na noge

Hej a moze wiesz co mi sie stało w te kolano ze tak boli;/. Dzis bylm na miescie, boli podczas chodzenia, najbardziej przy wejsciu i zejsciu ze schodów;/tego lekarstwa nie kupilam juz raczej nie zakupiew week;p.Muszę iśc do lekarza z tym? aaa oszczedzać tą noge, czy raczej nie ?. (nieoszczedzam lewej nogi)

No i zrobil sie problem, ledwo chodze od 3 dni. Nie moge robic wspiec na palcach bo wtedy bol sie bardzo pogarsza w kolanie, jak mam ugieta noge to moge te czubki palcow przyciagac ale jak wyprostuje kolano i przyciagam czubki palca do siebie lub wspecia... mega bol...

Dla mnie to wyglądało tak, że gdyby murzyn nie cofnął nogi to kopnięcie by weszło od wewnątrz tuż nad kolanem, a że murzyn cofnął nogę to kopnięcie wylądowało na przód kolanka. Czyli raczej nie inaczej murzyn wystawił samodzielnie kolano na kopnięcie - nie ma faula.

Tak jak koledzy napisali. Refleks poprawiasz, ale odruchów nie wyrabiasz. Bruce Lee kazał wyrabiać refleks (a raczej zmysł postrzegania) przy każdej okazji. Np. czekasz na przystanku autobusowym, patrzysz na sygnalizator świetlny i przy każdej zmianie światła jak najszybciej wykonujesz jakiś ruch np. pukasz się w nogę. Nie jestem fanem Brusa, ale [...]

miałem coś podobnego wcześniej, jakaś infekcja u mnie się wdarła do palucha i cały spuchł i ropiał. Mi lekarz kazał moczyć tą nogę w wodzie z mydłem "biały jeleń" i nie ubierać butów/skarpet jeśli to możliwe - czyli żeby na powietrzu była stopa cały czas i "oddychała" oczywiście lekarzem nie jestem, więc nie wiem czy masz to co ja %-) ale [...]

Zdecydowanie będzie to tak, jak sugerują w swoich wypowiedziach koledzy powyżej. Ilość powtórzeń wykonuje się na dany mięsień. W zakresie hipertrofii będzie to więc 8-14 powtórzeń, wykonanych prawidłowo pod kątem technicznym, co będzie miało istotne znaczenie dla wyników i zdrowia. Bez wątpienia trzymając w dłoniach 24kg np. kettle, przedramię i [...]

Oczywiście pisząc o ubytu mięśnia miałem na myśli cała noge.Zainstalowali mi nowe ściegno zamiast więzadła krzyżowego.Wracam powoli do biegania ,ale czuje ,że moje kolano jest słabe tj.mięśnie i sciegan.Dlatego też potrzebuje wzmocnic kolano a czytałem,że ta część mięśnia czworogłowego ma najwiesze znaczenie dla stabilizacji rzepi.Codzinnie [...]

Jeśli chcesz podnosić wyżej noge do kopnięcia to naucz się metodyki wykonywania kopnięć czyli techniki (do nabycia w klubie). Jeśli chcesz się rozciągnąć to poszukaj na forum i stosuj sprawdzone metody doświadczonych użytkowników.Lepiej będzie a na pewno efektywnieji bezpieczniej zastosować sprawdzone i polecane przez profesjonalistów zestawy [...]

ciezkie te przysiady zrobilem 2 na jedna noge, 3 na druga i sobie dalem spokoj :) ogolnie to cienko z rownowaga u mnie, musze sie o cos opierac ;)

jak ci to powiedziec no zataczasz jakby takie kolo na niej jak dojdziesz juz do wprawy to wyprostuj noge jak bedziesz to robil wtedy to efektownie wyglada

[...] 125-135 w zaleznosci od wieku. Jasne ze powinienes ale dalej chodzic z tym na rehabilitacje przypuszczam ze oslobiona tez jest grupa kulszowo goleniowa i po jej wzmocnieniu zakres tez nieco by sie polepszyl. Drugiego pytanie nie jestem w stanie zrozumiec.Lekarz kazal OBCIAZAC noge chodzac o kulach ? Jesli masz dobre fizjoterapeute to mu zaufaj.

Plasy o ścianę - prosta ręka, praca nadgarstkiem; rzucanie piłeczką tenisową - tak uczono mnie w podstawówce, rzucanie piłką do kosza (może być piłka koszykowa), chodzi o odpowiedni technicznie ruch nadgarstka. Musisz atakować piłkę w najwyższym punkcie, atak z 6 strefy (o ile o ten chodzi) jest stosunkowo trudny, ponieważ są dwa kierunki, ale [...]

czasem i tak bywa, ze po artroskopi trzeba noge w gips dac... to wszystko zalezy od rodzaju uszkodzeń... ja artroskopie miałam tydzien temu i wycieta czesc łakotki, i nacięcie pod rzepka, bo byla krzywa i dzisiaj juz lazilam po gorach... wiec na to nie ma reguły. ale miejsce po wycieciu też mnie lekko jeszcze boli, wiec daj sobie wiecej czasu. I [...]

Wszystko jak najbardziej ok. Nie zgodziłbym się z tylko jedną rzeczą, mianowicie liczbą serii na mięśnie nóg w treningu zaproponowanym przez MisOO. Pomijając fakt, że miałeś złamaną nogę i nawet gdybyś był w pełnej formie 25-28 serii na mięśnie ud to chyba jednak odrobine za dużo

[...] czas pod kontrola lekarza sportowego który stwierdził ze z kolanem jest juz ok, inaczej nie wróciła bym na treningi chodzi mi tylko o dodatkowe cwiczenia zeby wzmocnic ta noge i dana partie miesniowa, na zajeciach rehabilitacji pokazano mi pare cwiczen z piłka, tasmami, wyprosty,zalecono basen, ale strasznie pomału mi to idzie,ale dzieki za [...]

ćwiczę na drążku w ciągu całego dnia. Minimalna ilość serii to 4 po 11 powtórzeń ale ja zawsze robie 7, 8 serii. Jeszcze ćwiczę ekspanderem, jedna rączka trzymana przez nogę, a druga na rękę.

Co do tego przypadkowego uderzania w parterze wydaje mi się, że jest to powszechny problem. Sam ostatnio partnerowi przypierdzieliłem w ucho jak mu chciałem przełożyć nogę, żeby dźwignię założyć. A później od innego zerwałem z kolanka w żebra więc się bilans wyrównał. Ale myślę, że to głównie na początku tak jest jak brakuje timingu i [...]

[...] 2x20-rozgrzewka ok 15kg wyciskanie szeroko 4x8 (piramidką nie wime ile masz siły więc ciężar musisz se sam dostosować) rozpiętki 4x8 arnold 4x8 NOGI przyklęk 4x32 na jedną noge i na odwrót BICEPS uginanie ns stojąco 4x8 TRICEPS pompki na ławce z obciążeniem 4x8 PRZEDRAMIE uginanie sztangą 4x8 BRZUCH brzuszki 4x max Chcesz to ćwicz tym planem mi [...]

Ja bym proponował modom działu wy.pier.dolić ten temat.Buractwo na filmiku i nic więcej.Fajnie jakby ten "sportowiec" trafił na małego niepozornego gościa,coby temu pseudozapaśnikowi,złamał szczękę,ewentualnie rękę,lub nogę.Wtedy byłby super filmik.Mam nadzieję,że gość w końcu tak trafił.

[...] to bedzie dobrze a jak nie to moge sobie juz darowac ta prace....no nic zrowie najwazniejsze!!! ... przynajmniej beda wiedziec ze probowalem i sie staralem... posmaruje noge paentanolem dosc grubo(jak zawsze) + siateczka na rane zeby sie nie przykleila do gazika + kompresy(gaziki) bardzo delikatne(najdelikatniejsze w calej aptece) + bandarz [...]