na noge

[...] Uginanie ramienia ze sztangą łamaną 51kg x 5 61kg x 3 71kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=00-ahpFo42I&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia młotkowo w opraciu o noge 17kg x 8 17kg x 8 22kg x 4 + trzymanie izometryczne Trening do godziny i lekkie rozciąganie. Wiosło weszło na spokojnie bez żadnych problemów. 3 ćwiczenia na plecy, [...]

[...] ramienia ze sztangą łamaną 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 7 ( 7 na chama ) film: https://www.youtube.com/watch?v=RUpFXzNQbOQ&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia w oparciu o noge 11kg x 10 11kg x 10 11kg x 10 Trening trwał około 50 minut i lekkie rozciąganie. Na marwty się dziś nastawiałem i poszło. Technika troche lipa, ale ważne że plecy nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ko20_SBdhME&feature=youtu.be 141kg x 1 141kg x 1 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka podchywtem z hantlem w oparciu o noge ( pół ruchu) 32kg x 8 42kg x P:8 L:5 47kg x 0 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał 50 minut i lekkie rozciąganie. 2 seria na 141kg poszła bardzo lekko. Przy każej [...]

A zresztą co tu pisać,w takich sytuacjach powinno się iść do lekarza,powiedzieć co i jak,lekarz skieruje na prześwietlenie,następnie będzie wiadomo,czy wszystko jest ok,czy należy się udać do chirurga aby się wypowiedział. Zasadniczo to jeśli istnieje jakiś poważniejszy problem,który trzeba leczyć,to występuje jeden z następujących objawów: [...]

[...] sprawdz czy nei masz diastesis bo mi na to wygląda, niestety Druga sprawa, to kregosłup masz zrotowane biodra i teraz nie wiem czy to kwestia krzywego kregosłupa czy masz noge krótrzą, albo to układ który da sie poprawić, proponowałabym na pewno wizyte u fizjoterapeuty bardzo ważne to jest No i witamy diecie sie pózniej przyjrzę Sylwetka cacy [...]

Dzisiejszy trening: 1.Martwy ciąg 10x39,5kg 10x41,5 10x41,5 2a. wyciskanie żołnerskie 10x21,5kg 9x21,5 7x21,5 2b. przyciąganie drążka do klatki 10x25kg 9x25 10x25 3a. Wykroki ze sztangietkami 10x 25kg 10x25 10x25 ( 10 na każdą nogę) 3b. uginanie nog leżąc 10x30,5 10x30,5 10x30,5 4. pompki 12x Na aero nie starczyło [...]

[...] to = 648 sek x 3 (no bo sa 3 serie) = 1944 sek co w przeliczeniu na min daje 32,4 min - wniosek prosty wykonujac w cw 1 3 i 5 tyle powtorzen ile jest napisane na kazda noge NIE DA SIE zmiescic w czasie a to był czas samych napiec do tego dodaj jeszcze czas na opuszczenie i podniesienie nog oraz ewentualny odpoczynek. I o ile na poczatku [...]

Brak mi więc teorii na moją nogę ;o I chyba dobrze, bo jakby się posypały teorie, to byłoby ciężko :) Ha!

Był off-topic, a ja grzecznie wracam do dziennika treningowego :) 19.05 DT - HELL YEAH! Samopoczucie zdecydowanie lepsze. Melduję wykonanie treningu B w 100%! Dziś było mocno i bardzo intensywnie. No dobra, trochę oszukiwałam przy scyzorykach - ze względu na brzuch. Jak na drugi dzień @ trochę mniej poweru jak zazwyczaj, ale satysfakcja [...]

Byłem dziś na swoim asfaltowym boisku, porzucałem trochę, pokozłowałem, żeby nogę rozruszać. Zmierzyłem dosiężnego... 60-65cm... szok ^^ pozostawiam bez komentarza...

[...] systematycznie haha Rok temu redukowałem na VLCD 20 dni bez wegli oraz tłuszczy jedynie 5g oleju kokosowego przed treningiem;) tyle wytrzymałem efekty były imponujące ale pod koniec potykałem sie noga o noge:) kreciłem 30 min cardio po siłowym, każda minuta trwała wiecznośc także cos za cos:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-23 11:59:05

[...] tygodnia póżniej zaczełem trenować RóWNOWAGE NP;chodząc po krawężniku.Tak strasznie sobie tym podrażnilem ze stalo mi się to co pisałem na początku.Dodam jeszcze ze gdy tą noge prostowałem przy chodziu(bo tak było mi wygodniej)podrażniło mi sie chba jescze bardziej.Mam wrażenie jakbym miał przykurczono ścięgno a kżdy ruch potrzebny do [...]

dadadu - sam jestem ciekaw jak będzie smakowało i działo BCAA z rx golda. Pożyjemy, zobaczymy Mariusz - jeszcze nie pora Jakby co będę pisał vena - dał nadzieję na lepsze jutro. Warto spróbować zastrzyków w kolano a nóż może pomoże Wprawdzie tanie to nie jest ale spróbować trzeba. Mumin - będzie synocrom forte. Faktycznie same dobre opinie to [...]

skl fajny art ale mam jedno pytanie: czy wykroki wykonywac np. 10 powtórzeń na 1 nogę i potem zmiana czy nogi na zmianę?

to nieźle przepłaciłeś randax666: robisz 10 powtórzeń na jedną nogę, a potem 10 na drugą, tak jest najefektywniej

musisz na zamowienie mieć szyte, znam jednego typa co ma noge jak yetti i buty musi zamawiać%-)

no, niech o jej jakości świadczy fakt, że przez jakieś pól roku zużyłam ~300g (w 90% do serników) oo, pierwszy raz wywaliło mi powiadomki w moim własnym dzienniku ------------- Czw, 19.05, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s10.html#post5 uznałam że drugi raz nie wypada powtarzać ciężarów, tym bj że się czułam [...]

So, 04.06, wytrzymałość A Trening siłowo-wytrzymałościowy A, tydzień 1,5,9 poprzedni: http://www.sfd.pl/-t726569-s5.html#post3 + 800m "sprintu" =2400m rowerek 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 15 kg – tylko tyle, bo bałam się, że tyle zarzutów znów [...]

Azzi chyba za wcześnie,faktycznie. Kolano jeszcze dzisiaj mi dokuczało. {:-( Czarnula czekam na to ruszenie jak na zbawienie }:-( Etrala też mam spiralę i też od połowy cyklu czuję jak puchnę. Generalnie parę dni po okresie jest takich, że mam płaski brzuch ... a potem reszta miesiąca to już puchnięcie, boleści brzucha, piersi. Monia ja też [...]

[...] rozciąganie) - bieganie 30min (wg wujka Googla moja dzisiejsza trasa miała troche ponad 5km) - ABS II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge Ogólnie, moje łydki strasznie sie buntują do biegania - mam je strasznie pospinane, mimo, że rozciągam (i do dość dobrze) po bieganiu. Macie jakiś patent, jak to rozbić?