8 Prostowanie nóg siedAc 12 10 10 Łydki na suwnicy prostowanie stóp 14 12 12 Siedząc ciężar na [...]

uuuuuuuu staryyyyyy moja siostra ma taką nogę wowwwww!!!! masa man! kawał schaba z Ciebie . podobno jednym pacnięciem łapy potrafisz ubić bizona he he. a tak na serio to rośniesz w oczach i łapke masz jak trzaaaaaa . niejeden bramkaż by taką nie pogardził.... grzegor

[...] zadnych zmian a nogi mam spakowane wiec luz. Uwazam ze jesli dziara jest perfekto wykonana to niezaleznie od plci bedzie to mialo prezencje plusową. Smialo rob sobie to co chcesz byle przemyslec przed jak nie czujesz sie pewnie dostatecznie, zrob sobie mniejszy projekt,bo pamietaj zawsze mozesz dorobic i rozrysowac noge na full! Pozdrawiam.

a może sprobuj planu 3-dniowego, myślalem o czymś takim: PONIEDZIAłEK:klata+ najszerszy: -wiosłowanie w opadzie tulowia sztangą 12/10/8/6 -motyl 12/10/8/6 (no to co jedna noga na ławeczce i w opadzie sie podnosi) ;p-to jest wioslowanie sztangielką w opadzie -wyciskanie na prostej sztangą 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie hantle lub sztanga [...]

Tam byla taka scena-koles skacze z wysoka na motocykliste i uderzeniem kolana rozpierdziela mu kask...to mi utkwiło! A drug scena-koleś kopie low kicka,przeciwnik zabiera nogę,a kopiący robi półobrót i kopie go w głowę... Kurcze, ja tam tradycyjny nie jestem,ale fim naprawde fajny

[...] napompowanego krwią to prawdopodobnie wystarczy odciążyć kończynę. Najlepiej jak najmniej chodzić. Przykładaj okłady z lodu 10min okłady 15 min przerwy kilka razy dziennie na boląca okolicę, uniś noge do góry i tak spędzaj jak najwięcej czasu. Powinno pomóc. Maści jak jakieś masz to smaruj :P Traumel, Naproxen (a jak nie masz to nie smaruj).

trzeba wziasc pod uwage ze nie kazdy 70latek(hmmm czy wiecej ma?)podniesie noge tak wysoko kiedys moze i byl dobry ale trzeba wziasc pod uwage wiek "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Moze na jedna noge buta z wyzsza podesazwa zakladaj do tych cwiczen. Ale na wlasna odpowiedazialnosc;]

Na pewno rehabilitant ogarnąłby Twoją nogę w taki sposób, że miałbyś pełen zakres ruchu, odzyskałbyś mobilność w stawie i poprawiłby siły mm. działających na stopę w celu ustabilizowania jej i moim zdaniem warto, jeśli masz czas, rehabilitanta w pobliżu i kaskę. Ciężko również przez internet coś więcej powiedzieć. Na pewno warto ćwiczyć supinację [...]

oczywiście, przeszedłem juz rehabilitacje tylko po prostu stopniowo chce obciążać tą noge, dlatego ciężko napisać wage na której ćwicze. ogólny stan zdrowia? na biezaca mam nad soba lekarza. Zmieniony przez - niebieski17 w dniu 2011-12-24 15:33:38

hmm.. tak więc zacznę od ćwiczeń: interwały podobno nie są dla mnie, tak wyczytałem w artykule o interwałach od A-Z. interwały już robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 [...]

[...] 3x 15-12 powt plecy 1 unoszenie hantli w opadzie tułownia (ptak) 4x 15-12 powt 2 wisłowanie hantlem w oparci o "ławke" 4x 15-12 powt uda 1 wykroki na jedna noge z hantlami w łapkach 4x 15-12 powt 2 przysiady ze sztankielkami 4x tjw 3 coś jeszcze ale nie wiem co....... barki 1 wyciskanie hantli siedzac 3 x tjw 2 unoszenie hantli [...]