na noge

dzieki Macciej soga już ci dałem za tan opis (odrazu sprawdziłem na żywym człowieku ). a co do tej pierwszej techniki to czy ucieczka w prawo jest możliwa ze względu na zaciskającą się wokól szyji noge? dawaj mario

dalej ten typ powinien zgiac prawą noge ,tylko mówie te zdjęcie jest marne bardzo i pewnie mu nie wyszło te duszenie. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. [...]

Jaki plan robiłeś poprzednio ? Jakie efekty na nim miałeś ? Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach ? Noge/ręczną trenujesz w klubie ?

Więc co myślicie o tym: Zestaw A: Przysiady 5s 12powt Ławka pozioma, wyciskanie sztangi 5s, 10powt Podciąganie nachwytem 3s Wiosłowanie 4s 10powt Military press 4s 10powt Prostowanie ramienia ze sztangielką w oparciu (na triceps) 3s 10powt Młotki 3s 12powt Zestaw B: Przysiad wykroczny 5s 12powt (na każdą nogę) Ławka pozioma, wyciskanie sztangi 5s, [...]

Push Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 Wyciskanie bary 3x10 barki unoszenie hantli na boki 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Pull Martwy ciąg 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps Młotki 3x10 biceps sztanga modlitewnik 3x10 Nogi Przysiad ze sztangą 3x10 wykroki 3x10 na każdą nogę Wznoszenie się na maszynie 3x10 po każdym trenie [...]

Od roku nie chodzę na siłownię,niestety godziny pracy i jej intensywność,nie pozwala na jeszcze dodatkowy wydatek energetyczny, Można powiedzieć że moja praca to niezła siłownia :), dlatego też trudno mi to przełożyć na konkretne wyniki sportowe. Na pewno po traganku jak już wspominałem jest dużo wyższa odporność, co samo w sobie przydaje się przy [...]

Teoretycznie wszystko można, ale w praktyce po co? Jak chcesz sobie wzmocnić mięśnie nóg to wykroki zawsze możesz robić po prostu na ziemii np. na początek 2 serie po 15 wykroków na każdą nogę. A na bieżni po prostu biegaj/maszeruj, żeby spalić kalorie. Nie ma co sobie utrudniać życia. ;) Pozdrawiam.

Ćwiczenia rozciągające + ruchomość: biodra: https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY https://www.youtube.com/watch?v=_Gwgm3s2EQ0 (to tylko na siłowni, bo w mieszkaniu nie mam gdzie przypiąć takiej gumy) przy ścianie, nogi na ścianę i rozkładam na bok łydki + przodozgięcie w stawie skokowym: rozciąganie łydki w wykroku z przytrzymaniem 2 minuty [...]

Wredne uczucie, co? Pamietam pracowalem wtedy w barze, i żeby bylo mi wygodniej-kładłem nogę na stołeczku niestety-ból przy podnoszeniu był taki, że po prostu "układałem" ją na tym stołeczku rękami...wszyscy patrzyli na mnie jak na paralityka... dzisiaj juz nie odczuwam zadnych dolegliwości z tego powodu.

[...] powiedziec co masz robic. Powiem Ci tylko, ze w lipcu 2009 dopadla mnie rwa kulszowa, mialem problem najpierw z lewa pozniej z prawa noga. Zeby wyjsc po schodach musialem te noge albo ciagnac na smyka, albo pomagac sobie reka... i wiesz co - pomogly wlasnie te proste aczkolwiek indywidualnie dobrane cwiczenia w ktore tak nie wierzysz :)

-Wybrałem ten plan :),mam do niego pare pytań. Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), Można to jakoś zastąpić?? albo jak to zrobić? Stajesz i przyczepiasz krążek do kostki paskiem jakimś lub rzepem i uginasz nogę -Wyciskanie sztangielek w siadzie-szukałem ale nie znalazłem -Martwy ciąg na [...]

[...] urwac zanim go zapna. Jak juz zdarzy mi sie ze mi zapna,to ide wlasnie do przodu i w bok- doslownie lapie zawodnika za szmaty,kark czy co tam ma trwalego pod reka i dociskam sie najblizej niego.Z reguly sa mniej elastyczni ode mnie i w koncu rozpina sie Im trojkat automatycznie. Wtedy przechodze z gowa poza noge ktora byla na barku i masz boczna.

Wg. mnie powinieneś trening podciągania prowadzić dwutorowo: 1. siła 2. wytrzymałość siłowa ad.1 podciągnięcia w seriach min. 5 serii z dodatkowym obciążeniem tak dobranym, żebyś mógł podciągnąć się nie więcej niż 5 razy, najlepiej ułożyć piramidę: 5,3,2,2,3,5. Podczas jednej sesji najpierw należy ćwiczyć siłę, potem wytrzymałość ad.2 min. 5 serii [...]

Rehabilitacje w zasadzie mozesz odrazu zaczac. 1 cwiczenie to tak jak napisales ten walek bedziesz kolanem dociskal do podlogi. tego drugiego nie rob jezeli Cie noga boli. 3 cwiczenie wyglada tak ze lezac na brzuchu noge przesuwasz zginajac ja w stawie kolanowym po podlodze

pol roku szybko:) ja licze na jakies 8 miesiecy powrotu. Aktualnie przygotowuje moja noge do tej operacji wykonujac zestaw cwiczen z reha sport.

Ja ******le jam mial bym miec jeszcze problemy z chodzeniem po strzalach to wy******lil bym to na smietnik!!!Na cylku mam sie czuc lepiej a nie bawic sie w kuter nogehehe wniosek jest jeden ten Eap jest na syfiastym oleju pomijam inne dziwne jazy typu goraczka itd

[...] mam czasu dymac specjalnie po to na wawel czy gdziekolwiek indziej poza tym, jak Seewy, jak pobiegam hiita 3 miechy to tragedii nie bedzie zwlaszcza ze gralem cale zycie w noge i biegalem na zawodach krotkie dystanse zreszta ciezki gleboki przysiad i tak wiecej chyba daje w d.. kolanom niz takie bieganie, ale to nie jest wazne yupie moze chetna [...]

to że giera napuchnięta i obolała to może być spowodowane trafieniem w nerw, ja tam mimo idealne iniekcji tak jak na filmikach odpuscilem bicie w noge jak chodzic przez tydzien nie mogłem. A co do gorączki, możliwe że sobie wkrecasz, a jak na termometrze pokazuje faktycznie stan gorączkowy to podzielam zdanie kolegów. Wbic w pupe i zobacz czy tak [...]

miałam różnego typu zabiegi - jonoforeza, lasery, krioterapia, pola magnetyczne, a jeżeli chodzi o ćwiczenia to różne z gumą, na czymś w rodzaju klatki gdzie miałam nogę podwieszaną i wykonywałam ćwiczenia. olano boli mnie praktycznie ciągle, nie jestem w stanie znaleźć sobie wygodnej pozycji, w nocy często nie potrafię spać ponieważ ból jest tak [...]

[...] a w przypadkach schorzeń psychicznych wskazana jest jeszcze rozmowa z kimś bliskim.Dane które podaje autor sa mniej niz skape.Temat ogranicza sie do polemiki miedzy nami zwiazanej z kłotnia wczorajsza o noge jakiegos kolegi i o cos tam jeszcze.W temacie; aby cos doradzic trzeba wiedziec a autor nie współpracuje więc rozumiem że problem zniknał.