na noge

[...] dobrze boksował, szpilka zrobił dużo błędów, na szczęście ma bardzo mocny cios. A Najman .... nie wiem co on chciał zdziałać tymi low kickami pod kolano , pozatym zamiast walczyć jak przystało na K1 to zaqchował się jak drinknięty kickobkser pod dyskoteką, co to trenuje od roku i chciał kogoś rozszarpać, no ale mu się nie udało i złamał noge :(

@Strecho - Manuwa!? co ty masz ciągle z tym Manuwa!? %-) toż on w top 10 imo nigdy nie będzie :-D @Dremor w końcu się ze mną zgada (co do Machidy) piona :-D a i wgl nie rozumiem jak się niektórzy użytkownicy a nawet fighterzy czepiają Aldo - on to wygrał z kontuzją stopy - imo gdyby nie ona to by zmiótł Zombiaka z powierzchni ziemii - wgl nie [...]

ciezko odpowiedziec przy jakiej wadze ja mam podobny wzrost i 70 kg a stawy mnie bola po bieganiu tylko ze ja gram 4 razy w tyg w noge (treningi) wiec to jest efekt przeciązen na treningu do tego jeszcze dochodzi rower czasami tenis . mysle ze sam sobie odpowiesz na to pytanie w odpowiednim czasie. narazie cwicz na rowerze :) mozesz dac jeszcze [...]

01.10.2013 NOGI Cały dzień marzyłem o zrobieniu treningu, ale jak już zaszedłem chęci nagle opadły... W przyszłym tygodniu tydzień zacznę od nóg, jednak w poniedziałek mam największego powera i chęci, dlatego muszę to wykorzystać na najważniejszy trening. Ogólnie prio cały czas na giry. Niedługo wrzucę trening 2x week na giry żeby jeszcze [...]

[...] czasami mam wrazenie ze po prostu jedno nie takie nacisniecie nogą i mi sie to uruchamia i juz jakby nie chce "przeskoczyc" bo mam ochote wtedy jakos tak wykrecic noge w udzie zeby mi cos w niej przeskoczylo i spowrotem nie bolalo... w ogole zastanawiam sie czy jak jade dlugo na tym rowerku to dobrze dla stawow bo czasami w kostkach i [...]

no ostatnio dlugo kontuzjowany i wraca na 15 henson a wilkinson jak dla mnie to oprocz wybitnej nogi nic soba nie ciekawego prezentuje..ale noge ma niesamowita..tez trapiony przez kontuzje...

A kiedy w tym Gdańsku maja byc skoki i z jakiej wysokosci bo jakby co to ja zapraszam do Bielska Bialej za tydzien bedziemy miec dźwig co najmniej 60 metrów a wczoraj wrocilem 7 skoków z 70 metrów pod rząd bez odpinania gumy w tym dwa za jedną nogę to JEST czad spadać 7 razy bez przerwy na papieroska Zmieniony przez - Grzes808 w dniu 2009-08-09 [...]

[...] my z ekipa wlasnie wrocilismy ze skoków po trzech dniach impez jestem wykonczony obydwie kostki mam tak poodzierane ze jeszcze krew sie sączy to od skakania za jedną noge i siadania na gumie po kilka razy bez rozpinania uprzeży ale jest OK! Za tydzien prawdopodobnie powtórka z rozrywki w Nowym Tomyslu mozesz tez sprobowac skoku tyłem w [...]

Poprawiłem prócz klatki bo nie wiem co tam wcisnąć i na plecy daj jakieś inne ćwiczenia bo nie bd robił MC w takim wieku ... 1 dzień - Klatka: Ławka prosta 4x (12,11,10,8) Ławka skośna 4x (12,11,10,8) Rozpiętki 4x (12,11,10,8) - Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x (15,15,12,10) Machanie hantlami za głową 4x (12,10,11,8) 2 dzień - [...]

Może wreszcie bd dobry ; ) 1 dzień - Klatka: Ławka prosta 4x (12,11,10,8) Ławka skośna 4x (12,11,10,8) Rozpiętki 4x (12,11,10,8) - Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x (15,15,12,10) Machanie hantlami za głową 4x (12,10,11,8) Pompki wąsko i szeroko 4x (12,10,11,8) 2 dzień - Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,12,11) [...]

Kolejny zaległy dzień Dzień 5 (piątek 17.08) Trening Przysiady 12x30kg/12x40kg/12x50kg/8x60kg/9x70kg/12x50kg Prostowanie nóg w siadzie-maszyna 12x15kg/12x20kg/12x25kg/12x30kg Uginanie nóg w leżeniu 12x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg Przysiady wykroczne w marszu 3 serie po 15 wykroków na każdą nogę Cały ten trening był chyba najcięższy w całym [...]

Niestety u mnie ten dziennik strasznie nie regularnie uzupełniany, za dużo obowiązków na głowie i czasem po prostu wieczorem już mi się nie chce siadać do komputera.Postaram się to usprawnić i przynajmniej w DT zrobić rzetelny wpis. Dzień 13 Trening Przysiady brama Smitha Wyjątkowo zrobione na bramie gdyż stanowisko do przysiadów było zajęte [...]

Zaproponowalbym Ci taki trening, jak ponizej. Nie będzie może to 100%-towe FBW, ale przy tym sprzecie co masz będziesz mogl go wykonac i mysle ze ten trening Cie wzmocni i wplynie na przyrost masy miesniowej oraz sily. Trenujesz 3x w tygodniu przez 6 tygodni pozniej przerwa i najlepiej jakies zmiany planu żeby pobudzic miesnie do dalszego wzrostu. [...]

A jak bym zrobił na przyklad kazda partie 2 razy na tydzien? Bo nie dawno skończylem rzeźbę to znaczy miałem noge zlamaną i nie moge biegac ani zadnych aerobów a bez aerobów to wiecie no i juz sie przyzwyczajiłem do 2 razy na tydzie kazda partia i tak jakos mi jest dziwnie razy w tygodniu

W zeszlym tygodniu bylem, trenowalem tylko na worku bo rozwalilem noge na snowboardzie. A teraz mnie nie ma bo mi lekarz zabronil chodzic a co dopiero latac na treningi. Powinienem pojawic sie dopiero za tydzien lub dwa.

albo to: Wjazd (wejście) w nogi, czyli przewracanie przeciwnika zadającego ciosy rękami Z pozycji walki schodzimy nisko pod ciosami przeciwnika (czarny schodzi, żółty będzie przewracany). Wjeżdżając kolanem między nogi przeciwnika, wychylamy go lekko do tyłu, ręce trzymamy pod jego kolanami. niby to ma sens, ale popatrzcie na zdjecia! wchodzący w [...]

nie mogłem się oprzeć, aby dalej nie pojeździc sobie na tym koniku Obrona przed wjazdem w nogi Przeciwnik wjeżdża nam w nogi (zawodnik w żółtej koszulce wjeżdża czarnemu w nogi). popatrzcie na fotografię. to ma byc wjazd w nogi? a gdzie jest stopa nogi atakujacej? dobre pół metra od linii stóp przewracanego! efekt - zero dynamiki ataku, siła i [...]

Sorry chłopaki,ale wyśmialiście gościa a sami mało wuiecie o zejściach do nóg.Jodan piszesz że łatwiej wykonać sprowadzenie po uchwycie za jedną wbijając bark w nogę gościa i pchając się w jego stronę, podczas gdy to co tam prezentują to zapaśnicza"posadka" i jest to po tym uchwycie o wiele lepsza i skuteczniejsza technika. Poza tym [...]

Psychika odgrywa tu kluczową rolę. Pracuję na co dzień z kolarzami. Często moja odpowiedź na to czy mogą jeszcze schudnąć jest... "Upe#dol sobie nogę to się uda". Zresztą byłbym hipokrytą, gdybym nie przyznał że tak było ze mną również. Niestety, najlepiej jest zaakceptować siebie, wyznaczać małe kroczki, cieszyć się z nich itd... itp..

rozgrzewka 10 min na bieżni a potem część właściwa czyli -przysiady ze sztangą na barkach (4x10) -martwy ciąg(4x10) -wykroki ze sztangą(4x8 na każdą nogę) -wiosłowanie (4x10) -wyciskanie płasko (4x10) -wyciskanie francuskie (4x8) -zginanie przedramion ze sztangą podchwytem (4x8) potem zazwyczaj robię serię brzuszków i jeszcze chwilę na bieżni na [...]