na noge

Noge dobrze czulem po takiej serii. Chyba na stale wprowadzi te wykroki. Nie wiem czy jest jakas technika by Zminimalizować prace pośladków w tym ćwiczeniu ? Podobno mozna robić krótszy wykrok i powinno byc si. Co Wy o tym sądzicie Panowie :) ?

[...] cwiczacych wyskoki na duze wysokosci z obciazeniem. Jakim kucnieciu? Laduje na lekko ugietych nogach i wybijam sie z niewielkim ugieciem, zeby zejsc wystarczy dac noge w dol, lub zsunac sie bez zadnego wyskoku. To wysokosc ponizej moich kolan, dokladnie na poziomie gornej czesci lydki a nie 100cm A tak nawiasem mowiac, niby dlaczego [...]

[...] mocno rekami miedzy swoje nogi.Spychasz mu jedną nogę (np.prawą) przez co traci pkt.podparcia , prawą reke wybierasz mu w ten sposob zeby nie mogl sie nią podeprzec ,drugą noge podwarzasz pod jego udo swoją nogą i przekrecasz go na plecy .A potem to juz dzwignia albo trzymanie albo co tam chcesz. To tylko jedna z bardzo wielu mozliwosci. [...]

[...] kurvie TRENING Rozgrzewka 30x10 , 50x8 Przysiady 5x5 82/87,5/94/100/102 Front SQ 50/55/60/65 FILMIK Uginanie nuk 40/45/50/55 Wykroki 5 serii po 12 wykrokow na kazda noge 45kg brzuch zrobilem uginanie nuk w zwisie, allahy, i uginanie na boki masakra Trening należał do ciężkich w przednich przysiadach szalu z ciezarem nie ma ale mam [...]

Gala zaj**ista! Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs: Chris Weidman pok. Andersona Silve przez TKO (złamanie nogi),runda 2, 1:16 :-| ja p******e nigdy nie przepadałem za Spiderem, ale naprawdę mi go szkoda - to dopiero 2 takie złamanie, taki typek z TUFa miał to samo bodajże. Masakra jakaś i zamknijcie mordy odnośnie cieszenia [...]

Szpagat (taki ze wysuwa sie jedna noge do przodu) zrobilem po ok roku, ale do poprzecznego nie doszedlem nigdy (trenowalem dwa lata i na koniec brakowalo mi moze z 10 cm a cwiczylem ostro. Ale wielu ludzi niepotrzebnie sie skupia na szpagacie, to ze nie robi sie pelnego szpagatu nie przeszkadza w kopaniu wysokich kopniec, poza tym wazna jest [...]

ja tam jade i nastawiony jestem na za***site przezycie :D ja jestem typem co jak Poslka gra w siate noge czy cos wogole sport z udzialem Polakow to plyne :D bylem na siatce o 3m Polek w lodzi spontan jakich malo dzien przed meczem dopeiro sie ugadalem ze jedziemy :D a tu jzu ugadane jest na skoki ;d flaga jest szale sa flary sie kupi i jazda :D no [...]

KSW ma się sprzedawać a nie rozwijać mma w pl. Właściciele i "elita" ma swoje kasować a dla spików drobne bo to wyróżnienie dostać się na tą galę więc wchodzisz i walczysz albo bierzemy 10 innych na Twoje miejsce. Kiedyś założenie tej federacji było dobre ale to było dekadę temu, obecnie to tylko i wyłącznie komercyjna działalność. Ma na swoich [...]

Czy na stepie zmieniacie nogę?!

Jestem, jestem, ale i tak ogólnie, od aero też :) Pytań brak, będą jutro po treningu, bo spróbuję wziąć po 5 na barki, no i te pomki pomęczę jedne po drugich, pewnie padnę po I serii... A! Wykroki... tu też się można zastanawiać, jak daleko się tę nogę wysuwa... ;)

[...] KOMENTARZ Na początek przesadziłem z obciazeniem przy siadach, zrobilem pierwsza serie z 37kg, ale po tym zlapaly mnie *****skie skurcze i przez nastepne 6min masowalem noge i rozciagalem sie. Troche spalilem trening, nastepne serie dokonczylem z optymalnym ciezarem 29.5 kg. W RDL kolejna wpadka, zrobilem pierwsza serie, ale czułem, że coś [...]

Kosa, zawodnik prawie kompletny. Prawie znaczy, ze lydka wiadomo ;-). Chociaz nie, prawa wygląda dobrze. Lewa tak wyszla na zdjęciu czy miałeś kiedyś zlamana noge w piszczelu/srodstopiu i jest mniejsza? Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-09 09:17:33

Może to zabrzmieć głupio, lecz nawet gdy umieszcze w planie nogi nie będę sie do tego stosował. Poruszając sprawę siły nóg- trenowałem przez 3lata w zawodowym klubie kolarskim. Miałem zwapnienie kości nóg, kruszące sie kostki itp. Przez wszystkie wyżej wymienione kontuzje musiałem zrezygnować z treningów. Aktualnie nogi się w pewnym stopniu [...]

WYPOWIEDŹ Michaleda: Witam. Mam taki problem. Otóż chodzę do drugiej gimnazjum, jestem młodym chłopakiem, który nie daje sobie w kasze dmuchać. W klasie jestem lubiany bo jestem przewodniczącym i do tej pory każdy się bał do mnie fikać. Zmieniło się to niedawno, bo chodziłem z dziewczyną, w której kumpel z mojej klasy jest bardzo zakochany, ale [...]

FPP - jak widać po moich treningach - robisz 5 serii dziennie - np. dziś wypada mi 4,3,2,2,1 (Day 8, FPP 3 rep max) PLP - tam robisz X powtórzeń w ciągu dnia, gdzie X=dzień W 30. dzień robisz 30 wykroków na każdą nogę, 30 pompek i 30 podciągnięć. W CIĄGU DNIA.

mam pytanko :D jak trenujecie rzuty? na obie strony? zauważam, że u wielu osób to się różnie rozkłada :D zejścia do nóg na nisko robię częściej mając prawą z przodu, prawą ręką zaciągam, a lewą łapię nogę. jednak jak mam za plecy zachodzić od razu, to lepiej mi na drugą stronę robić nurka (%-)) mój ulubiony rzut, ramię robię tylko na prawo, na [...]

Niektórzy tak mają, jakby wierzą w bzdury które opowiadają, wiedzą, że to nieprawda ale nigdy się nie przyznają do tego. To jest jakieś zaburzenie umysłowe. Myślę, że tak mogło parę religii powstać. Większość takie rzeczy p******i za dzieciaka a potem z tego wyrasta, ale nie każdy. Najczęściej jak ktoś jest cholernie zakompleksiony, [...]

[...] lat dzieci w szkolach beda sie na pamiec uczyc cytatow ze mnie Orson_lol czy ta pielgrzymka szla przez Kielce? z pielgrzymka sie wiaze ciekawa historia gralem z kumplami w noge meczyk 5 na 5, do 10 goli, moja druzyna wygrala chyba 10:4 czy jakos tak, pamietam ze ja strzelilem 8 goli(nie, nie samobóje) i kumpel sie zbijal 'Andrzej(bo tak mam na [...]

[...] był naprawde praktycznie bezbolesny po nogach z tego co ostatnio biłem. mialem tez wtope z deka bioniche biała 300mg -inkiekcje były tak bolesne te odstawiłem to w p***... noge sobie załatwiłem na 5 dni masakrycznie a potem jak d**** probowałem jeszcze w posladki to siedziec nie umiałem i ogolnie stany podgorączkowe. Ostatni raz ten lab i [...]

[...] na modlitewniku 3x10 - uginanie ramion z hantelkami stojac (mlotkowo)3x12 - brzuch lawka skosna 3x20 -twister 2x50 -podnoszenie nog w zwisie 3x15 B. - wykroki 4x20 na 1 noge - martwy ciag 3x12 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12 - wyciskanie hantelki francuskie w siadzie 3x8 - 2 cwiczenia na plecy 3x12 -brzuch j/w po silowym 10 [...]