na noge

Tak tak... :) rehabiltacje mam 1 raz w tygodniu... cwiczylem tez na tej maszynie co sama noge zgina... ogolnie caly tydzien cwicze w domu i co tydzien dostaje jakies cwiczenia :) silowo kontrola ok :) tylko z tym zgieciem cos ciezko, rehabilitant mi mowil ze juz dawno te 120 powinienem meic w 9 tyg ehh :) zobaczymy... dzis do lekarza ide... [...]

6 na każdą nogę:)

To dobrze że się spytałem bo robiłem po 3 na każdą nogę. To wiele zmienia, moim zdaniem niektórzy ludzie nieświadomi swojego błędu robią to tak jak ja robiłem czyli źle, potem się każdy dziwi że niema pożądanego efektu. Pozdrawiam

6 cwiczen na kazda noge :) I 6 seri kazdegeo cwiczenia wykonujesz jednym ciagiem bez przerw (pisze wrazie jak bys nei wiedzial bo niektorzy robili po jednej serii kazdego cwiczenia i przerwa , a to nie wlasciwe wykonanie) Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-01-09 11:55:12

Ok a gdy robicie np.Ćwiczenie 2 gdzie się podnosi obie nogi naraz to robimy 6 powtórzeń w ten czas(bo nogi przecież są razem)? No i mam pytanie np do ćwiczenia 1 bo dzisiaj gdy robiłem a6w to podczas tych ćwiczeń robię tak że podnoszę np prawą nogę a lewa jest pionowo ale nie kładę jej na ziemi tylko trzymam w powietrzu(czuje okropnie jak brzuch [...]

Masz za duzo czasu? Tp idz na basen albo pograj sobie w kosza/noge - cokolwiek - wazne zeby troche sie poruszac.

Tak, w drugiej i trzeciej serii 9 powtórzeń na każdą nogę

[...] kulszowego,robilem strzely co dzien z kr. srodka. weszlo mi to tak w nawyk ze nawet nie pa=trzylem gdzie robie tylko nieco zsuwalem gacie i ogladajac tv walilem. sparalizowalo mi noge na kilka dni zanim srodek calkowicie sie n ie wchlonal i zanim podraznienie nerwu nie minlo. tragedie bylem kaleka przez kilka dni !!!! pozdr i zycze rozwagi mc

Jak masz złamaną nogę, to jedz codziennie szprotkę. Mi się dosłownie nie zrastała kość (no, w minimalnym stopniu). W przeciągu 6 m/cy byłem 2x u lekarza. Ciągle było źle. Do następnej wizyty (czyli 2 / 3 miechy) jadłem właśnie codziennie tą rybkę. Lekarz otworzył gały, że tak szybko się zrosła. Zezwolił mi nawet na siłownię iść. Polecam pozdro

Zalezy od stepa, nie wiem po co tu go dawać, podstawiajac step pod nogę zkracasz zakres ruchu, chyba że noga wykroczna przed stepem a ta której nie używasz na stepie, tylko po co.

co do ćwiczeń to nie znam ale przy kopnięciu okrężnym np zarzucasz nogę na plecy partnera,partner jest w skłonie i robisz powoli kopnięcie sierpowe do zgięcia przy udzie i wyprost do końca i takie ćwiczenie

poszukaj na youtube tutoriali jest tego w brud. Ale z wlasnych doswiadczen wiem ze musisz dobrze robic tornado kick'a czyli 360 dopiero wtedy mozesz brac sie za 540 noge nie kopiaca pod koniec kopniecia lekko podegnij a kopiaca ciagnij mocno. i nogi tak jak by maja siewymienic przez skret w biodrach nie kopiaca do przodu a kopiaca do tylu :) [...]

dodam ,ze gdy prostuje noge to w ostatnim etapie wyprostu (przeprostu) jest takie lekkie szorowanie a gdy docisne palcami rzepke po lewej strony (rzepy poszła lekko w prawo - na zewnatrz) to idzie gładko.

Tylko uważaj, Tanevski z Lecha jak posmarował nogę maścią to teraz czeka na przeszczep skóry.

chopie, mlody jestes, nie zawracaj sobie poki co tym glowy.. uprawiaj sporty, graj w nogę, kosza itp. przy tym pracuje duzo miesni i wyrobisz sobie tym podstawy zeby za pare lat zaczac przygode z silka :) brzuch jak juz tak bardzo chcesz to ćwicz np. raz w tygodniu, góra dwa i wystarczy, rob po 2ćwiczenia, po 3 serie w duzym zakresie powtórzen [...]

Nie stawaj na tą nogę. Załatw drugą kulę.

no to rozpisz jak mozesz bo aakg cenowo jak nitro a jeszcze nie brałem:) tz chce mase zrobic a pamietam ze na nitro z mono wskoczyło troche no to rozpisz a sog wejdzie:) a i mam pytanie bo robie 4tyg przerwy od krety to z aakg ba i coe noge od razu a potem zapodam mono 10g w dt i 5 w dn moge tak

pierwszy cykl nie dal mi zbyt wiele poniewaz przed koncem cyklu zlamalem noge i na pare tygodni mialem trening z glowy

no to cwicze 4 razy w tygodniu na silowni do tego troszke gram z kumplami w noge

no tez mu powiezialem ze inj zle zrobiona ale sie zapiera ze wszystko ok boldek ok bo zjadlem:) 3 flakony tak wiec nie wiem zrobil drugi zastrzyk w druga noge i to samo nie wiem a co proponujecie na pozbycie sie teraz tej opuchlizny??