na noge

zacząłem cześciej grać w siate na powietrzu i jeszcze dla rekreacji godzinka w noge zrobiły swoje codzienie i jeszcze do tego schudłem z 78-77 na 76 ważone oczywiście bez ubrania a waże sie codzienie skacze tak samo hehe przez samo skakanie może poprawić ktoś jumpa kto wogole nie skakał nie ma styczniości z siatą czy koszem wtedy oczywiście o [...]

tzn wznosy lydek moga byc, ja aktualnie robie raz w tyg 1s na kazda noge i mi to starcza. Nie robilem ogolnie lydek od 2 czy 3 lat i tez bylo dobrze. Robie to na zasadzie pobudzenia tych miesni a nie katowania.

ruxon mówi się że silniejsza noga powinna iść jako druga do przodu. Np. masz silniejszą nogę lewą (tak jak i ja) to w naskoku najpierw idzie prawa a potem lewa... Ja powoli powoli zaczynam się właśnie przestawiać na taki naskok (mam nawyk stawiania lewa prawa) i muszę powiedzieć że lżej mi się skacze a wysokość jest podobna (jak nie większa... ale [...]

moim zdaniem warto wydac kilka zlotych i pojsc na dobra rehabilitacje. Zdrowie ma sie jedno i warto zainwestowac. Przynajmniej raz pojsc niech pokaze Ci dokladnie jak i co mozesz robic. Cwiczenie z bolem ma te wade ze nieswiadomie bedzie odciazal noge i wieksze obciazenie pojdzie na kolano i inne miesnie, moga sie zrobic jakies przykurcze itp.

Coś o tym wiem.. Będąc praworęcznym, mając prawą z przodu (np. ja)i przekładając piłkę pod nogą, za plecami, pod dwiema nogami (dokładniej pod tyłkiem) piłka ląduje w lewej ręce. Nawet jak zrobię tak, żeby była w prawej, to najprawdopodobniej albo wyleci, albo obniży to lot. Windmilla też trudno zrobić mając prawą z przodu, bo obijasz prawą ręką o [...]

o kuna lala zapomnialem ze ty masz noge rozwalona... moze byc problem z tymi 3kg w dwa dni no ale do rzeczy... twoim zbawieniem bedzie ckd... nie wiem ile wazysz wiec przyjme ze 50kg (tak wiem ze jestem niepoprawnym optymista )... 100g bialka, 50g wegli, 100g tluszczy... czyli kolo 1500cal... przykladowe posilki: -jajecznica/omlet/jajka na [...]

Dobra, to teraz moje przemyślenia, po tych dyskusjach na 3ech portalach - czas na podsumowanie. Po pierwsze - ale się z Soliska przystojniak zrobił Ta walka jest ekscytująca z dwóch powodów. Jeden, to dziwny styl walki Solisa, drugi - to forma 40letniego już Vitalija. Dwie solidne niewiadome. Umówmy się, że Solis w pro nie pokazał tak naprawdę [...]

[...] z ringu? kolejna sprawa to dlaczego dokladnie bylo widac jakby lewa noga Solisa poprostu pekla (pomysalem ze to wiezadlo) jednak gdy Solis padl na deski zlapal sie na prawa noge WTF? niewiem naprawde niewiem ale powiem szczerze ,ze poraz pierwszy widzialem slabosci Vitalija i mysle iz jezeli nieskonczy kariery to straci tytul to juz nie ten [...]

kopt - Zobacz na fotki które dałem 2 strony temu. Tam w żadnym momencie pięść Vita nie bije w rekawice Solisa. Dremor - no kocham Vitka, fakt Ale akurat nie zgodze się z tobą, okolice skroni to wrażliwe miejsce, tylko trudno w nie trafić. No Vito walnął kontrę, cios był z boku, bity z wysokosci pasa, czyli - kontra od dołu Jeśli przyjąć wersję [...]

Po analizie raz jeszcze całej walki, stwierdzam wszem i wobec,że Werdum : - nic nie robił w parterze( 1 próba dźwigni na girę), - raz obalił , łapiąc Aliego za nogę, - Sporo ciosów doszło głowy Aliego, ale chyba z 3,4 były w miarę mocne, - kilka kolan , naciągając głowę Aliego zasadził, poza tym: - słaba kondycja, - słabszy fizycznie, Ps. Chyba [...]

Witam witam :D Dziś zobaczyłem ten temat. Chociaż nie przeczytałem całego to już mi się wydaje interesujący. Postanowiłem dodać swój pomysł. Nie wiem czy jest nietypowy ale na pewno nie często spotykany, mianowicie martwy ciąg na jednej nodze z hantlą. (mały ciężar) Świetnie pracuje mięsień dwugłowy.Przede wszystkim na prawdę mocno czuć ten [...]

[...] jeden probował trafic mojego kumpla kopnieciem okreznym i nie trafil kilka razy ale po ktorejs x probie udało mu sie kopnąć kumpla w rzebra ... ale przy okazji dostał kose w noge jak sie okazało potem w tetnice Mało sie nie przekręcił, kolega ma teraz troche problemów (policja :( ) ale z drugiej strony ten koles sie zastanowi nastepnym razem [...]

micz odrazu lapie za nogi , a jeszcze lepiej za jedna i barkiem lamie noge w kolanie zanim upadasz na ziemie juz 3 buly na ryj

[...] znalezc w internecie o zaletach step-ups. Kraza opowiesci, ze sowieccy dwuboisci je robili ze wzgledu na mniejsze obciazenie kregoslupa (po prostu mniej wezmiesz na jedna noge) a mocne zaangazowanie nog. Kopnięcia też mogą kompletnie zrujnować kolana (jeśli nie robisz rotacji na stopie podporowej - cała siła kumuluje się w stawie skokowym i [...]

[...] opisane... mam nadzieje ze juz nie bedzie głupich pytan typu "jakie pompki mam robic bo chce miec wy****ną klate ??" SOG. PS: koles na pierwszym filmiku moim zdaniem zle robi te pompki bo druga reka powinna byc swobodnie oparta o plecy a nie o noge i niezej sie powinien opuszczac. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-27 16:25:59

A tak z innej beczki mam pytanko, jak robicie wchodzenie na ławeczkę najpierw jedną potem drugą nogą czy naprzemiennie oraz drugie pytanko czy przy dalekich wykrokach robicie np 30 kroków raz na jedną raz na drugą nogę czy łącznie ma być np 30 kroków?:)

To jest tak jakbyś miał złamaną nogę i wziął paracetamol- może pomóc doraźnie, ale to trochę za mało na leczenie przyczyn, aniżeli tylko samych objawów. Wiem, że na stany zapalne i problemy ze stawami pomaga kurkuma, imbir i pieprz (faftaq o tym pisał) + witamina C. Nie zaszkodzi wziąć też jakiegoś flexita, ale najważniejsze to wizyta u fizjo i [...]

Podam Ci przykładowy trening nóg , jaki będę teraz robił. 1 dzień treningowy – czterogłowe ud, łydki - wyprosty 4 x 15-20 pow - przysiady ze sztangą 15,10,10,8 pow - wypychanie na suwnicy 4 x 12 pow - wykroki chodzone ze sztangielkami 3 serie, po 10 wykroków na każdą nogę - wspięcia na palce na łydki 4 x 15-20 pow - wspięcia na palce [...]

08.11 Ławka: 20 x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 2 90 x 2 97,2 x 2 105 x 1,5 (w sensie półtora :-) ) Z filmu wynika, że winą za ten stan rzeczy można obarczyć przesunięcie sztangi w dolnej pozycji o jakieś 2-3 cm w lewo, bo kurcze strasznie ciężkie nie było, raczej do wyciśnięcia na 2 razy. MC: 97,5 x 3,3,3,3,3 Siady: 52,5 x 3 57,5 x 3 65 x 6 i koniec, [...]

Nowy trening już udoskonalony dziękuję za pomoc wszystkim . Plecy Martwy ciąg klasycznie 4 serie podciąganie nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie Przyciąganie trójkątnego uchwytu na wyciagu do brzucha 3 serie Klatka Wyciskanie płasko sztangą 4 serie Wyciskanie sztangą skos dół 4 serie Rozpiętki na płasko 4 serie Nogi przysiady [...]