na noge

Witam. Mam zamiar kupić buty na hale ale nie wiem jakie kupić. Poradzicie coś? - Cena do 250zł(jak będą tańsze to się nie obrażę) Obecnie mam nike 5 T-1 - osobiście nie polecam, bo czuje się jakbyś miał nogę owiniętą szmatą i tak grał, a nie z butami na nodze. Wcześniej miałem 10r O CARA, dokładnie te: [...]

przeglądam treningi i tak sie zastanawiam nad ściągnięciem i lekką modyfikacją treningu konkursowego. może tak być? Dzien1. 1. przysiad 3x10, 2x5 2. MC na prostych nogach 3x10, 2x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers +15-30min orbi Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 3x10, 2x5 2. podciaganie/opuszczanie 3x10, 2x5 (clusters) + 4x [...]

[...] 13+3 2x10+3+3 10+3+3. nie spocznę póki nie zrobię normalnych pompek}:-((( 1B Good morning 40 (35)#-P 2A wioslo nachwytem 35* (35) 2B wejście na stopień (na kazda noge) 45 (40) *miało być 40 ale po GM nie dałam rady suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb miska jak zawsze w dt nie wiem czy pomiary teraz robić. za kilka dni bedzie @. [...]

[...] teraz gówniarze tylko zółte koszulki kupuja,tylko borussia. aż mnie mdli... Ronaldo jest najlepszy jego budowa ciała i szybkosc zjada tego pachołka który dostawia tylko noge jak sęp jakis. zero szybkosc zero zwinnosci,zero budowy ale strzelil 4 bramki i teraz polacy 20 lat beda klepac. ale jak ja widze k***A " Lewy na złotą piłkę" - no [...]

xD Jak nie może to na drugą noge i znowu może ;D

W ankiecie pisze że nie mam profesjonalnej, jontek8 tak było wcześniej dokładnie tak jak piszesz ;p chcę od tego odbiec zrobić klatę bez sztangi wgl na hantle bo sztangi ostatnio dużo było, to samo z przysiadami z hantlami nigdy nie robiłem, pomyślę nad tym żurawiem jeszcze narazie siedzę w domu i czekam aż rentgen w przychodni naprawią bo nogę [...]

Tak jest to 15x na jedną nogę. Tak wyglądał mój posiłek przed chwilą. Zapomniałem, że nie odmroziłem fląder ale w lodówce były Tobisy (poprawnie Tobiasze), nie wiem ile ich wziąłem wagowo ale tak żeby się najeść. Można je jeść w całości z kręgosłupami co też robiłem. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95aa99664fec4b38a3ee0ca415f1fd79.jpg

[...] podal dzien wczesniej na swojej stronie oficjalny gameplan i tak wlasnie wygladal ;) a radzenie sobie nie polega chyba na zadawaniu ciosow tylko na trafianiu. slaby najman trafial swoimi rownie slabymi "low kickami" tak,ze saleta mial opuchnieta noge,no a ze nie ma kompletnie techniki to i sam siebie uszkodzil,saleta-nie za bardzo.

No i dzisiaj jak na złość trochę za dużo węgli, aj aj aj. Co do ćwiczeń, jakie wykonuję, to robię te podane jako trening dla poczatkujacych w regulaminie. 1. Rozpiętki na maszynie - chyba 15 kg (o ile kazdy ciężar ma 5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (5 kg na rękę) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (25 [...]

Teraz wygląda to tak: Nogi: 2x w tygodniu 12x w 4 seriach: wyprosty nóg na maszynie (drop set albo właśnie 12x4 na 45kg) uginanie nóg leżąć (przeważnie 40kg) martwy ciąg o prostych nogach i przysiady z pustym gryfem (dopiero się uczę) przywodziciele i odwodziciele na maszynach (przeważnie na 40kg) 10x w 4 seriach: wykroki z hantlami po 5kg na [...]

[...] -stojisz i starasz sie rozłozyc nogi jak najbardziej na boki(jak bys chcial zrobic szpagat) i dotykasz glowa kolan - lezysz na ziemi podnosisz kolano do 90 stpni i prostujesz noge w powietrzu Jedz przed i po treningu serek wiejski lub bialko jezeli pojdziesz na silownie polecam cell Pump swietnie mi sie wyskok poprawil a i masy troche nabralem

[...] 1h15min siad 135/6 lawka 110/4 docisk 120/4 waski 100/4 porecze 45/6 odstawilem kreatyne, w sobote ostatni raz jajka jadlem trening ogolnie lekko wiec pewnie bedzie lekka modyfikacja (ale caly czas sie o noge boje ) zrobilem kilka fotek telefonem, wrzuce z jedna bez napinki po treningu: normalne fotki zrobie na koniec tyg najprawdopodobniej

Ziki, moim skromnym cichym zdaniem Polak jest jak pies. Mały kundel narobi szumu co nie miara i spie.rdoli, a taki Rottweiler jak pie.rdolnie to cala nogę do kości. A teraz na serio... wiem o co chodzi. Nic na to nie poradzimy, takie społeczeństwo. Choć co kraj to obyczaj.

Sagan47, ja coś podobnego kiedyś robiłem. Najpierw po 4 serie wspięć na każdą nogę, a później brałem sztangę z dużym ciężarem i robiłem powtórzenia na maxa, a następnie na szybko zmniejszałem dość zdecydowanie obciążenie i znowu na maxa do palenia. To była 1 seria, a robiłem je 4. Pamiętam, że po pierwszym takim treningu miał spore kłopoty z [...]

[...] zakupach spozywczych, bez suplementacji. Zapominasz tez ze nie wspomnialem tylko o tym. Nie pomoze to lekarz, najlepiej moze odrazu niech idzie prywatnie i niech mu rozetna noge i obejrza stawy co? Bo tak sie robi jak nie mozna ocenic stawu normalnymi metodami ktore tez nie sa obojetne OD KIEDY REZONANS MA NEGATYWNY WPLYW NA ZDROWIE ?? TAK [...]

Nie zgadzam się z tobą. Jak myślisz, jak ktoś ci wjedzie w tył jak będziesz stał samochodem na światłach, to lepiej jak bedziesz miał go na luzie lub nawet zdążysz lekko ryszyć na jedynce, czy może lepiej depnąć w hamulec... a nawet jeszcze lepiej- wrzucić wsteczny i depnąć gaz. To tylko przykład. Ale w przypadku przeze mnie proponowanym samochód [...]

[...] jednemu celu do ktorego dazy, nie ma u niego zadnych odstepstw. Jest dieta, ostry trening, regeneracja i odliczanie dni do zawodow. MP mu nie wyszly w tym roku, gdyz na ok 3 tyg. przed ta impreza skrecil noge, nie fart straszny, patrzac na to ze od wrzesnia 2006 ostro sie przygotowywal do startu, w jednej chwili wszystko poszlo sie...

[...] rozgrzewka: na poczatek spokojny truchcik jakies 5 minut (3kolka na biezni) rozgrzanie achillesa - obciagniecie stpoy a nastepnie przyciagniecie do piszczela (po 10 na kazda noge) ponownie trucht, a w nim odcinki 50m: przeplatanka przodem, tylem, krazenie ramion (przod tyl, naprzemian stronnie)krok dostawny (przod, tyl), skipy A, B, C, D, [...]

Pisałem już że jestem cierpliwy i konsekwentny, ale każdy ma swoje granice i muszą być pozytywne efekty, nogę rosnąć pomału, ale rosnąć a nie że w brzuch idzie. Kończąc, uważasz że dwa miesiące masy na zmianę z dwoma mięsiącami redukcji powinno przynosić pozytywne efekty ?

[...] z większymi niż Bigfoot i wygrywał. No i czego Browne jest lepszy niż Bigfoot no k***a czemu!? bo kontuzjował się to lepszy!? Kogo Browne pokonał !? Remis z Kongo i KO na Gonzadze by illegal elbows - Struve to największe jego zwycięstwo. Zanim skręcił sobie noge to też jakoś mu nie szła walka. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-12 00:02:27