na noge

[...] jak patyki bo jeszcze dysproporcji nie ma!jesli chodzi o tylnia czesc uda to robie jedyniezgiecia nog w lezeniu(cw odwrotne do wyprostow)ale tu robie po 12 powtorzen i kazda noge trenuje oddzielnie wiec robie to tak bardziej rzezbowo!a czy masz na mysli jakies konkretne cwiczenia?wiadomo ze z siadow nie zrezygnuje co najwyzej odejme pare kilo ze [...]

Wiesz dla wielu ludzi godzina biegu to wyczyn duży jest:) Jak przeczytasz będziesz wiedział o co chodzi z tą książką. ( przy ćwiczeniu na łydki pod nogę kładziesz grubszą książkę lub deskę jakąś). Pamiętaj o 10 wskazówkach żywieniowych:) Bodajże jest link do nich w poście pierwsza wizyta jasia na forum:) Co do biegania: Jak dojdziesz do pewnego [...]

Stajesz na podwyższeniu jedna noga delikante odwiedziona do tyłu na kostce przyczepiony cięzarek i zginasz noge w kolanie powoli i stabilnie kontrolowanym ruchem gdzieś w linkach było zdjęcie tego ćwiczenia wiesz jak zrobić?

jak raz zrobiłem strzał w udo to potem miałem co ścierać w łazience tyle krwi poleciało , w jakąś żyłe wbiłem , i 3 dni miałem problem z chodzeniem na tą noge PEACE Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-05-21 21:47:35

MMA tak jest, na każdym treningu to ćwiczenie sie znajduje tylko co innego zrobić to gdy ktoś trzyma Ci noge a co innego samodzielnie potem na worku. Co do tego ćwiczenia Trener też mi raz powiedział że za bardzo chce dokręcać w dół zamiast w góre

Źle się wyraziłem.Nie chodziło mi o zalewanie pały,tylko o wypicie browara,dwóch.... Efekty widać już teraz.Biegaliśmy na wu efie.Zawsze byłem na 7,teraz miałem wynik godny 5 miejsca.Lepiej się biegało i nie jestem tak zmęczony jak gram w nogę :D

W przysiadzie doszedłem do gryfu 10 kilowego + 20kg obciążenia lecz niestety przy tym ciężarze źle ułożyłem nogę i nadwyrężyłem ją sobie. Miałem 2 tygodnie przerwy w przysiadach i teraz czwartą serie robię z gryfem i po 7,5kg na każdą stronę. 15 powtórzeń. Dziś miałem właśnie dołożyć ciężar do tych 10kg czyli tak jak przed kontuzją. Unoszenie [...]

ja to rozumiem tak, że jedną nogę masz wyprostowaną opartą na podłogdze, a drugą zginasz i tak na zmianę. To raczej jakieś ćwiczenie stabilizujace Zmieniony przez - headstrong w dniu 2010-01-16 00:32:50 Zmieniony przez - headstrong w dniu 2010-01-16 00:33:02

Nie żartuj! Nie wyobrażam sobie, żeby możliwa była aż taka promocja, by za 90 zł można było kupić dobrą deskę. Niestety pierwsze snowboardowe wydatki są olbrzymie, ale pamiętaj, że im porządniejszy sprzęt kupisz, tym większa bezpieczeństwo Twoje, a tym samym innych na stoku. Trudno jest polecić konkretną firmę, każdy lubi coś innego. Najlepsze [...]

Mam takie "cóś" zaczekaj zaraz znajdę to Ci linka wrzucę zaraz mam hehe. Może na zdjęciu nie wygląda to ani ładnie ani solidnie ale, jak dobrze dopasujesz do nogi i dobrze założysz tą opaskę to gwarantuje że dobrze usztywni staw skokowy (Wiem, bo taką mam- a miałem 5 razy prawą nogę w gipsach itp.) I muszę nosić przy grze w piłke czy [...]

Jesli umiesz z powrotem zawiązać opatrunek z szyną tak jak zrobił to lekarz to możesz myć nogę. Czyli lepiej nie zdejmuj i nie myj. Co do chodzenia, to pewnie masz kule, na egzaminy musisz pojechać więc i tak będziesz chodzić.

Zacznę od tego,ze dziękuję wszystkim za pomoc i dobre chęci.Ale myśłę ,że ta mata nie nada się ponieważ jak leci obciążenie nawet z kilku centymetrów na gołe deski to piętro nizej naprawdę to słychać.Wpadliśmy na pomysł i znaleźliśmy specjalną piankę niewiem jak to wytłumaczyć,jak sie okna wstawia to się je pianką zalepia to jest tak apianka tylko [...]

[...] puknołem kilka razy w strzykawke aby powietrze poszlo do góry załozyłem igłe 0,7 pusciłem powietrze az do kropelki ktora spłyneła po igle i ją naoliwiła jeszcze raz potarłem noge wacikiem i bum wcisnołem igłe 4cm w swoje udo pod katem 45 stopni nie czujac ani troszke bólu az sie zdziwiłem odciagnołem tłoczek nie ma ani sladu krwi na poczatku nie [...]

usiadz sobie na krzesle noge oprzyj na piecie o podłoge rozluznij udko wybierz ladne miejsce i do dziela...

Chcesz stracić natychmiast 5kg? To bardzo proste: utnij se nogę powyżej kolana ;-] Oraz: tak. Są tutaj osoby, które lubią i chcą pomagać innym w pracy nad sylwetką. "Inni" = zdetermnowane i chętne do ciężkiej pracy osoby. A co ty sobą reprezentujesz? Arogancja + pyskówa na poziomie gówniary-blachary z gimnazjum. To ty przyszłaś (rzekomo) po [...]

Bylo dozwolone, chwyt za karategi przez 1 sekunde, za kark, reke, noge... Jednak zostalo to wycofane, poniewaz walki zrobily sie "nieczyste" Duzo zamieszania, trzymania, Wycofano to i teraz zawody zyskaly na dynamice. Troszke szkoda, mialem taka ulubiona kombinacje z przytrzymaniem...

Wiesz mysmy zawsze na treningach robili pierw trucht rozgrzewajacy, tak ok 7-10 min, pozniej rozciaganie i jestes gotowy do biegu Swinski trucht to taki krociutki kroczek powodujacy ze sie nie wybijamy dobrze, najlepiej jak sie wybijasz ze srodstopia (palcow_ i wyciagasz noge do przodu, swobodnym biegiem.

[...] bo jak pisałem na zawody nie jeżdze. Zawsze problem jest w parterze, po prostu coś przeskoczy i nie moge wyprostowac nogi, ale poza treningami tez tak mam, ze zegne noge mocno, i juz nie moge jej wyprostowac.Chodzi tylko o prostowanie nogi, przy ruchach okrężnych itp nie ma tego problemu.Sa koło kolana jakieś mięśnie, które można [...]

Mialem cos takiego na samym poczatku jak bylem troche 'zastany' tzn. nie chcialo mi sie na wf cwiczyc, w noge nie mialem czasu grac, siedzialem glownie przy kompie. Po jakims czasie przestalem miec z tym problemy. Nie wiem czy twoj problem wynika z podobnych przyczyn. Na poczatku podkladalem deske (4-5cm) przy przysiadach, robilem tez wykroki i [...]

moze i mozna sie troszke wyciagnac dzieki rozciaganiu kregoslupa np. siad plotkarski trzymasz sie jedna na poczatku pozniej dwoma rekoma za stope ;mozna tez na stojaka noge kladziesz na czyms stabilnym i lapiesz za stope trzeba tak chwile stac i tak ze 3 serie po 2 dniach przerwy mozesz znowu napisz czy dasz rade bez wielkiego bolu trzymac sie za [...]