na noge

Nogi 1.Przysiady ze sztanga na karku 7x20,15,12,10,6,3,1 2.Wykroki chodzone z hantlami 4x10 na kazda noge 3.Wyprosty nog w siadzie 4x25 4.Uginanie podudzi lezac na lawce 4x15 5.MC na prostych nogach 4x15-12-10-8 6.Wspiecia na place stojąc 4x25 7.Wspiecia na palce siedząc 4x25

[...] to ta noga jest slabsza - sama sie znowu podwinie. Biegow bym nie radzila, niech spaceruje, i robi jeszcze cos innego, l biegi sa troche zbyt ryzykowne imho. Oczywiscie, noge trzeba uzywac i wzmacniac, ale tu sa dobre cwiczenia izometryczne i na konkretna partie ciala czy miesien. Brzuszki zaraz po jedzeniu chyba nie sa zbyt dobrym pomylem, [...]

g**** za przeproszeniem prawda (sorry za słowa) ale nóż mi sie w kieszeni otwiera... To co sądzicie, że np kariera piłkarza jest skończona, bo skręcił noge? NIE! Siatkarki/siatkarza, koszykarze/koszykarki mają non stop powybijane, powykręcane i poskręcane palce a mimo to grają... Owszem, że np kolano może wyskakiwać potem, ale właśnie tym bardziej [...]

[...] htrenuje. dobrze dobrany rozmiar i nei ma szans zeby spadly , takze gdy ktos wlozy tam wieksza stope i bedzie plywal to nie powinny sie odksztalcic, chyba ze bedzie tam noge trzymal 2 lata. pletwy z paskiem - beznadziejny pomysl,chyba ze zakladane na suchy skafander lub buty do nurkowania , te regulacje bywaja awaryjne i nei leza dobrze na [...]

dla mnie noszenie gipsu to istna głupota, prosiłem lekarza o stabilizator albo o ten elastyczny gips to powiedział że nie. po kilku dniach noga spuchła i nie było jak wytrzymać w tym gipsie. radze przejść się do lekarza sportowego, mają większe pojęcie na temat skręceń, bo w szpitalu to wszystkich w zwykły biały gips i do domu. najgorsze są dwa [...]

Ale on tą nogę to chyba tak na śmierć złamał :-? (w ogóle złamał?) @-|

całe szczęście że uderzylem w noge, bo miałem zamiar w bark jakby mi na ramieniu coś takiego wyskoczylo to masakra dzisiaj wbijam w dupe

ja ******le poszło rano 100mg propa w noge i teraz mnie tak na******la,że poezja,czuje że będzie ciężko zasnąc w nocy

Siady dość ciekawie 110x10 też tak chcę No ale faktycznie opieprzasz się z tym uginaniem bo nawet na jedną nogę to wyglada jakoś mało

skręciłem nogę na koncercie kilka lat temu i teraz coś szwankuje przy wykrokach kolano

Dziś to był sparing w noge %-) i brame jak grad padał załadowałem na 1:1 %-)

Jestem przekonany co do tego, że przyczyna tego spadku formy ma swoje podłoże w chorobie. Teraz nawet na wf-ie się szybko męczę, wystarczy 45 minut grania w nogę, a ja padam. Kiedyś, przed tym wszystkim mogłem grać ile chciałem. Zresztą musiałem zrezygnować z Judo, co bardzo mi się nie podoba, ale podobno dla mojego dobra.

2 lata temu miałam 6 razy w roku anginę ropną i 4 razy rodziłam kamienie, zaraz potem przytyłam 20kg a w zeszłe pół roku dodatkowe 5kg, miałam unieruchomioną nogę w sumie na 4 miesiące, bo 2 razy podchodziłam do kursu prawa jazdy i mi się naderwały więzadła skokowe od sprzęgła, a rok temu kaszlałam jakieś 110 dni, bo chwyciłam koklusz. Jeśli [...]

Trening szybkościowo wydolnościowy przeprowadzony przez trenera taekwon-do,bieg bokserski,bieg,na sygnal podskoki,rozciąganie i kopanie low kick na szybkość(miałem 25 kopnięć w ciągu 10 sekund na prawa nogę i 23 na lewą,najlepsi zawodnicy mają 27 więc nie jest źle). Wystaczająco dużo rozciągania. Trochę poobijany jestem,przez te uderzenia i uciski [...]

dzieki kiedyś sie odwdziecze anubis zj**ie z półobrotu z przejściem z prawej na lewą nogę %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 19:18:51

[...] 2a. Wyciskanie hantli 4s 30-40kg x8 2b. Pompki 4s max 3. Rozpietki +drop 22kg x8 +12kg x max 4. Wyciskanie hantli r6 do 47x4 5a. Unoszenie w przod 2s ztrzymanie 4s 7x8-10 5b. Unoszenie na boki 2s zatrz 4s 7x8-10 6. Gironda dumbbell swing +drop 4s 7,4 x max,max pompa mega mocna po trenie jeszcze zmierzylem sobie noge i w polowie uda jest 69 pzdr

stone ziomek ja nic nie brałem tylko na schodach sie wy***ałem w stopien czachą przy******liłem umysł z ciemnoty wybawiłem teraz światem zawładnąc moge lecz za jakiś czas bo złamałem też noge

[...] chodzić. Pieć lat temu na judo... powtórzyłam kontuzje, tym razem lepszy lekarz wyprowadził mnie szybciej (2 tyg). Reasumując na dziś dzień mam lekki problem wyprostować tą noge samodzielnie do końca :D Zostaje mi nie wiem z 5stopni i musze albo 2 nogą, albo pokonać jakąś bariere (mozliwe psychiczną). Jak kobitki na fitnesie robia takie hmmm [...]

[...] na pętle i zamocowałam (tzn mocuje sobie) do wyciągu dolnego. Staje i "macham" tak jak mniej więcej to wygląda to na ATLASIE. No i te 7.5kg to mi chciało trochę noge urwać^^ , a że byłam sama na siłce to tym bardziej nie krępowałam się mega nieprofesjonalnie gibać przy tymm... Po dwóch takich seriach uznałam że 7.5 kg jest jednak nie [...]

mam pytanko z kategorii: obrona przed kopnięciem. Z tego co widzę są 2 kategorie obrony (powiedzmy główne): 1. przyjęcie na czterogłowy (na udo), ni jak mi to wychodzi plus jakoś nie wierzę że da się utrzymać uderzenie pełną siłą (nie tak jak na treningu) tam gdzieś przebiega nerw kulszowy (czy jakiś tam inny) i oberwanie w niego czyni wyłącza [...]