[...] to wykorzystasz..zapewniam Cie 2)zapewniam Cie ze zle kopniecie nic Ci nie da..jeszcze sie polamiesz hahaha 3)brudne techniki--najpierw musisz je wycwiczyc--nadepniecie na noge i szarpniecia cwiczysz w Chi sao--a chi sao jest jak sparing..bo nie masz tam czasu na myslenie..pewnie twoje chi sao jest do dupy wiec pchaj sobie łapy hahah [...]
[...] mimo iz sifu wykonywal ta technike poprawnie pokazujac ja. Tutaj mam pytanie do kolegow/kolezanek o weryfikacje tego, co wiem w tym zakesie: 1. wariant, gdy atak jest na noge -> sprawla wykonuje sie sie cofajac do tylu noga atakowana, zas druga idzie do przodu 2. wariant, gdy atak jest "w pas" -> sprawl wykonywany przez [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Mackenzie Dern pokonała Tecię Torres w bardzo wyrównanej walce na UFC 273 Tecia Torres skutecznie udaremniła próby poddań Mackenzie Dern na UFC 273, ale to nie wystarczyło do zwycięstwa. Dern (12-2 MMA, 7-2 UFC) pokonała Torres (13-6 MMA, 9-6 UFC) przez niejednogłośną decyzję w wyrównanej walce na pełnym dystansie. [...]
Trening bodyweight wszedł. Jakoś z 35 min mi zeszło, ale czuję że to strzał w dyszkę. Dziś siady lekko - po 15 pistoletów na nogę. Ciągi - średnio, 12x2 podciągnięć. Na koniec presy - ciężko, ale aż tak ciężko nie było, 10x3 HSPU (na kościach, stopy na taborecie, ciało zgięte 90st, taki progres do wersji pełnej).
Staż treningowy to prawie 3 lata, moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg 200kg, Przysiad: 170, WL: 120, waga 73kg wzrost 174cm. Rozgrzewka wygląda tak: 50 Pajacyków, 40 Skrętoskłonów, 3 Rodzaje wymachów rąk po 15 powtórzeń, Wymachy nóg do przodu po 15 na nogę, Wymachy nóg w bok po 15 na nogę, Przysiad bez sztangi 15 razy, Bieg Bokserski 1 minuta, AB [...]
Po 2,25 kg na noge ? I taki ciezar chcesz sobie od razu wrzucic na nogi ? IMO: 1. po co ? jakiego efektu oczekujesz ? 2. specem lekarskim nie jestem ale wydaje mi sie, ze to prosta droga do rozwalenia sobie w szybkim tempie stawow ... 3. 2,25 kg na noge to duzo - proponuje zacznij od 1 kg/noge - w decathlonie kupisz po 20-30 zl/komplet - chyba, [...]
TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 50 przysiadów - baldal chagi z przedniej nogi - 10 kopnięć na nogę, tempo szybkie - bieg - jumping po skosie - skoki na jednej nodze, po skosie, co trzeci skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej ( na tej jednej nodze), potem to samo [...]
taekwon-do - rozgrzewka stawów - 100 brzuchów - bieg twarzą do środka sali, do zewnątrz - niski bieg - nieski bieg tyłem - jumping po skosie - na liczebnik dotykanie dłonią podłogi- na jeden liczebnik 3 dotknięcia - 100 powtórzeń kopnięcie ap chagi- idąc przez całą salę - 100 powtórzeń kopnięcię dollyo- tak samo - 100 wypchnięć kolanka- ciosów [...]
hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D Poniedziałek 13.12.2010 Trening: boks Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - bieg i na komendę lewy, prawy - bieg i na komendę zmiana kierunku [...]
Zakończyłam dzis siódmy tydzień ćwiczeń na siłowni, coraz łatwiej mi sie ćwiczy, czuję jak rosna mi mięsnie haha :-D ale są tez ćwiczenia które coraz mniej lubię, np odwodzenie i przywodzenie - nie ma u nas na siłowni ginekologa, więc robię to na "czymśtam" zakładając pas na nogę i klamra od tego pasa cholernie mi się wrzyna w kostkę, chciałabym [...]
"tylko skupic sie na jednym ataku nie w twarz tylko wejscie w nogi najlepiej by było jak bym mu złamał noge" tzn co rozumiesz tutaj przez wejście w nogi? Chodzi ci o atak uderzeniem na nogę, czyli low kick czy o wjazd w nogi żeby ściągnąć do gleby?
DZIEŃ 50 TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem -> skip A (dokładnie, kolana wysoko) x40 na nogę - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 17:30 Nie porównuję czasów, bo z racji tego, że zamieniłam wypady, było o wiele krócej. Trening był bardzo [...]
Dla porządku wrzucam jeszcze wymiary. Powtórzyłam dzisiaj i zapisałam w tabelce, bo robię mniej więcej w podobnych dniach miesiąca i nie chciałam zmieniać. Mam bekę z wagi, bo niby siódemka z przodu :D Ale generalnie nie widziałam tam siódemki już chyba z rok, więc... :D /SFD/2016/10/14/ee36e40f804f426f82d963f6236ddea9.jpg Dodaję trening. Niestety [...]
DZIEŃ #54 1700 121B(28%)/149W(35%)/69T(37%) owsiane/jajka/jabłko/kokosowy/nerkowce ryż/ dorsz/marchew trening ryż/serca wołowe twaróg/awokado/nerkowce/marchew śmietana/mieszanka mrożona DT nowy plan TRENING by Mawashi :-D Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne: ?x10 2.Wykroki chodzone z hantlami 3 serie po 10 [...]
Nie jestem lekarzem ani fizjo więc do końca nie mogę być pewien co dokładnie to było i co było tego przyczyną, na szczęście jest już spora poprawa. Tak na prawde dopiero dzisiaj mogłem normalnie funkcjonować, wszystko dzięki wizycie u mojego cudotwórcy bo tak nazywam Adriana,mojego fizjoterapeute,który nieraz już wyciągał mnie z kontuzji. Od [...]