na noge

Dzisiejszy trening 20.06.2012 NOGI: przysiady z hantlami 4s. PLECY:podciąganie na drążku podchwytem 2s. podciąganie szerokim nachwytem ( z krzesłem) 2s. BARKI:wyciskanie hantli siedząc 2s. KLATA:pompki na hantlach (głębsze opuszczanie niż zwykłe 3s.) BIC: uginanie ramion z hantlami 2s. TRIC: pompki w podporze tyłem 2s. ŁYDKI: wspięcia na [...]

[...] NOGI: 12/12/12/12 PLECY PODCHWYT: 11/9 PLECY SZER. NACHWYT Z KRZESLEM: 8/8 KLATA (POMPKI NA KRZESLACH):15/13/11 BARKI: 10/9 BIC: 12/12 TRIC:17/17 ŁYDKI: 2s. (na kazda noge) do oporu W niektórych ćwiczeniach ilość wykonywanych powt. mogła sie troche zmniejszyc ze wzgledu na to ze staram się stopniowo zmniejszac przerwy miedzy seriami. no i [...]

Sa efekty o ile elka działa na ciebie, bo na wielu nie robi wrazenia.Poza ty stosowanie elki wraz z termogenikiem podniesie ci komfort treningu. Na mnie elka dzialala dobrze jak gralem w noge w klubie.

Wczoraj w ogóle "pakowałem" a na dodatek poszedłem jeszcze tego samego dnia, będąc zmęczony siłką, pospalać. Pograłem ze 2 godziny w piłkę a wieczorem mnie ścięła głowa i dostałem wymiotów. Na sto procent od zmęczenia, jestem pewien. W moim przypadku nie mogę jednego dnia i ćwiczyć na siłce i też robić taki trening aerobowy. Granie w nogę to istna [...]

Wnioskuje, że do urazu doszło podczas treningu i doszło do przeciążenia mięśnia czworogłowego uda. Jest to częsta kontuzja i jeżeli chodzi o leczenie, to trwa około 1-2 tyg. Jeżeli chodzi o mięsień czworogłowy uda to jest on najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego, dlatego podnoszenie nogi do góry, czy też strzelanie powoduje jego napięcie. [...]

jedynie lekarz oceni czy to poważne stłuczenie, pewnie sam widziales jaka noge mial szczesny po zderzeniu na euro

chyba źle zrozumiales albo ja..;p znalazłem na sfd że 1 i 3 cwiczenie robi sie że na kazda noge czyli np 16 wiec powinno byc tak: 1cw razem 16powtorzeń (2x8powtorzeń) 2cw 8 powtorzeń 3cw razem 16powtorzeń 4cw 8 powtorzeń 5cw razem 16powtorzeń 6cw 8 powtorzeń

no wlasnie i niewiem jak mam to robic robie norzyce i to mam 6 ruchow na 1 noge i 6 na druga i juz koniec?:) sory ale nieczaje tego;)

Na początku wystarczy kilka prostych ćwiczeń jak zwis tyłem z drabinki czy drążka. Jeżeli dotykasz stopami podłogi, to możesz spokojnie wypchnąć miednicę do przodu i ładnie brzuch się rozciągnie. Kolejne to zwykły skłon do przodu. Stopy razem, staraj się dłońmi dotknąć podłogi lub kostek. Na łydki dobre też jest stanięcie na ugiętych kolanach, [...]

Trener, trener, trener. Zwróć też uwagę na bardzo prowizoryczną, ale czasami ważną rzecz - na której części stopy masz ciężar ciała (chodzi o nogę, na której stoisz oczywiście).

sam poczujesz, wzmocnij noge na poczatku sam z pilka lub bez. Chodzenie na palcach/pietach, podskoki w roznych kierunkach na jednej nodze itp

jak obliczałem, to łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu, przy 2s. ok. 30, a założenie czasowe owego treningu to żeby zmieścić się w 25 minutach. Wszędzie niejasno piszą na temat ćw. 1,3,5 - nie wiem w końcu czy robimy np. 6 powtórzeń łącznie czy na każdą nogę z osobna... jak obliczyłem później dla [...]

Wiem co mówie ;) gram dużo w noge, pływam i nogi mam dość duże w porównaniu do reszty ciała. mam tendencje do zbierania masy na nogach, a tego nie chce, dlatego zmniejszyłem trening nóg.

http://www.fight24.pl/wp-content/Urijah-Faber-vs-Ricky-Simon.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Udany powrót z emerytury Urijah Fabera po szybkim rozprawieniu się z Ricky’m Simonem na UFC Fight Night 155 Urijah Faber wrócił z dwuipółletniej emerytury na pojedynek z Ricky’m Simonem w co-main evencie gali UFC Fight Night 155 w [...]

[...] krawedzi lewej stopy, prawa stopa na lewej stopie i w takim podparciu mozesz cwiczyc: 1. Wytrzymujesz okreslona liczbe sek. utrzymujac cialo w linii prostej 2. Unosisz druga noge w gore utrzymujac cialo w linii prostej 3. Uginasz biodro w kierunku podloza i prostujesz do linii prostej - to jest ponoc bardzo dobre ciwczenie Na miesnie proste robi [...]

[...] na treningi zawsze bedzie do tylu w stousunku do pozostalej czesci grupy. Czy myslisz, ze ktos bedzie stal nad nim caly trening i uczyl go tego co bylo na poprzednich, na ktorych nie byl? Darujcie sobie treningi raz w tygodniu. Lepiej wtedy pobiegac, pochodzic na basen, pograc w hali w noge. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-27 16:29:07

Ja nie mam problemu z siłką(3 razy w tygodniu po 60-120min) i szkołą. Według mnie można to pogodzić. Jakiś czas temu grałem jeszcze w noge w klubie do tego doszły 2 treningi w tygodniu po 2 goodziny no i pół soboty stracone na mecz.

no dobra, jak chcesz. Ale zapewniam Cię że g* się nauczysz. http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/prezentacja/prezentacja_1.asp Kopnięcia to nie tylko poszczególne fazy, ale składa się na nie cały trening. Od rozgrzewki, rozciągania, przez utrwalanie równowagi, dynamiki, wyczucia, skrętu barków, bioder, stopy, wychwycenia wszystkiego w czasie i [...]

[...] tygodnia póżniej zaczełem trenować RóWNOWAGE NP;chodząc po krawężniku.Tak strasznie sobie tym podrażnilem ze stalo mi się to co pisałem na początku.Dodam jeszcze ze gdy tą noge prostowałem przy chodziu(bo tak było mi wygodniej)podrażniło mi sie chba jescze bardziej.Mam wrażenie jakbym miał przykurczono ścięgno a kżdy ruch potrzebny do [...]

Byłeś z tym u lekarza? Kładziesz się na plecach i prosisz kogoś, aby uniósł Twoją prostą nogę do góry. Notujesz kąt dla obu nóg. Norma to około 90 stopni. Jeśli masz dużo mniej, to doszło do jakiegoś przykurczu. Tylko cholera wie dlaczego.