Łydki

Robię trening łydek z Muscle,który był wcześniej opisywane przez Pite(r)lecz po nim przez 3 lub 4 dni czyję wielkie bóle w łydkach a chciałbym jeszcze trenować wyskok lecz tych dwóch ćwiczeń nie mogę połączyć.Jeśli inne dobre ćwiczenia na łydki to napiszcie.Może będę musiał zrezygnować z jednego z tych ćwiczeń a więc proszę was napiszcie mi o efektach po tym morderczym treningu łydek i jak często go wykonywać bo ja narazie jestem w stanie wykonywać go 1 w tygodniu.

Zapomniałem jeszcze spytać o wyskok.Jeśli wykonuje skoki z hantlami to ile razy w tygodniu je wykonywać?

na wyskok dobre jest bieganie biegajac codiznienie truchtem przez 15 min rozciagajac sie i robaic skipy powiekszylem wyskok o 15 cm teram mam 65 cm dosieznego jesli masz zdrowe kolana moze eksperymenowac z tak zwanym super dunkiem to podoba duzo daje ale duzo tez mozn astracic

Jest zima,więc nie mam jak biegać.SUper Dunka próbowałem i powiększyłem wyskok o 5cm.Teraz ma 65cm z rozbiegu i 50cm dosiężnego.

No wlasnie jakies bezpieczne cwiczenia na wyskok znacie, ktore nie obciazaja za bardzo kolan? Przydaloby sie do kosza.
Super Dunka robilem...troche zyskalem, pozniej kolana rozbolay i wszystko wrocilo do normy.

Pozdrawiam

Ile dokładnie zyskałeś?Próbowałęś kiedyś skoków z przysiadu i półprzysiadu?Podobno dużo daje ale nie wiem ile serii i powtórzeń.

Slyszalem ze na wyskok dobre jest skakanie w miejscu - na mnie to dziala z naskoku obecnie mam 75 cm (strasznie mi spadlo w wakacje mialem zlamana noge) wczesniej mialem 90!! duzo graj w kosza (skakaj do kazdej pily) i jak juz mowilem skoki w miejscu!!!