na noge

[...] ktory dzien robie dzis 11 podchodze kuz 3 raz pod 6) 2 dzien np (wtorek): Przysiady 8 serii po 30 powturzen cwiczenie na lydki z hanklem 17,5 kg powturzen 30na 1 i 2 noge cwiczenie na tzw kaptury kanklem 17,5 kg 50 powturzen i 6 wejdera 3 dzien np (sroda): Odpoczynek nie robie nic tylko 6 wejdera i tak w koleczko nie mam zadnej diety [...]

Otóż mam pewien problem z moimi kolanami. Byłem u lekarza rodzinnego, dał mi lek na D na receptę , Declom czy jakoś tak działał na stany zapalne. Powiedział żebym brał te tabletki i jak mi nie przejdzie to na RTG i znów przyszedł do niego. No i tabletki nieco pomogły ale ból całkowicie nie ustał a mi to nie wystarczy. Diagnoza lekarza na kartce [...]

Witam chciałem was poprosić o pomoc mianowicie wybieram się do liceum sportowego i chce się dostać nie tylko do szkoły ale i do klubu który jest w tym mieście.Jestem nie wysoki - ok 164 wzrostu 53 kg i 15 lat.Nie wiem czy zacząść chodzić na siłownie - czy nie przestane przez to rosnąć,jeżeli nie to proszę o jakiś plan ile razy w tygodniu ta [...]

Na podstawie innych planów ułożyłem swój z małymi modyfikacjami, nada się? Plan póki co PON-ŚR-PT ale za kilka tygodni zmienię na PON-WT-WOLNE-CZW-PT-WOLNE-WOLNE PUSH siady przednie 9,8,8,7 wykroki 10,10 na każdą nogę prostowanie nóg w siadzie 12,15,15 wyciskanie hantli płaska 9,8,8,7 żołnierskie hantlami siedząc 10,9,8 poręcze w wersji na [...]

Wyliczam sobie zapotrzebowanie. Będe trenował z wykorzystaniem HST, czyli 3 treningi tygodniowo. Dodatkowo raz w tygodniu gram 2godz w noge na hali. Poniżej moje założenia i wyliczenia. Po pierwsze chciałbm zapytać, czy założenia są dobre - ilość białka i tłuszczu na kg. Węglowodany wyszły z obliczeń. Pozostałe kalorie / 4. Wydaje mi się, że jest [...]

Wczoraj stłukłem sobie staw skokowy i torebke/worek skokowy (chyba tak to się nazywa). Niby nic, ale na wszelki wypadek wsadzili mi nogę w gips. Za mniej/więcej tydzień (bo 8 kwietnia) mam egzamin. Kazali chodzić mi w tym gipsie 2 tyg. Chodzę dopiero jeden dzień (włożyli mi gips 30.03.) da się jakoś to przyśpieszyć? jakiś bandaż uciskowy czy coś? [...]

[...] i nie umialem sie wyprostowac, wiec polozylem sobie jakby ciezar na udzie i zbieralem sily, zeby dokonczyc powtorzenie, bylo to sto iles kilo:/ i niestety ciezar zepsul mi noge :p teraz mam taki problem, ze nie moge szybko biegac, np jak ide grac w pilke, to dwa razy do niej wystartuje i juz mam dosc, natomiast lekki trucht moglbym wykonywac [...]

Nie wiem czy tylko ja jestem taki zje-ba-ny genetycznie, że obojętnie gdzie chcę wbić w udo to tafię na nerw i uczucie nie przyjemne jak mało co. Przechodzi prąd przez całą nogę + ból + skurcz i wyprost nogi. Jak bym szybko strzelił to chyba bym sie zesrał, żeby zrobić strzała muszę dosłownie po 1mm wbijać i jak poczuje prądy i ból muszę [...]

Tak jak w temacie mam problem rozciągania nóg. Mam 17 lat więc wiem że to już trochę późno bo zacząłem od roku trenowac SW, ale wydaje mi się że jeszcze w tym wieku nie powinienem miec z tym problem. To znaczy wydaje mi się że ścięgna są już raczej dobrze rozciągnięte (ale nie wiem za 100%) chodzi o to że przy wykopie bocznym lub z obrotu gdy [...]

[...] na serce i na gosciec,wiekszych problemow niz problemy sercowo/cisnieniowe raczej nie sa znane i nie wystepuja...moja babcia miala uraz okolo roku temu,mianowicie zlamala noge i stracila w tedy duzo krwi,dostala anemi,ponadto okazalo sie ze jej wyniki krwi sa bardzo slabe jesli chodzi o krzepliwosc co zawdziecza swojemu kardiologowii ktory [...]

Siemanko! Chciałem sie was poradzić.. otóż mam 18 lat, 177cm, 75 kg, gram w klubie w noge... zauważyłem, że czasem podczas biegu ,np. na 1000m już prawie przy samej mecie moje ciało zaczyna raptownie sztywnieć, mięsnie sie napinają... tak, ze praktycznie nie moge już biec.. jedynie jakiś truchcik.. czy ktoś z was może orientuje sie, co moze byc [...]

Witam. mam prawdopodobnie przykurcz Achillesa, a objawia się to tym że nie mogę zrobić przysiadu. jedną nogę mogę max. wychylić tak, że kolano jest na wysokości palców u stup, a lewe jeszcze mniej. jeśli chodzi o przysiad ze złączonymi stopami, to ugnę jedynie kilka centymetrów i nie ma szans nawet o przysiad 45stopni. Ktoś mi powiedział, że [...]

Witam was. Leżałem ostatnio z noga w gipsie w szpitalu. Jednak nie o nogę chce spytać. Leżał obok mnie pacjent i na karcie miał napisane zespół baastrupa. Co to za choroba jakaś zaraźliwa?

Witam Ostatnio zainteresowały mnie plany treningowe z cyklu porusz swoje... jeszcze nie wprowadzałem takiego treningu i postanowiłem go zrealizować. Na początek chce przedstawić mój plan tygodniowy a potem przejdę do pytania. Poniedziałek - Klata Środa - Plecy, Biceps Piątek - Barki, Triceps (nie będę wypisywać tutaj treningu na resztę partii, [...]

hello jestem nowy na forum duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym [...]

Ja osobiście trenuje boks ale podczas grania w piłke chciałem udezyć szpicem(kaziem) i trafiłem gościa w noge na drugi dzień nie mogłem chodzić było to jakies 2 miechy temu ale od tej pory jak kopne żle piłke albo coś to znowu noga mnie boli u lekarza nie byłem bo ból minął ale dziś znowu tym razem mnie kopnięto i teraz znowu boli od czasu [...]

Witam wszystkich! Chodzę na siłownię prawie 4 miesiące bez przerwy - do tej pory ćwiczyłem FBW (od gdzieś ok. 2 miechów z priorytetem na nogi). Niedawno dopadła mnie angina i po dwutygodniowej przerwie postanowiłem przerzucić się na split'a. Poczytałem forum i ułożyłem coś swojego, podobnego do podanych przez Was planów. Zobaczcie: Split 3x w [...]

Witam, zawsze podczas robienia przysiadów nagrywam się, aby zobaczyć technikę. Dziś mnie naszło, żeby nagrać się od tyłu i wygląda to tak jakbym bardziej schodził na jedną nogę (filmik 1). Jakby ktoś chciał to załączam jeszcze filmik z boku (filmik 2) - tak wiem, występuje delikatny buttwink, cały czas nad tym pracuję. Piszę, ponieważ nie czuje [...]

Dana White, prezydent UFC: Corey Hill nadal jest w szpitalu. Będzie miał operacje, wstawią mu “szyny" w nogę. Za wszystko my płacimy. Wszystkie koszty leczenia pokrywa zarząd UFC. Hill będzie musiał chodzić na rehabilitacje, my za to płacimy. Staramy się troszczyć o zdrowie naszych zawodników. Wkładamy wiele kasy w to. www.fight24.pl

[...] przed głowy 3x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 1Przysiady ze sztangą 12-10-10-10 2.Przysiady wykroczne 3x8(na jedną noge czyli razem 16) 3.Wspiecia na palcach z obciążeniem(łydki) 4x15 Piątek lub Sobota Klata+triceps+Przedramiona 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na płąskiej 12-10-10-8-6-4 [...]