na noge

Chopok? super! to już Ci gips zdjęli? extra! tylko uważaj na tą nogę!

Dzisiejszy trening przełożyłem na jutro, chyba w pingla z 5godz. grałem i jeszcze miałem grać w nogę ale już sobie odpuściłem. Także jutro wypiska z treningu :-)

ja bym chciał w nogę na orliku :D mam ochotę pograć

nie no lekaża nie bede nachodzil bo jeszcze kaze noge obciac, w moim przypadku jest tak ze bol odczowam np. po 10min biegu nie tak odrazu. Noga lekko puchnie, ale nie do takiego stopnia ze nie moge chodzic poprostu czuje ze boli, podejrzewam ze moglem naciagnac sciegno, wiezadlo podczas skakania na skakance na jednej nodze. druga sprawa jak juz [...]

25:29 czas trening (bez czasu rozciągania, bo robie je ok 2-3 min po) 20 przysiadów 3 serie , 20-30 sec między seriami 60-90 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec miedzy seriami, 60-90 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60-90 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami, 60-90 sec 10 wznosów kolan do [...]

lol, wykonujesz po koleji pierwszo 16 powtórzeń pierwszego ćwiczenia (8 na jedną nogę czyli 16)/ i znowu 8pow. w 2ćw. /i 16pow. w 3ćw./ i 8pow. w 4ćw./ 16pow. w 5ćw./ i 8pow w ostatnim 6ćw. I TO JEST JEDNA SERIA powtarzasz to jeszcze 2 razy całą serie jak masz np 3serie po 8 powtórzeń.

LWZZ -n troche inaczj rozkladaja sie siły dzialejące w mc jesli wziąlbys hantelki w rece. nie wiem czy to do końca dobry pomysł/gdybym dysponowal takimi ciezkimi to sam bym wyprobował/. na łydki stosuje sie hantelkę ale raczej trenuje sie jedna nogę a potem drugą.

A więc wspomaganie pewne jest a to na +. Jednak masa może nie iść tak dobrze jak powinna, wiem po sobie jak gram w nogę 3-4 razy w tyg to idzie ciężko z masą ale z siłą całkiem dobrze, w zimę kiedy mało gram masa naprawdę idzie skokowo. Uwzględni dodatkowy wysiłek w diecie i powinno dać radę. Pomyśl jednak nad 3 dniowym planem i jak wspominałeś [...]

Raczej nie. Na razie mam lezec. Wątpię, żebym tą nogę do zlotu wyleczła. Niby nic takiego, a tyle naszkodzi.

Wszystkim tym to mówię którzy właśnie są na kursie... Bronek słyszałeś???Dobrze,że nie mieszkam w Lublińcu,bo bym poprosił,jak już nogę wykurujesz,żebyś mi podał dni i godziny w jakie masz jazdy.Nie chciałbym ryzykować bliskiego spotkania z tajemniczym autem oznaczonym literką "L" Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-18 21:58:22

no już miesiąc masuje i przy 2600kcal masa szła w górę. Waga 65kg i 182cm wzrostu, 4 razy w tyg siłka + raz w tygodniu wf(ranie w noge) Tyle że chce sobie ogarnąć diete i jaki ma być stosunek węgli do masy? Bo białko to 2g na 1 kg masy.

Pudzian napier@alaj w łydke Tyberiusza, na co on czeka wystarczy napier@alac w noge

Płatki z mlekiem to jem już kilka lat, jadłem je jeszcze w podstawówce, przed treningiem jem jakiś posiłek i dorzucam do tego banana, potem po treningu do koktajlu również go dołączam, co do reszty owoców do truskawki, pomarańcze, jabłka, kurczaki też dość często wcinam. Jedyne co to za ryżem i kaszą nie za bardzo przepadam, ale będę musiał je [...]

11-02-2015 NOGI: 1) Siady - no cóż napisać, kolano uniemożliwia praktycznie to ćwiczenie. O dziwo na pozostałych nie czuje go wcale ( nie raz przy wykrokach). Siady wczoraj znów wyglądały jak rozgrzewka i próby robienia siadów niż siady jako takie-więcej się skupiam na tym bo kolano nie bolało niż na pracy mięśni. Chyba sobie daruję to ćwiczenia [...]

[...] na turnieju halowym powaliłem takiego klocka ważącego ze 100kg i mierzącego ok 2m, ***.nął na deski jak palik, tylko później znów w zderzeniu z nim on sie zrewanżował to noge sparaliżowaną mam już 2 tydzień niemal, mocno boli, ale przechodzi powoli... troche siły nabrałem i teraz nie pękam sie wejść ostro, dużo też fauluje, nie wiem, no tak [...]

Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]

Na silke przychodzi koles, co ma taka dupna date swoich urodzin i znak zodiaku wytatuowany.. i zdziwko rzucil, ze mu ludzie zyczenia sklaadali, jak w dniu urodzin w kr spodenkach cwiczyl %-) Ale tak: rekaw jest mega! W miescie laska ma cala noge w kwiatach: od kostki po udo.. srednio mi sie to widzi..

no moj ma swietne nogi ale dosc szczuple, za to umiesnione i bez tluszczu i na bank noge to ma jak pol mojej, ale potem w okolicacch brzuszka juz tluszczyk, raczki ma tez raczej szczuple

mam kilka fajnych kiecek, ale one z czasow 46 kg, wiec moge je zalozyc na 1 noge ;)

No własnie on ugina nogę w kolanie a widziałam filmiki źe na prostej robili. Wyglądało to jak wachadło.