na noge

Dokładniej to w dzieciństwie miałem operację i teraz po zdjęciu RTG okazało się ,że mam płytką panewkę i wysłałem to zdjęcie drogą elektroniczną do lekarza sportowego i mówił ,że ćwiczenia obciążające tą nogę odpadają.Jedyne co może w wyciskaniu obciążać to chyba wyciskanie na barki pójdę do ortopedy zobaczę co powie.No a jak namiesza to nie wiem [...]

drązek, rozciaganie przed soba expandera, zaczepianie exp. o noge i wiosłowanie rączką. exp na klamke i sciaganie rączki do brzucha ....

ok, chociaz te ciezary nie sa duze, obecnie po 5 kg na jedna noge przy przysiadach i wykrokach wiec chyba tyle nie zaszkodzi a mniej nie ma sensu chyba, zeby jakos te miesnie mogly rosnac w ogole

Osobiście radziłbym Ci grać w nogę.Pamiętaj że trening i kondycja to nie całe życie,skoro lubisz piłkę nożną to w nią graj bo trzeba się nagradzać za swoje wysiłki.A poza tym jeśli się przyłożysz na meczu to również zwiększysz kondychę,choć co prawda mniej niż w bieganiu.Ale za to poprawisz koordynację,szybkość,przyspieszenie itd.

podobnie myślałem, jak Ty marcin. poza tym, ja biegam dlatego, że za 2 lata będę miał testy sprawnościowe na studia. może zrobiłbym tak, że przez rok grałbym w nogę, a w 3 klasie odpuściłbym już piłkę i zajął się biegami. cóż, czas pokaże, dzięki za porady.

A podczas gwałtownego prostowania nodze w kolanie tj. gdy stoisz i nagle blokujesz noge w kolanie to boli Cie? Ja mialem cos takiego, ze podczas takiej blokady mi strzyknelo i potem gdy naciskalem na kolano to mnie bolalo. Podczas przysiadow tez. Odpoczalem sobie pare dni i zaczalem dobrze rozgrzewac to miejsce i przed treningiem smarowac masciami [...]

Wtorek: -przysiady z ciężarkiem około 20kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -wspinaczka w poziomie 2 serie po 10 powtórzeń na 1 nogę. -podnoszenie ciężarka z przysiadu około 20kg obciążenia 4 serie po 10 powtórzeń -T-pompki około 15kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -podciąganie hantli w opadzie około 25kg obciążenia 4 serie po 20 [...]

ja też lubie sobie pograć w noge, głownie na hali (szczególnie o tej porze)

Np. tak zwane 'superserie' na worku. seria 1 - 1 kopnięcie seria 2 - 2 kopnięcia (jedno od razu po drugim) seria 3 - 3 kopnięcia ...itd. Gdy dojdziesz do serii 10 (czyli 10 kopnięć jedno po drugim), schodzisz tak samo w dół, czyli: 10 kopnięć 9 kopnięć 8, itd Taka ładna piramidka :) Z ciosami tak samo. Ważne, aby wszystkie ciosy/kopnięcia [...]

Ja bym jeszcze poczekał z 2 lata i dopiero zaczął jakiś sensowny trening. Na razie jesteś jeszcze za młody. Pograj w nogę z kolegami, a na pociągającą sylwetkę przyjdzie jeszcze czas.

Czy dalsze ćwiczenia, nacisk na dolne partie poprawi ogólny wygląd? W opisie zapomniałem dodać, że prawą nogę mam krótszą o 2mm co spowodowało skolioze w górnym odcinku (szyjnym) kręgosłupa.

Nie wiem - mam nadzieję, że żadnej nie mam. Też tak pomyślałem, ale na oko to raczej niewiele widać. Jeżeli mam to może właśnie z powodu piłki nożnej - zawodowo nigdy nie grałem, ale zawsze jak grałem to tylko w nogę, a w młodości troche grałem

Powodzenia. Stracisz równowage albo dostaniesz w drugą nogę . Tak czy inaczej jest duze prawdopodobienstwo ze polecisz na dupe.

Problem to za rzadko, za malo powtorzen lub krecenie sie w blednym kole. Pisalem ci wrzuc film to zobaczymy. Nagraj jak powoli kopiesz i pare razy szybko. 4 miesiace na worku po 100 razy na kazda noge codziennie i sie nauczysz. Moze stopy nawet nie skrecasz i walczysz sam ze swoim cialem. Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-13 16:30:15

[...] Tak to ma wygladac w karate. Dalem ci link do filmu na rozciaganie bioder ale ciagle szukasz jakis teorii. Jak jestes poczatkujacym w sztukach walki to nie kombinuj i podnos noge jak ten gosc do boku. Tak tez uzyskasz maksymalna sile. Takie wyrzucanie na wprost i przekrecanie bioder jak to mowisz jest tylko dobre do nabijania punktow na zawodach.

Ja proponuję ćwiczyć tak: Stanąć sobie w pewnej odległości od ściany, oprzeć się ręką lekko o nią. Unieść nogę kopiącą jak do yop-chagi i kopać np. 10 razy bez opuszczania nogi (wolno, spokojnie, nie na siłę, można z krótkim zatrzymaniem nogi w końcówce). Możesz też kopać piętą zamiast krawędzią stopy. Pamiętaj też o właściwym ustawieniu stopy [...]

Pozycja początkowa klęczymy na obydwu kolanach podpieramy się rękoma. Następnie pozycja wyjściowa do kopnięcia czyli unosimy zgięta w kolanie nogę (pozycja "sikającego psa" ) i wyprowadzamy kopnięcie w tył a nie w bok. Tak naprawde kopnięcie boczne wyprowadza się w tył a nie w bok. Od klasycznego kopnięcia w tył różni się wyjściem i [...]

Podam Ci dość dziwną może śmiesznie wyglądająca rade no ale działa;p Zakup sobie ekspander gumowy dokładnie taki: http://allegro.pl/a-ekspander-gumowy-spokey-promocja-i1453033846.html Pomoc polega na tym że w jeden koniec wkładasz nogę a drugi naciągasz trzymając w ręku i łapiesz się drążka. Przy podciąganiu ćwiczenie idzie dużo lżej a po pewnym [...]

Ja bym raczej nic odzielnie na jedna noge nie robil, bo to niema sensu, musisz miec jakas niezla wade, skoro jest nie tylko mniejsza ale tez krotsza Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-05-21 19:51:57

[...] z ziemii, z nogi zakrocznej, ktorej stopa z uniesiona pieta jest jakby wyrzutnia. Tutorial zaprzeproszeniem z dvpy bo nie widac pracy nog. Zwroc uwage na zakroczna noge: http://www.youtube.com/watch?v=NS6aMdskKSo Pomijajac juz aspekty uczenia sie czegos z internetu, to po co chcesz sie nauczyc takiego ciosu? Wiesz kiedy on znajduje [...]