na noge

11/04 DT Dzień 3: Nogi Dla ćwiczeń z obciążeniem pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 2. Przysiad Rx18.5/28.5x20/26x15/24.5x10 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo [...]

18/04 TRENING: Nogi Dla ćwiczeń z obciążeniem pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 2. Przysiad Rx31/31x20/28.5x15/26x10 Rx18.5/28.5x20/26x15/24.5x10 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone Rx4.5/7.5x20/6.5x15/6.5x10 Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem [...]

25/04 DT 2. Przysiad rx28.5/ 33.5x19/31x15/28.5x10 Rx26/31x20/28.5x15/26x10 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone Rx4.5/7.5x20/6.5x15/6.5x10 Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo Rx26/41x18/37x15/33x10 Rx26/41x19/37x13/33x10 9. RDL [...]

Dzień 5 06.11.2010 Dieta: 1.owsiane -Trening 2.cyc z kuraka i milion pieczarek cukini i marchewki 3.serek wiejski 4.ryż z tuńczykiem 5.białko Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% choć już wypiłem białko to trochę doskwiera głód. Trening 70% lepiej niż ostatnio ale ciągle czuję dyskomfort przez tą nogę ... [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] orzechy włoskie 80gram - 2,99zł czyli wyjdzie z 38zł za kilogram, ale ładne. jak mnie to cieszy ze pod domem rosnie u mnie orzech.. az się przejada %-) co do wolowiny to mi sie bawic nigdy nie chce.. wszystko robie na jedną noge tzn czy to kurczak czy co innego, to w kosteczke i na patelnie.. oczywiscie przyprawianie lub marynowanie wczesniej.

[...] ze kazda partie cwiczysz tak 2x tydzien uda: wykroki 3-4x syzyfki 3x martwy ciag 4x <aczkolwiek lepiej ajkbys jakos przywiązal sobie hantelke do kostki i zginał noge stojąc, gdyz martwym nie rozwniesz calej grupy mm tylnych uda) plecy + barki tył: drązek nachwyt 3-4x wioslowanie sztangą 3x szrugsy stojąć 2x klatka: wyciskanie [...]

haha mam to samo tyle ,że rowerem na siłkę jeżdzę z 10 min ostatnio odpuściłem nogi ,bo poczułem w 3 serii przysiadów ,że schodzę praktycznie tylko na prawą nogę pewnie przez lewe kolano uszkodzone i stwierdziłem ,że nogi odpuszczam do połowy stycznia ,a jak już odpuściłem nogi to mi się nie chciało wczoraj znowu iść ,dzisiaj miałem i znowu mi się [...]

Tak wpadłem się przywitać :-) Helloł macanty %-) Co do walk, to najbardziej lubię czytać fachowe komentarze na różnych "fachowych" portalach i tak na przykład Moks zanim założył gilotynę to "kilkukrotnie przetoczył przeciwnika po macie trzymając go za nogę" }:-(

wczoraj chcialem typowi na zapasach suplesa sprobowac zrobic, jak go juz mialem wyrywac za siebie to mnie zlapal j**aniec za noge i ostatecznie go nie pociagnalem, upadlismy w tyl, a on calym impetem mi na przepone spadl, nigdy mnie tak nie zatkalo %-)

Lewylife na treningi sie juz nachodziłem, a że lepiej wychodzi mi pisanie więc pisze. Ameryki nie odkryłeś, że low kick nogę wyłącza, lecz jakby to było takie proste, to wszyscy do perfekcji opracowywaliby technikę zadania jednego low kick'a w walce... nonsens. Mówię o dobrych i bardzo dobrych zawodnikach MMA, w Polsce takich nie znajdziesz. [...]

Piptoły mnie pogryzły. Są na to jakieś magiczne plasterki, które faktycznie działają? Zalałam france spirytem i na działam na butelki po suplach, nie wiem co jeszcze im zrobić. piptoły to zło, każde które kupie robią mi miazgę z nóg inne modele luz a ten żre. Ale się zirytowałam i je męcze po domu -moczę w wodzie i wkładam nogę w frotowej [...]

k***a cała jestem podrapana - nogę mam rozwaloną krew z niej leci średnio co dwa dni. Na łapię mam szramę z 10 cm bo za blisko siatki przechodziłam i się podrapałam, wczoraj starłam se dwa paluchy na tarce. A dzisiaj rano rozdrapałam sobie ramię o kant drzwiczek od szafki. Ofiara losu k***a @@-) Do tego dalej boli mnie ryj po tym jak parę dni temu [...]

[...] 85-6 i posprzatane by bylo chyba ze macie jakies pomysly jak oszukac przy wazeniu %-) jeden pomysl jest ale to nie wystarczy bo pasowaloby mi oszukac o 5kg%-) nie wiem moze noge sobie utne%-) Nie trzymam duzo glikogenu bo insa byla praktycznie odstawiona na 1,5tyg bo mialem kontuzje i nie cwiczylem ale waga i tak jest za duza. EDIT: nie no nie [...]

Byłam dzisiaj u fizjoterapeutki , gadała całkiem co innego , zrobiła masaż bardzo bolało naciskała punktowo i robiła przełamywanie mięśni. Ćwiczenia dała trzy jedno stanie na jednej nodze palce u nóg rozwarte łopatki ściągnięte , szyja wyciągnięta ręce na boki , ręce przed sobą skrzyżowane po 5 sekund taka pozycja na jedną i drugą nogę. Drugie [...]

A co ma do rzeczy wzrost? W nodze 13cm więcej niż w łapie, w klatce 125 (nie sądzę ale niech będzie) i w pasie 90 a to wszystko daje obraz, bez urazy, baryłki na cienkich nóżkach. A te maszyny do pomiaru bf to raczej do niczego się nie nadają. Słuchaj stary, cente w domu to ja mam wiec wiem ile w klatce wyliczyłem... nogę patrzyłem, dokładnie 59, [...]

Panowie miałem nieudany cykl jakiś czas temu na propie. Urywało mi nogę i tyłek, sprawdziłem na dwóch labach i odstawiłem. Teraz przymierzam się do drugiego cyklu na długim estrze. W związku z tym pytanie... jak wypadają długie estry tj. enan, cypio z labów Genamed, PMP i Dose pod kątem bolesności? z dose wbijałem propka cypka bolda npp nic nie [...]

Dzień 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856e9b3beef944d9b2fab37a233990c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815a385a06844ed8be274cd2dcd29741.png A no i rano na W-fach graliśmy w ręczną i nogę , to było gdzieś tak łącznie ok 50-60min gry. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-08 16:44:00

ale powaznie Un? bo dostalam sie na ten wat, ale przemieszkac piekne lata studenckie skoszarowana i prosic o przepustke to mi sie nie widzi, z drugiej strony juz nie bylabym na utrzymaniu rodzicow tak naprawde, po studiach praca z nienajgorsza kasa, ale jak mi cvrwa urwie noge gdzies na misjach to ja dziekuje:))

[...] przemieszkac piekne lata studenckie skoszarowana i prosic o przepustke to mi sie nie widzi, z drugiej strony juz nie bylabym na utrzymaniu rodzicow tak naprawde, po studiach praca z nienajgorsza kasa, ale jak mi cvrwa urwie noge gdzies na misjach to ja dziekuje:)) gratulacje:-) z tym skoszarowaniem.....to faktycznie, najpiekniejsze lata przeletą