na noge

Chodzi o to że mam pękniętą łąkotkę i mam nie obciążać osiowo(pionowo) kolana. Na martwy biore tak malo ze jest ok z wykrokami jest tak samo tylko ze robie je z 9kg w kazdej ręce bo podana liczbe powtorzen robie na kazda noge...

byles u rehabilitanta a o terapie i porady pytasz na forum ? jak wygladala wizyta ? ( i czy byla tylko jedna) cos powiedzial , testowal, badal, robil manulanie terapie czy tylko dostales te rady co wypisales Wyglądało to tak, że poszedłem do niego, kazał mi się położyć na plecach i podnieść nogi do pionu. Złapał za nogę i kazał naciskać. Nie [...]

Ja na twoim miejscu skonsultowałbym się jeszcze z innym ortopedą aby upewnić się na czym stoisz przecież ludzie wracają do sportu po takich kontuzjach. Nieraz się słyszy, że jakiś piłkarz np. ma zerwane wiązadła w kolanie i po jakimś czasie wraca na boisko i uprawia dalej wyczynowy sport. Oczywiście nie wiem na ile poważna jest twoja kontuzja, ale [...]

Nie no ja palcami ruszam bez problemu :D i czucie tez mam ehhe :D Nie wiem narazie nie jest az tak źle. A z ta puchnieta noga to moim zdaniem jest przez ten gips chyba co? I czy z ta sina cala stopa to jest normalne? Bo mówią, że to sie wwtedy rozlewa na cala noge i tak wyglada przez pare tygodnii....?

[...] w rownie miazdzacy sposob. Kiedys jak poszedlem na jedna sekcje sie posprawdzac, to koles mi sprzedawal takie pseudo lowkicki ucieczkowe - klepal mnie noga w noge i cala wstecz. Nic mi to nie robilo, ale po paru minutach to juz mialem mord w oczach i musialem przestac, bo stwierdzilem ze zaraz mu naprawde dam w baniak. W ogole nie [...]

heh zapomniałem dopisać, po tej szynie włożyli mi na tydzien w gips noge, teraz w czwartek zdjeli, kolano dalej jest troche napuchniete, boli mnie dalej, nie moge zginac do konca nogi, lekarz polecił ze mam chodzić pływac na basen i bede chodził, za 2 tyg mam przyjść do kontroli, jak cos nie tak to operacyjnie wprowadza kamere do kolana :) i sie [...]

wykombinowałem coś takiego: jak możecie to poprawcie: Klatka:Wyciskanie sztangi leżąco Biceps:Uginanie z hantlami/sztangą stojąc Nogi:Przysiady z hantlami/sztangą Plecy:Przyciąganie hantli Barki:Wyciskanie sztangi z za glowy stojac Triceps:Pompki w oparciu tyłem Brzuch: brzuszki Ewentualnie coś takiego: Klatka:Wyciskanie sztangi w skosie [...]

Nóg nie cwicze poniewaz kiedys mialem złamaną noge w kolanie i nie moge robic przysiadow ani nic na nogi jedynie biegac.Wczesniejszy wygladał podobnie tylko po 3 serie i tu zmienilem troche cwiczenia dodalem mc wyciskanie skos i przedramie/kaptury.

jakies 2 lata temu lekarz powiedzial zebym unikal obciazen na lewa noge(zlamaną)rehabilitacje mialem 4 miechy ale ostanio probowalem przysiad malym ciezarem i odczowalem pewnie jakbym wziąl wiekszy nie dal bym rady a jeszcze wczesniej probowalem HST wyniki byly niezbyt zadowalajace.

Przecież napisałem ze na masie a jeśli chodzi o noge to 68-70cm udo Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2009-01-28 18:32:41

[...] biodra i na lancuchu wieszasz na nim 20 kg talerz a do lapki wtedy minimalne ciezarki wystarcza jak jestes przekozak to tym sposobem moze kiedys dojdziesz do 50 kg na jedna noge co jest juz naprawde bardzo duzo a obciazenie kregoslupa jest dalej minimalne. Kurde tylko juz pisalem 100 razy doswiadczenie sie nabiera cwiczac a nie siedzac i [...]

[...] ,cisnienie niby idealne ale nie mialem okazji zmierzyc go podczas wysilku kiedy zdaje mi sie ze jest za wysokie (huczy w glowie ) w ciagu ostatniego roku mialem 2 razy noge w gipsie i kontuzje nerwu strzalkowego wiec nie wiem co jest nie tak ale moje nogi sa podatne na kontuzje w okolicach stopy /sciegna achillesa Preferowane formy [...]

[...] uda do polowy lydki, zginac nogi sie w nim nie dalo) - w szpitalu mi sciagneli gips i zalozyli ten stabilizator (polecam - duzo wygodniejszy niz gips, a tez dobrze usztywnia noge). Stabilizator nosilam przez 4 albo 5 tygodni. Oczywiscie codziennie zastrzyk w brzuch. Mialam b.duzy zanik miesni, udalo mi sie "dopchac" na rehabilitacje po [...]

Poniedziałek Plecy - martwy ciąg(4x12), wiosłowania (3x12) - sztanga łamana + jak kupie drążek to podciąganie na drążku Brzuch - 8min Abs Wtorek Klatka - wyciskania(4x12), rozpiętki(3x12) Triceps - wyciskanie francuskie hantelkami(3x12) Środa - wolne Czwartek Nogi - przysiady z sztangą łamaną(4x12)wykroki z hantelkami(3x10 na kazdą nogę)+ jak [...]

Ja mam podobny dźwięk ale z okolic biodra. Przy podnoszeniu nóg w pozycji leżenia na wznak, w moim lewym biodrze słychać lekki przeskok, takie chrupnięcie. Byłam u ortopedy, powiedział mi że mam lewą nogę o parę milimetrów dłuższą i panewki biodrowe są krzywo ustawione względem siebie, dlatego gdy symetryzuję ciało na leżąco, one wracają do [...]

Ja mam trik. :) Cały czas trzymaj napięte mięśnie, nie rozluźniaj ich i ćwicz. Aktualnie robię tylko 3 pistolety na prawą nogę, ale kiedyś to wyglądało lepiej. Wielkiej logiki w tym ćwiczeniu nie ma. ;-D

Agresja mialem cos podonego z nadagarstkiem stalo mi sie to po upadku podczas gry w noge w kwietniu. chodzilem po lekazach mialem rechabilitacje ( hydroimasaze i terapuls ) i ostatnio w lutym bylem na kntroli z ta reka powiedzial lekaz ze juz wszyskto jest git. Efekty beda ale po ciezkiej pracy :>

Lekarz może ci wypisać "receptę" i w redy wybierasz sobie jaki stabilizator chcesz do wyboru do koloru i nic nie płącisz , ale wszystko zależy od lekarza. Rehabilitacja "domatora" nić ci nie da idź do lekarz i poproś aby ci wypisał skierowanie na ćwiczenia wzmacniające tą nogę .

Zawodnik serii National Superstock – Richard Cooper wystartuje w World Superbike w czasie rundy na Nurburgringu. Zastąpi kontuzjowanego Rubena Xaus w zespole BMW. Była nadzieja że Xaus, który złamał nogę w czasie wypadku na torze w Brnie, dojdzie do pełni sił przez długą wakacyjną przerwę, jednak lekarze zalecili mu odpuszczenie tej [...]

Dzisiejsze dzień nóg Wyprosty siedzac na jedna i druga nogę 3 serie 14 ruchów Przysiady (dwie ostatnie serie rozciągające do samej podłogi) 16/12/10/8/8/10/10 67/87/97/107/87/67/67kg Mc na prostych nogach z hantlami 14/12/10 2x 35/40/40 Wypychanie na suwnicy super serie szeroki rozstaw + nogi złączone 2x 12/10/8. 60/80/100kg Wspiecia na palce [...]