na noge

[...] brzucha) prawą nogę wsiskasz w miejsce gdzie normalnie znajduje sie noga lewa, palce prawej stopy skierowane sa w lewą stronę. Muszisz ją tak jakby zaklinować. teraz lewa noge kładziesz na prawej i podkładasz pod prawą stopę (tak jak byś próbował przeplatac nogi) Przy tym ćwiczeniu nalezy odpowiednio czuć mięsnie brzucha i na pocztku skłony [...]

jeśli się to potwierdzi to na 100% nie oglądam kelner który wszystko co dobre ma już dawno za sobą Bean kulał na jedną nogę i ledwo się poruszał w taki razie DVD się wczołga łokciami na matę tyle z szumnych zapowiedzi o wielkim rywalu jakiego Pudzian jeszcze nie miał kolesia który dostał baty od 2 poprzednich przeciwników na następnej gali będzie [...]

30.10.2015 - PIĄTEK - DT Nareszcie wolne 8-) DIETA 1. ser mozzarella, warzywa 2. pierś z kurczaka, pieczarki, masło, ziemniaki pieczone, jabłko 3. pierś z kurczaka, pieczarki, ryż, olej rzepakowy 4. coś jeszcze muszę zjeść ale nie wiem co :O kawa z mlekiem TRENING Dziwne ćwiczenia :O 4 serie 1. stanie na rękach na piłce lekarskiej ciężko było [...]

Wróciłam. Musiałam sobie pewne sprawy przemyśleć i poukładać. Rehabilitacja idzie tak jak wcześniej czyli nie idzie... Ale już chyba na pewno wiadomo co mi jest, bo już druga osoba to potwierdziła :-) Chociaż tyle. W sobotę jadę do Wrocławia do jakiegoś lekarza. Dostałam zakaz trenowania/ skakania, miałam wybrać czy chce być "kaleką" czy chce [...]

wpływ miało niekorzystny i istotny, nie tak jak kontuzje Browne'a z Bigfootem i np Varnera z Krausem, ale zawsze to istotny, ograniczone widzenie na jedno oko a nawet może całe pole widzenia, ale wątpie myślę, że trochę widział na to oko. Tak samo kontuzje inne jak złamany nos, opuchlizna duża, głębokie rozcięcie, złamana szczęka czy złamanie [...]

Sad-zapala się żółte-puszczam zaciągnięty ręczny,wrzucam bieg,razem z zielonym startuję.Ponimajesz?Naprawdę dynamiczna jazda nie oznacza piractwa na drodze,dojeżdżając do każdej krzyżówki i świateł mimo,że mam zielone,to popuszczam nogę z gazu i rozgladam się czy jakiś przypałowiec mi z boku nie wyjedzie.W ten sposób wielokrotnie ratowałem swoje i [...]

30 Sierpnia Trening nóg i bicepsów. Trening: 1.Przysiad: 10x105kg, 10x105kg, 8x110kg, 6x115kg, 4x120kg, 2x125kg, 2x130kg 2.Przysiad na jedną nogę: 10x11,5kg, 10x11,5kg, 10x11,5kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: 30x30kg, 30x30kg, 25x30kg 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 12x30kg, 12x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 3x50kg 5. Uginanie od kąta 90*: [...]

12 Września Trening nóg Trening: 1.Przysiady ze sztangą z tyłu: 12x110kg, 10x115kg, 8x117,5kg, 6x123kg, 4x130kg 2.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg 3.Wykroki z hantlami+przysiady z hantlami: 16+6x16kg 3 serie 4.Przysiady na jedną nogę: 12x, 15x 5.Martwy na prostych nogach: 12x16kg 4 serie 6.Wspięcia na palce ze [...]

18 Września Trening Nóg(wpiska za wczoraj) Trening: 1.Przysiady ze sztangę z tyłu: 12x105kg, 10x110kg, 8x115kg, 6x120kg, 4x130kg 2.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg 3.Wykroki+przysiady ze sztangielkami 18kg: 16+4, 16+6, 16+6 4.Przysiady na jedną nogę: 15x, 20x 5.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami: [...]

28 Września Trening Nóg Trening: 1.Przysiady: 6x122kg, 6x122kg, 6x122kg, 4x128kg, 4x128kg 2.Przysiady ze sztangą z przodu: 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg, 4x75kg 3.Wykroki z hantlami+przysiady: 16kgx8+8 3 serie 4.Przysiad na jedną nogę: 15x 5.Martwy na prostych nogach: 12x16kg 2 serie 6.Wspięcia na palce: 15x75kg 3 serie Komentarze: 1.Ciężko, ale [...]

19 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12x10kg, 112x16kg, 12x16kg, 12x16kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie do boku sztangielki: 12x24kg, 12x34kg 4.Wyciskanie sztangi stojąc: 16x35kg, 10x55kg, 10x55kg 5.Martwy ciąg: 10x55kg, 10x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Wyciskanie francuskie: [...]

NOWY TRENING Tydzień 1 poniedziałek 02.12 DT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0a9d15dfb14f89ac2b68272198a2b9.jpg Warzywa : pomidor, ogórek zielony , marchewka, rzodkiewka Napoje : woda ok 2l , zielona herbata x3, kawa rozpuszczalna TRENING Rozgrzewka. A 3 serie x15 1.Wykroki chodzone z obciążeniem (powtórzenia liczone na każdą nogę.) [...]

radosuaf a co w przełamując fale jest nie tak? Miałem już kiedyś połamaną tą nogę, też przy grze w piłkę,na turnieju ministrantów , wchodziłem wślizgiem i ma "ofiara" spadła mi na stopę i się połamała, ale, że brakowało nam zawodników, to postawili mnie na nogi(ę) i zająłem miejsce bramkarza pzdr/

Tomek z nogami to nie tylko efekt "spuchnięcia" potreningowego i od aerobów i wiem ze po tzw odtrenowaniu przed zawodami one nabierają separacji i definicji.Ja po prostu widzę ,że mam grubszą skóre na nogach niz na przykład na brzuchu i jest tam więcej tkanki do spalenia.Powiem ci ze nie wszyscy tak mają z nogami.Np Slodki ma najpierw [...]

a patrz nawet nigdy tego nie zauważyłem a rzeczywiście kóło 3cm różnicy jest, znowu z łydkami na odwrót. Myślę że to jest konsekwencją poważnego skręcenia dawno temu kostki, że człowiek cały czas jakoś tą nogę obciąża. A z klata tak jak ktoś pisał głównie widać w line up a reszcie niema tak źle może dlatego że jest tylko częściowo naderwana a [...]

[...] kg,triceps 5kg, biceps 7.5kg, ramiona 3kg na reke PIATEK Circuit SOBOTA 1.Back squat 4x8x20kg(dzis zwiekszam do 30kg) 2.Bulgarian split squat 4x8(na kazda noge)x8kg 3.Kettlebel deadlift 4x10x20kg 4.Leg curl 3x8x15kg 5.Leg extensions 3x8x15kg 6.Leg press 4x12x55kg 7.Calf press 4x20x15kg(dodane przeze mnie) 8.Curtsey lunges [...]

Streching! Jest to dośc popularna metoda treningu gibkości. Trzy podstawowe jej założenia: napinanie mięsni przez 10 - 20 sekund, rozluźnianie 3-6s. i rozciaganie 15-30s. na rysunku: 1.Napięcie mięśni: ręce w przód sciskanie piłki Rozluznienie Rozciąganie - odrzut rak do tyłu, chwyt siatki lub szczebla drabinki, parcie klatka piersiowa w przod [...]

no dobra Orginał : Ashley - Dwa serca 1. Tak zaczyna się historia, w której serca dwa Zaczęły bić dla siebie On tu a ona tam wiedzieli dawno, że Nie mogą żyć bez siebie Z każdym kolejnym dniem On mówił "Kocham Cie" Ona czuła się jak w niebie Ref: Bo miłość jak ogień rozpala nasze serca Gdy płonie tak co dzień by zgasnąć nagle nie w czas [...]

ładnie ! ;-) jeszcze woda zejdzie i będzie sucho :-P przy tricku bokiem staraj nogę tą bardziej z tyłu dać na palce, łydka wyjdzie bardziej ;-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-06-28 11:05:13

Viki - fajnie. I jak już tak stoisz przy szafce i zachce Ci się odmiany to trzymając nogę na szafce zrolujemy stopę i tułów i zrób spokojny zwis w dół do nogi na której stoisz... pomalutku.