na noge

Lqson - moze byc cos takiego ? jeszcze jak bedzie cieplej codziennie bede biegal. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi szeroko na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 (40-45-50-55 Kg) 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 (30-35-40-45 Kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 15 (5-10-15 [...]

Właśnie wróciłem ze szpitala, zrobili zdjęcie RTG - wyszło, że kości są na szczęście całe. Czyli przyczyna leży w tkance miękkiej. Dopiero jutro będę mógł pójść do ortopedy lub na usg. Co polecacie na tą chwile? W szpitalu założyli mi opaskę elastyczną żeby trochę unieruchomić tą nogę. pzdr

ja na Twoim miejscu poszedłbym na zabieg sam rok temu miałem robioną artroskopie - miałem pozrywane więzadła i równiez uszkodzoną łąkotke z 2-3 miesiące oszczedzałem noge nastepnie wróciłem do treningu nóg na siłowni - kolano sie wzmocniło - i dziś jest praktycznie jak nowe moge biegać,grać w piłke, trenować róznego rodzaju walki mozesz zrobić [...]

W dzieciństwie Marcin skakał wzwyż i grał w nogę, dopiero potem zaczął grac w kosza Dokładnie Ci nie powiem, ale chyba po 11 roku życia przerzucił się na kosza Jak poinformowały źródła Marcin Gortat powiedział, że otrzymał telefon z Orlando i został poinformowany, że może trafić do Minnesoty Timberwolves. Można tylko przypuszczać, że chodzi o [...]

zrób test. umyj, nasmaruj nogę tak jak wyżej pisałem i zafoliuj (folią spożywczą). dodatkowo "zamknij" folię z dwóch stron plastrem (pod spodem przykłądając duży gazik, by tlen dostał się pod folię) tak by folia pracowała razem z nogą. pochodź tak 3h, jeśli w tym czasie nie zbierze się dużo płynu pod folią to możesz spokojnie iść uważając by [...]

ziomek koleżka co Ci to robił strasznie Ci tą nogę zmęczył. Każda linia w inną strone. Co to maści to nie wiem czemu wszyscy na ten alantan się uparli, jak on strasznie tłusty jest. Ja sam stosuje Bephanten i jest znacznie lepszy(jak dla mnie różnica jak między alantanem a wazeliną). Siłe to Ty odpuść aż Ci się to nie zagoi,w Twoim wypadku z 3tyg [...]

Samego izolowanego uszkodzenia pobocznych nie miałem, ale miałem uszkodzone poboczne piszczelowe, łąkotkę przyśrodkową i ACL'a (nawet nie raz i nie dwa razy). MCL (więzadło piszczelowe poboczne) to w zasadzie najmniejszy problem, bo jeśli nie zostało zerwane całkowicie to goi się samo - optymalne warunki do gojenia ma w zgięciu kolana 20-30 stopni [...]

Siemanko ! ;) Dzis trening łap w super seriach :devil: 1.Uginanie ramion z hantlami jednorącz + prostowanie ramion na wyciagu gornym ( drązek ) x 4 2.Uginanie ramion ze sztanga łamana + prostowanie ramion ze sztanga do czoła x 3 3.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy + wyciskanie sztangi wąsko x 3 Łydki : 1.Wspiecia siedząc x 4 [...]

Zdarzaly sie przypadki ze ludzie kupowali 2 pary butow, po to by na jedna noge zalozyc 45 a na druga 46.

drazekm Zaliczyłem wszystkie po obejrzeniu kilkukrotnym filmu zastanawiałem się nad kilkoma powtórzeniami co do akcentu np.14,17.24,31,35, 58 ale podejmuję zawsze decyzję przy braku 100% pewności na korzyść zawodnika tak też zrobiłem i teraz. Tsubame Wszystko jest dobrze tylko za szybko przerwałaś próbę odrywając nogę za nim nastąpiło wyrażne [...]

Poirier dał kapitalną walkę, ładnie rozbił Alvareza tymi ciosami i łokciami. Alvarez z tą przegraną nie będzie miał argumentu, by ugrać lepszy kontrakt. Ciekawe co teraz bo wydaje się, że pierwszym w kolejce po pas jest Conor McGregor. Z jednej strony chcę żeby zawalczył z Khabibem i żeby Khabib utarł mu nosa, ale z drugiej strony Poirier będzie [...]

A bramki macie jakie? H czy widły? Co do tych zrytych boisk to kiedyś Polacy grali w nogę z Walią i właśnie na tamtym boisku grane było w rugby i też nieźle poryte było, a w FA to już wogóle musi byc masakra z tym boiskiem

na jedna noge sztanga .... hm spróbuje ... delikatnosci no dobra przeszadzam z deka .. ale chce miec ostatnie słowo .. thnx eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

Na kilku zdeterminowanych typkow w nocy pomoze tylko bron palna, natomiast z tymi pomyslowymi kombinacjami, to uwazaj, z kim masz ten fight, bo jak trafisz na zapasnika, czy kogokolwiek, kto sie zna na grapplingu, i Ci ta noge zlapie, to juz po Tobie... reszte kombinacji z lokciami itp bedziesz przerabial w myslach w szpitalu... Pozdro

[...] by ruch obrotu nie był zbyt sygnalizowany, na przykład jeśli kopiesz lewą frot-kick w lewy bok przeciwnika, podkreślam - lewy bok, nie centralnie, po kopnięciu stawiasz noge z przodu i ciągniesz prawą nogą zahaczające po obrocie (moja ulubiona akcja ). 2) większość tych technik wchodzi jako kontra - markuje się ucieczkę przeciwnik próbuję [...]

Zrób wykroki po przysiadach, z hantlami w rękach (mi wygodniej niż ze sztangą), jakimiś małymi, nawet i 8 kg. Odciążysz kręgosłup robiąc najpierw 8 - 10 na jedną nogę, a potem na drugą, bez zmian co powtórzenie! Zobaczysz, nie będziesz mógł chodzić i siedzieć przez kilka dni! W pompkach wszystko zależy od tego czy łokcie idą na bok(klata), czy do [...]

ja mam 183cm czy mały koles bedzie czy tez wysoki to mi to lata :) bo i tak noge uniose na 200cm :) stojac w odległosci 0,50cm od przeciwnika potrafie mu wsadzic takiego kopa na głowe ze juz mu dosyc...

Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej [...]

C.J. Keith :)) Rothwell schudł strasznie GonzOga może polec jeśli Rothwell faktycznie tak zap*****la na treningach teraz a szybkość w połączeniu z mocnym uderzeniem Rothwella może mu dać KO victory.. ale i tak stawiam na Gonzage, jest kawał byka z niego,na glebie może go spokojnie odklepać albo łokciami skasować, w klinczu tak samo, może mu nogę [...]

heheh e-lite piłem to i mnie stroche mówiąc krótko zessało bo spalałem tkanke i piłem ten koktail 15 minut przd gra na bisku w noge i zrzuciłem kilka kilo ale juz mi to nie potrzebne hehe... Ogółem nie ma co sobie odmawiac jedzenia ale faktem jest że nalezałoby odgraniczyć tłuszcze i moze więcej weglowodanów???skąds tzreba miec siłe na te wsyztkie [...]