na noge

[...] Osobiscie mysle ze trzeba zastosowac kolejnosc pod siebie - co komu daje lepsze efekty. Co do nog to ja robie wykroki ze sztanga na barkach: 3 - 4 serie po 8 powt. na kazda noge wiec seria to 16 powt. i przerwa do 1,5 min. - pot sie leje :) Znacznie wieksze obciazenie dzieki temu mozna stosowac i wg mnie jest wygodniej niz z hantlami trzymanymi [...]

a widzisz mam to samo bylem u ortopedy i wsadzil mi noge w gips na 3 tygodnie . Potem tydzien odpoczynku, 2 tygodnie rehabilitacji (bioptrom i eloktromagnetyczne cos ). POMOGLO ! ! ! ! ,ale po 2 miechach nadwyrezylem troche i znow boli co mam zrobic ???

Te dolegliwości zaczęły się praktycznie gdy zacząłem ćwiczyć po przerwie.Wcześniej ćwiczyłem normalnie,ale przesadziłem i się troche przetrenowałem.A że miałem iść na tydzień do roboty to postanowiłem zrobić 2 tyg roztrenowania i pojść do roboty(i tak miałem zrobić roztrenowanie i przerwe bo się lekko przetrenowałem).Tydzień porobiłem,później [...]

Marian napisał: Teksty, że "rozwalił czołówkę nie przez przyapdek" są o tyle bez sensu, że on nikogo nie pokonał wyraźnie w walce, tylko przez bardzo szczęśliwe K.O. Akurat w przypadku Arony to wybacz mi Marianie, ale g**** prawda . Nie było w tym ani grama szczęścia. Jak obejrzycie walkę uważnie zobaczycie, że jak Arona próbował [...]

[...] waski rozstaw nog, w momencie "kryzysu" nieodpowiednio synhronizujesz miesnie - przywodziciele sciagaja uda ku srodkowi, czworoglowe prostuja staw kolanowy i noge, grzbiet i tylek wciaz slabszy, pozostawia problemy z zejciem w dol (silny tylek pozwoli CI zejsc w dol i pewnie sie z tego wygramolic) oraz zgiety tulow ku przodowi - [...]

Sebastian Rajewski świetnie się pokazał, Stepanyan miał jakieś momenty na początku bodajże w klinczu i chyba obalił na chwilę, ale Rajewski od połowy 1 rundy zaczął wyraźnie przeważać, 2 ostatnie rundy punktowałem 10:8, typ ma świetną stójkę. Koziorzębski zaj**iste low-kicki, czyli to czego się mniej więcej spodziewałem, ale że aż tak mu urwie [...]

[...] co masz (wtedy bedzie trening a'la masa+sila) z tym ze daj ja tez do pozostalych zlozonych .. Daj cos na dwuglowe ud (sprobuj przymocowac sobie ciezarek do kostki i zginac noge w kolanie) i na tylne aktony barkow Aha, i nie rob brzucha w czwartek (prostowniki wysiada przy brzuszkach, szczegolnie jezeli wczesniej robisz martwy ciag) Przerwy w [...]

[...] brał na klate taki mutant jak Nathan Jones - były Strong Men (208 cm i 158 kg) http://youtube.com/watch?v=ZMhnrqDX2Tg - zaje...a scena, jak podnosi 1 ręką całego kolesia za noge i rzuca nim kilka m! Jak z filmu może go ktoś jeszcze kojarzy z: http://youtube.com/watch?v=4vgUu6qebj0 --- a tu w walce z innym gigantem StrongMan - Magnus Samuelsson [...]

[...] jest zachowanie trzeźwości umysłu i oceny sytuacji . Tego nauczy Cie kazdy doswiadczony trener niezaleznie od tego czy zapiszesz sie na Aikido czy na BJJ. Także pewność siebie nie zawsze ratuje skóre bo mozna sie niezle na tym przejechac !! ludzie uzywaja butelek i innych nazedzi dlatego niekiedy lepiej dać noge niz fantazjowac ! Sog

Pomijam nogi z 2 powodów: Jako dziecko miałem dużą nadwagę, zacząłem biegać, grać w nogę. Udało się przez to zrucić zbędne kilo i wyrobić sobie mięśnie na nogach, dlatego teraz chce popracować tylko nad "górą". Drugi powód to lewe kolano, odzywa się czasem stara kontuzja... Przy siłowni i bieganiu będzie odzywać się częściej a bardzo [...]

[...] organizmu sily scinajace ktore bardzo go oslabiaja, cwiczenia w zakresie 30-50stopni zgiecia beda ok, bez prostowania kolana i bez przeprostow, byc moze za duzo forsujesz noge. Prosze szczegolnie uwazac od 8-9 tygodnia po rekonstrukcji bo wtedy przeszczep ma tendencje do oslabienia i jest narazony na naciagniecie. Jest to naturalna kolej [...]

Coś w tym jest. Mi np nie pasuje kopniecie okrężne nogą wykroczną, które można zobaczyć na filmach z B.Lee, oraz szkoleniówkach rozmaitych współczesnego JKD. Chodzi o to, że nie ma tam pracy bioder, nogę podnosi się w pozycji równoległej, lub prawie równoległej do podłoża i strzela z kolana. Znacznie lepszy jest sposób kopania ala MT gdzie robi [...]

Przy twojej wadze? Mi by chyba piszczela wysiadły, choć kto wie, może sprawdzę podczas kolejnego planu treningowego, ostatnio dynamiczny sposób wykonywania ćwiczeń spodobał mi się znacznie bardziej, niż to co robiłem na początku moich treningów. Uginałeś nogę w kolenie podczas tych wyskoków, by pomagać sobie mięśniami ud, czy też ograniczałeś ruch [...]

Wszedłem na cyklona. Niestety, ale nie znoszę dobrze propa. Po strzale, około 10-15h po iniekcji po prostu urywa mi nogę bądź poślad. Nie jestem zdatny wtedy do normalnego funkcjonowania. Próbowałem różnych metod... cieńsza igła, wolne wtłaczanie, rozmasowanie mięśnia, podgrzanie flakonu przed nabraniem do strzykawy, mniejsza dawka i na nic to [...]

[...] , bo sam w weekendy przesadzam z procentami aczkolwiek tak to juz jest ze mna . Zawsze zamiast do baru mozna np . umowic sie ze znajomymi na orliku by pograc chocby w noge - polecam pozne pory ( nie bedzie ani czasu ani checi na % ) . W przypadku przestrzegania diety i regularnych cwiczen przez tydzien , mysle ze nie bedzie Ci sie chcialo [...]

Na brzuch proponuję zakładać dodatkowe obciążenie-- nawet te 2 kg choćby na jedną nogę są już wielkim plusem. Brzuch śmiało możesz robić na drążku szczególnie z ciężarem. Twój plan to ma być split mam rozumieć?? radzę poczytać i zmienic go na porządne FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam [...]

[...] nie bede grał, ale wlasnie sie pytam was czy na asfalcie mozna...bo wiecie podeszwa jest cienka) i skacze sie o jakies 5 cm wyzej niz w zwykłych butach. Wogole pierwszy raz mam takie uczucie jak wkładam noge do buta...tak jakbym stope na gąbke kładł, czuje takie kreseczki dziwne takie jakby sie moja stopa w podeszwe kształtowała czy cos...

[...] -15 -8 progresja odwotne wspiecia ze sztangielka 25 20 15 8 progresja 3 dzien nogi+ barki nogi przysiad ze sztanga 12 10 10 8 hack przysiad 12 10 10 8 wysoki step 8 na kazda noge 4 serie barki wyciskanie za głowy 12 10 8 lepiej z klatki, prawie bez roznicy dla miesni a zdrowsze dla stawow unoszenie sztangielek bokiem w gore 12 10 8 w opadzie [...]

Macie rację, nóg długo nie trenowałem, na początku nie były mi potrzebne później jak już je zacząłem trenować to po ok. roku złamałem nogę potem do tego doszło skręcenie kolana i kostki, teraz już jest wszystko ok więc się zabrałem z ich trenowanie od paru miesięcy, puki co idą dość szybko do przodu patrząc na ciężary i obwody. Mam nadzieję, że [...]

[...] Ty chcesz sie tego nauczyc zeby moc komus obic morde to napewno nie bedziesz sie przykladal do treningow odpowiednio i napewno braknie Ci motywacji i checi A co do UFC to chyba nie masz zamiaru na ulicy rzucac sie na ziemie i zalozyc komus dzwignie na reke czy noge Nikolaj030 ja widzialem sporo niskich fighterow kopiacych na glowe...i to czesto