na noge

Dzisiejszy trening: B1: 5 serii po 6 powtórzeń A3: 5 serii po 8 powtórzeń A2: 5 serii po 6 powtórzeń C1: 5 serii po 10 powtórzeń (ekspander ze względu na brak możliwości podciągania się dziś) E: 5 serii na każdą nogę po 6-8 powtórzeń F: 3 serie po 10 powtórzeń Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń i wspięcia na [...]

zadne cwiczenie ci na to nie pomoce!!! tylko moze zaszkodzic zreszta w Polsce bez problemu mozna podwarzac decyzje "lekarzy" jesli tak mozna ich nazwac, mi noge juz skladaja 4lata i dalej nic i tylko mi pieprza ze trzeba otwierac, ile mozna lezec na stole oper. Zeby trafic na dobrego lekarza trzeba albo miec znajomosci albo duzo kasy i [...]

1) Wykroki 5x10 (na każda nogę) 2) Przysiad z wyskokiem 4x10 3) Żuraw 4xMAX (problem taki, że jak podnosze się to zginam sie w brzuchu xd) 4) Dipsy 5x5 (ława i parapet, też ok?) 5) Pompki z nogami wyżej 4x6 6) Podciąganie 6xMAX 7) SSx6: Nożyce x8 + spięcia tułowia x18 8) Wspięcia (jednonóż) 5x10 Teraz git? :)

rozciągające to np. stoisz sobie prosto nogi razem , i robisz skłon do ziemi rękoma, trzymając kolana proste żeby ich nie zginać! i tak trzymać, i schodzić co raz niżej,(tu rozciąganie dwugłowego), a tu rozciąganie łydki : stajesz, opierasz się o ścianę najlepiej , jedna noga daleko w tył na palcach, i próbujesz piętę położyć na ziemi , musisz [...]

wiesz, to, że koleś ma tylko rower górski i od czasu do czasu chce sobie poskakać na trialu a nie widzi w tym przyszłości/nie ma kasy na rower trialowy to nic złego. a opuszczone siodełko daje bardzo dużo. co innego jak widze d****a co pędzi po chodniku slalomem miedzy staruszkami 30 km/h, zawsze mam ochote wystawic takiemu nogę na wysokość jego [...]

Tylko panowie jezdzacy na wysokich siodlach mają takie specjalne siodelka z kanałem przeciw uciskaniu prostaty . Na niskich tego nie ma ,a wogole od tego skakania nie jeden został bezpłodny po za tym strasznie ciezko sie tak pedałuje jak sie noge wyprostowuje w połowie ;-P Zmieniony przez - -VVojtek w dniu 2005-08-31 10:25:19

[...] 1,5 min 4x15 płaska 1 min 4x15 rozpiętki bez przerwy drop set płaska ławka 1 min Czwartek Biceps + brzuch 4x12 podciąganie sztangi 1 min 4x12 podciąganie hantla opartego o noge 1 min 4x26 młotki (po 14 na rękę) 1 min superseria 3x siódemkowanie dropset 4x15 na strone skręt tułowia na maszynie 1 min 4x10 na strone wynoszenie talaru na boki przy [...]

Miałem podobny przypadek tylko że zerwane ścięgno śródstopia. No co my tu Ci możemy doradzić.Czasami uderzenie jest tak niewielkie, że po chwili o nim zapominasz. Innym razem sprawia duży ból, a miejsce urazu puchnie i sinieje. Podpowiadamy, co masz zrobić, żeby dolegliwości były jak najmniejsze. Jak najszybciej schłodź miejsce uderzenia. Zimno [...]

[...] drugiej osoby z prawie calej sily i mnie nie bolało do wieczora czyli z 3-4 godziny a potem o 2 w nocy pobudka i cala nocka z glowy a potem z 2-3dni niechodzilem na ta noge bo dostawalem pjerdolca, u lekarza nie bylem ale wiem ze do tego trzeba czasu i musisz zrobic przerwe od pilki bo ja po miesiacu od stłuczenia koplem pilke mocniej to [...]

[...] w pośladek, ale sam zastrzyk jakoś dziwnie mi piguła robiła. i juz gdy wychodzilem po zastrzyku ze szpitala zacząłem lekko utykać, a po poowrocie do domu przestałem na jedną noge chodzić przypominam ze przed strzałem od piguły jakos chodziłem z bólem. położyłem sie nałóżku i wtedy zauważyłem drgania na moim udzie które trwało dobre pół godziny. [...]

Slyszalem ze na wyskok dobre jest skakanie w miejscu - na mnie to dziala z naskoku obecnie mam 75 cm (strasznie mi spadlo w wakacje mialem zlamana noge) wczesniej mialem 90!! duzo graj w kosza (skakaj do kazdej pily) i jak juz mowilem skoki w miejscu!!!

[...] , M.Uyehara kup sobie bo naprawde warto !!! Z tamtad lap technike. Pamietaj ze w momencie koncowym kopniecia cialo powinno byc jak najbardziej w lini ( dupa nie wypieta a noge a ktorej stojsz rownolegle do nogi kopiacej ) A tak off topic to na ulicy ( szczegolnie jak kolesia nie znasz ) to kop w jaja i palce w oczy i spadaj do domu. I [...]

Ja też mam sztywne biodra. I cholernie mi to przeszkadzało w kopaniu na głowę. Jednak prawą mawahę na głowę jakoś mi się udaje. Wiadomo, nie jest to jakiś Crocopowy HeadChopper, ale sięgam na wysokość własnej głowy, i nie wygląda to jakbym był pijany. Jak do tego doszedełem? Nie wiem Zawsze jak wychodziłem sobie zapalić to kopałem sobie po [...]

[...] z dostaniem sie do lekarzy i udalo mi sie zapisac na te zabiegi od poczatku sierpnia 2014. Zobaczymy jak noga bedzie mnie bolala to bede chodzil na zabiegi i zrobie sobie kolejny miesiac przerwy. Na razie noga nie boli. Mam nadzieje, ze wszystko sie zregenerowalo. Troche od czasu do czasu "czuje" jeszcze te noge, ale jest juz zdecydowanie lepiej.

Noge utne i bedzie looz . Chyba jednak cos zrobie na tej dziarze, jakas inna.

siema, lepiej zacznij sie bac o noge nie o mase... nie stracisz masy niby czemu? przez jazde na rowerze ? przyda sie ruch, dla pewnosci pij duzo wody, starczy zwiekszona dawka glukozy i tauryna, po całym treningu wez wszystko pozdro!

[...] metalu sa drozsze. Osobiscie wole te sprezynowe- nie tylko ze wzgledu na cene, uderzenie takim czyms CHOLERNIE boli, a raczej kolesia nie zabijesz. Szczerze polecam. I wielkosc przeciwnika nie ma znaczenia, jeden strzal w noge i nogi nie ma, jak dobrze trafisz oczywiscie :). "Tylko mądry jest dobry, tylko głupi jest zły" Seneka

odpoczynek jest, dieta też! :D nie no ja już robie ten SPLIT co tam wcześniej był wklejany.. i jakoś mi odpowiada :D ale wkleić mogę: 15/10/5 A: -przysiady 3x15 -WL 3x15 -MC klasyk 3x15 -Wyciskanie stojąc sztangą 3x15 -wyciąg na triceps V 3x15 -uginanie ramion ze sztangą na biceps 3x15 - brzuch 3xmax - różne ćwiczenia B: - wykroki ze sztangą [...]

Tacy co się od lin odbijają jakby się nigdy procą nie bawili Nie no jest takich paru oszołomów, jeden podnosi nogę na wysokość kolana i trener mu już 3 razy mówił żeby się w domu rozciągał a on dalej middle kicka kopnąć nie potrafi. MattKK - Finansowo jedna składka przecież jest, możesz chodzić raz w tygodniu na MT i płacisz tyle samo co jakbyś [...]

Moje pytania brzmią: 1. Na czym polega moc tych kopnięć? Mam powalić nim przeciwnika, obniżyć morale? Sprawić, że będzie miał obolałą nogę i będzie wolniejszy? Utrzymać dystans? 2. Mam uderzać piszczelem, czy stopą? Jeśli ktoś ci wysadzi lowkicka centralnie z boku nogi w miejsce przyczepu mięśni (4-6 cm nad kolanem), to chyba każdemu kończyna [...]