[...] noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x Potem brzuch. Czasem 15-20min rowerka. Na koniec rozgrzewająco-rozbijający masaż, aż do bólu. Do [...]
moje łydy też same z siebie takie, moja mama ma identyczne, a raczej zawsze byla osiadlym typem. Ale jak kto sie mnie pyta to mówie że w noge rżnęłam od małego, bo co sie będzie hołota wścibiać ;-) Może twój sąsiad też tak ma :-D a nie liczyc nie bedziesz ale ograniczac zarcie oo to wyrażam wstępny ostrożny entuzjazm :-D Eee.. tego, a dlaczego [...]
[...] ćwiczenie: (potrzebna ci pomoc kogoś) kładziesz sie na brzuchu zginasz nogę w kolanie do kata 90 stopni , ten ktoś jest z tyłu ciebie bierze szalik łapie na lasso twoją noge troszkę wyzej niz kostka i ciagnie ja a ty jego sile się przeciwstawiasz w zależności od wytrenowanie ciągnie mocniej lub lżej a ty robisz pełne powtórzenia zginając [...]
2.02 DT: Micha: 1. placek 2, jajecznica 3. spagethii trening 4. omlet z musem owocowym bez cukru i mandarynka 5 twarog z masłem + jakieś 450g gotowanego kalafiora z puszką krojonych pomidorów i kapką oliwy o godz 21.55 na gorrąco. Brzuch mi pęka, wpiydolyłam cały gar naraz :-D Trenio: 8min szybkiego biegu, 3 serie uginania rąk w podporze tyłem po [...]
[...] ****a sprawdz w katalogu jak nie wierzysz darek 20:51:24 aha sorki darek 20:51:30 myslalem ze to koles drw 20:51:33 chyba cie po***alo darek 20:51:38 bo tesz ma noge w gipsie darek 20:51:41 przepraszam darek 20:51:46 niewiedzialem ze to ty drw 20:51:50 to trzeba bylo najpierw sprawdzic darek 20:51:58 ale bylem pewny ze to on [...]
Nie. Karuzela trochę przypomina brakedance Trochę ciężko ją opisać ale spróbuję. Opierasz się na głowie klatą do podłogi. Podpierasz się rękami dla równowagi i asekuracji, no i opierasz się na nogach. Tyłek podniesiony wysoko, ciężar ciała na głowie. Teraz okręcasz tułów wokół własnej osi przechodząc do mostka na głowie. Powiedzmy ze twoja głowa [...]
Hej Usia :)Nota bene fajny nick;) Mnie mój lewy staw skokowy nie męczył 10 lat i nie miałam nigdy żadnej szyny /chociaż może powinnam,bo jestem zbyt elastyczna;)/ "zmęczył się" raz,za to porządnie...dwukostkowe złamanie ze zwichnięciem w stawie:) Skręcono mnie śrubką po nastawieniu zwichnięcia,wpakowano w gips po d...na 10 tygodni(ale po [...]
Dokładnie-bo ,jak zawsze pisałem :Małgośka jest super !!! Kto był na programach z nią-dokładnie to wie :) Dziś plecy ale jakoś ciężko szło,wczorajsza dieta była niewystarczająca -poszło 700 gr kurczaka a brak było wołowiny i od razu dało się to odczuć. Dziś nadrobiłem to niedociągniecie :) Trochę też pomeczyłem chłopaków Pancho-do końca roku musi [...]
Trójskok Oryginalny trójskok, praktykowany przez Grekow był niczym więcej jak trzema długimi skokami, jeden po drugim. Celtowie wprowadzili styl trzech skoków jako kontynuacje akcji i to zostało przyjęte w koncu XIX wieku, najpierw przez Irlandczykow, później przez Amerykanow. Orginalny hop-hop-skok, z pierwszymi dwoma hopami wykonywanymi z tej [...]
ciezarek trzymasz w zgieciu kolana i podnosisz noge w gore że też mi to nigdy do głowy nie przyszło... Dzięki Obli, co Ci będę pisać, ze wielka jesteś...? Sogacza wpuszczę gdzieś na bank Trening dziś zrobię też na bank. A, waga łaskawa dziś, pokazała 78,8 (czyli - 1,2kg przez 4 tygodnie )... Poza tym jakoś się dziś "uwzięli" i kilka [...]
Ad6. kleczysz na jednej nodze, druga odwiedziona w bok prosta, podpierasz sie reka prosta o podloge (oczywiscie od strony zgietej nogi), ciezarek opierasz na wyprostowanej nodze. No i podnosisz noge w gore z ciezarkiem. ale było fajnie jutro powtórka + góra, mam więcej czasu jutro niż dziś.
ja teraz (zeby sie przekonac, czy slowa jednego chuopa z tego forum maja sens) zrobilem kolejny juz strzal igla 0.6 x 25mm w udo. uda mam SPORE, igla cala w noge, 2ml plynu w noge. strzal bezbolesny i niewyczuwalny po wykonaniu. wiec poniewaz mam jeszcze kilka igiel 0.6x25mm i nie chce mi sie lazic do apteki, to bede bil 25 w udo. czy polecam 25mm [...]