na noge

już wszamałem 2 tabsy, co 4h 2 będę jadł. no wczoraj biłem w lewe udo właściwie 2gi raz z rzędu i potem na ten koncert i to pewnie dobiło noge :D no nieciekawie ale trudno, nauczka na przyszłość, zniechęcić mnie to nie zniechęca treningi do końca tygodnia sobie daruję, bo ledwo co chodzę, ale miske dalej bede trzymał, przynajmniej tyle mogę [...]

dziś siłówka rozgrzewka 10min bieżnia prostowani nóg 10kg 17/12/12/10 suwnica 50kg 17/15/12/10 wyciskanie na maszynie 10kg 18/15/12 wyciskanie sztangielek w górę 2x5kg 15/12/10 wykroki z sztangielkami 2x6 na każdą nogę 15/15/12 unoszenie ramion w przód z sztangielkami 2x4 15/15/12 martwy ciąg na prostych nogach 10kg + gryf ? 12/10/8 - cienko [...]

Dziwna sprawa. Ja bym sugerował, że coś się stało z łąkotką, ale wtedy noga powinna Cię boleć również, przy chodzeniu, bieganiu czy skakaniu. "Bul jest tak po 110stopniach odchylenia nogi." Możesz to dokładniej opisać? Bo za bardzo nie wiem jak ma to wyglądać. Zrób taki mały test. Połóż się na brzuchu, a ktoś niech złapie Cię za nogę i [...]

Staraj się w miarę możliwości trzymać nogę nie to wyżej aby opuchlizna miała możliwość zejścia. Zazwyczaj z kończynami dolnymi jest tak że trzyma się długo opuchlizna ze względu na utrudniony przepływ choćby kwicie limfy dlatego jeżeli jesteś w domu i odpoczywasz to połóż się i nogę trzymaj na podwyższeniu aby ułatwić sobie regenerację. Co do [...]

[...] nogi,kupowac masci ,smarowac i jak mam tylko mozliwosc ustawiac nogi do gory zeby ta krew spływała z konczyn. Powiedziala mi tez ze moge sobie na noc zakladac rajstope na ta noge gdzie mam zylaki ze to pomoze. Takze dbac o nogi i jeszcze raz dbac unosci do góry smarowac. Ale to tylko w stanach poczatkowych ,bo ostatnio koleszke widzialem na [...]

Ja Ci proponuje taki trening jak przeprowadził u nas jeden z trenerów kick boxingu który był na zastępstwie przez chyba 2 treningi. Po rozgrzewce rozciąganiu itd wykonywaliśmy nastepujące ćwiczenie wymachy - to co opisał przedmówca natomiast później ćwiczyliśmy bardziej statycznie tzn np podnosiliśmy nogę jak do side kicku i trzymaliśmy tak na [...]

więc opisana przeze mnie akcja podchodzi pod to. poza tym mylisz podcięcie (gari) z zagarnieciem (barai). polega na ustawieniu nogi na podłożu i pchnięciu przeciwnika na tą nogę, ponieważ ta noga blokuje go przewraca się on. można z biedą wykonac ouchi-gari w ten sposób, gdy się ręką trzyma i podnosi drugą nogę przeciwnika (cłapki). Zmieniony [...]

Krycha a jakie rozciąganie dynamiczne do szpagatu? Ja się na rozciąganiu nie znam. Zawsze robiłam pasywne i innego nie znam ;-) Na dodatek progresu nie widziałam i zawsze po rozciąganiu bolały mnie na drugi dzień nogi, dlatego po jakimś czasie traciłam do tego zapał. Julietta problem w tym, że spróbowałam %-) I jak już napisałam wcześniej, po [...]

Paatik 10/31 15 minut po siłowym, ale doopsko po GM czułam i w skłonie ciągnęło jak złe. Niby miałam na gorsza nogę próbować usiąść, ale oczywiście mi sie nie chciało męczyć, całą ambicję siłowy skonsumował. Siadłam sobie tylko na tą łatwiejszą. Za to rozciąganie w staniu z nogą na sztandze zrobiłam uczciwie na obie.

10/31 W sumie nie planowałam rozciągania, ale jakoś tak wyszło że porolowalam dwójki a później trochę leżenia z nogą przy ścianie i noga na szafce, ale tym razem wyższa szafka :-D na lewą, lepsza nogę ok, na prawą bardzo niekomfortowo. Poza tym przy wyższej szafce robiac skłon nie sięgnę podłogi %-)

Bo ja wiem, taka świadomość do podstawa robienia jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych :P I od razu poznasz, że robisz źle, bo po prostu nie poczujesz nic w udzie :D A jak ktoś ma za mało rozciągnięcia, by tutaj dobrze ustawić plecy, to polecam zwykłe skłony, ale z lekko ugiętymi nogami; tak, by wypiąć porządnie tyłek i zejść w dół tylko tyle, ile się [...]

Night nic mnie nie boli, ale nie rozciągam się na siłę i nie do granic możliwości. Raczej jak to Paatik określiła - staram się "kokosić" w danej pozycji, ruszać się, przechodzić z jednej do drugiej, napinać mięśnie a nie tylko ciągnąć. Mając nogę na szafce robię skłon raz do nogi wyżej a raz w stronę podłogi. I taka ciekawostka - jak rozciągałam [...]

Keb dzięki :-) Czuję że tyły już luźnijesze niż na początku, jeszcze nad biodrami trzeba popracowac ale nie ukrywam że poświęcam im mniej czasu, bo jakoś tak łatwiej w ciągu dnia nogę na szafkę zarzucić niż te bioderka rozciągać. I zakwasy w tyłku później mam %-) Dziś zamiast nóg porozciągałam górę, raz na czas trzeba ;-)

Nie ma co czekać z takimi badaniami czy wizytami fizjoterapeutów bo jednak to ma nie mały wpływa na kształtowanie sylwetki, z resztą sam odczuwasz to na treningach, że napięcie mięśni jest trudniejsze. Z 5 lat temu miałem klienta, który miał problemy też okazało się, że miał jedną nogę nieco krótszą, szybka korekta poprzez wkładkę do buta i [...]

ja na trening 5tek (piątek) czekam, mam już opracowany system, podłoże pod nogi taki element i podpierać się będę jedną nogą i zależnie od ruchu rąk delikatnie będę prostował nogę.

Tak ,miałem 3 razy skręcony staw skokowy: --2xlewy --1xprawy ( za każdym razem miałem nogę w gipsie 2 tygodnie) i Tak miałem jakiś 2-3 lata przed tym wypadkiem na siłowni skręcone kolano ( lewe), które po dzis dzień się potrafi boleśnie zblokować. a w wieku 9 lat miałem usuwany wyrostek robaczkowy. Wiecej urazów, złamań,skręceń, operacji nie [...]

Zgadza się boli mnie odcinek lędziowy,ale wątpie zeby to była oznaka cofania się dyskoaptii, ponieważ boli mnie on od momoentu kontuzji na siłowni. A co do promieniowania to nie mam takiego typowego ciągnięcia/promieniowania, które by ciagneło się od kregoslupa przez pośladek i schodziłby coraz niżej. Mam dziwną lewą nogę, ale nie wiem jak tą [...]

[...] tak, ze nie moglam stac, usiadlam a i tak dalej sie trzesly. Jak robilam bulgary to pierwsza noga dalam rade bez przerw, a druga juz z przerwami @@-) (dlatego zmienialam noge, ktora zaczynalam). Ostatnie dwie serie to juz kazda noga na raty }:-( Byl pierwszy upadek na placu boju %-) Po ostatnim bulgarze chcialam wstac, ale mi sie noga zgiela [...]

główna walka jest na youtubie. Rzeczywiście tak ja piszesz - Palhares złapał go za nogę, Marquardt się wyślizgnął, a Palhares zamiast walczyć zaczął pokazywać, że ten ma nasmarowaną nogę. No to dostał bombę i tyle. Bardzo dziwna walka... Nudna jak cholera i nagle szybki koniec po jakiejś dziwnej akcji... no ale biorąc pod uwagę jak pofarciło mu [...]

czy biegi są dla mnie, czy też nie jak mi kiepsko pójdzie ten bieg który mam za tydzień to też sie nad tym zastanowię Lejjla 3 lata temu na k 32km miałam skurcz łydki i chłopaki z AWF-u robili masaż, się załapałam na taki jeden przystojniak mi wymasowal łydkę ja chciałam lecieć dalej a on na to: no co Ty dawaj drugą nogę, spieszy Ci się? myslałam [...]