na noge

[...] jestem extremalny amator kulturysta . jem ziemniaki z lepiku, azbestu sie tyle juz nawdychalem ze rak mnie zjada z kazdej strony ..pracuje na wysokosciacvh. 4 razy spoadalem z dachu , raz polamalem noge w stawie skokowym .,spadlem na kamienie ;) . ale czuje sie jak bym mial 20 lat , nic nei boli . nic nie lupie . ;) . i mam wszyustko w du.ie;)

Grałem turniej halowy i uderzyłem z całym impetem kolesiowi w nogę. Dograłem 10 minut, wróciłem do domu - nie mogę stanąć na niej mocno, bo strasznie boli. Mocno opuchniętą, nie jest to na szczęście torebka stawowa, ale przez tydzień będę miał problemy z chodzeniem :D

coś mi przeskoczyło w szyi, jałć mam nadzieje, ze nic powaznego };-) Lubię wykroki bo czuję jak piekom udka hantle trudno mi uczymać %-) :)) no ja wykrokow akurat nigdy nie lubilam %-) w ogole nie lubie chyba cwiczen na jedna noge..

a joko na twarz ja spadam grać w noge na sztucznej nawierzchni bo otwarli

Odświeżam.Na tym filmie akurat jest spin o jaki mi chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=F32HQuPPaQY Ale tam strasznie szybko to robi ;p i ciężko zobaczyć.Kiedy będą kroki a kiedy ich nie będzie czy robiąc obrót najpierw w kozioł czy najpierw trzeba nogę postawić i potem w kozioł ?Czy nie będzie kroków jak postawie nogę najpierw?

[...] po 6powt człon, 1 seria po 5 powt 6kg 2serie po 6powt człon, 1 seria po 5 powt 6kg 3serie po 6powt człon 6kg 3serie po 6powt człon 6kg 3serie po 6powt człon Wczoraj pogralem troche na turnieju w noge i dzis paraliż nóg %-) Uginanie - asekuracyjnie ;d drazek - stoje z tymi powt niestety szrugs - ok uginanie - ciezko nachwyt i barki pompa

musisz zrobic na soli fizjologicznej, bo jak zrobisz na wodzie do wstrzykiwan (aqua pro injectione, czy jakos tak), to bedzie bolalo. poza tym nie wbijaj w noge lodowatej wody - niech chwilke sobie polezy w pokojowej temperaturze (to co nabierzesz do strzalu, a nie calosc).

[...] ale ciezko mi zaaspirowac jedna reka obecnie. na prawe nodze sie juz porobilo troche zrostow, bo tam preferuje strzaly (ostatnio 3 razy wbijalem szpile, zeby zaczac wpuszczanie soku) - teraz przskoczylem na lewa noge i jest super, trzeba dac odpoczac miesniowi w prawej nodze. oczywiscie wbijam witamine b12, a nie zadne sterydy. sterydy = smierc.

[...] z prosta lub zgieta noga to rano budze sie ze zgietym kolanem i musze bardzo mocno napiac miesien zeby wyprostowac to jeszcze luzik i teraz to czym sie martwie poniewaz na innych forach pisalo ze moge miec martwice jalowa kosci i kiedy wyprostuje ta noge to ledwo co chodze co mam robic czy mam dluzej prostowac noge czy raczej wizyta u ortopedy??

6 sierpnia / Przysiad bułgarski - 4s po 12 pow na każdą nogę Żuraw - ------- ide po południu na kosza, więc dzisiaj wyjątkowo odpuszczam... Dipsy klatkowe - 10/8/8/7 Podciąganie na drążku - 4/3/3/3 Invwerted Rows - 10/6/6 Pompki w staniu na rękach - 4/3 Pompki tyłem - 12/12/8 +rozciąganie Leje się ze mnie pot jak ze świni.... pozytyw

Witam ! długo czasu minęło od mojego ostatniego wpisu - jednak nie zaniedbałem treningów przez ten czas . Przez ten czas mój plan oraz dieta przeszły mało ewolucje - mam nadzieje że na lepsze. Plan treningowy : Trening FBW -Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie -4xPM ( + negatywy) 2.Wiosłowanie sztangą - 1x12 (łatwe) , 4x8 [...]

Ale ten wyższy próg bólu to także niegłupia sprawa. Już kilka razy miałem takie sytuacje, że lepszy ode mnie przeciwnik wymiękał i przerywał walkę rozmasowując sobie goleń lub łokieć, a ja jakoś nawet nic nie czułem (choć siniaki następnego dnia zazwyczaj były piękne). Może to cecha wrodzona, a może rzecz właśnie w setkach treningów, podczas [...]

Marta nie przesadzaj %) Maga a ty pracujesz na nozke, tak sobie pomyslalam powiedz cwiczenie ktore mozesz wykonywac bez bolu kolana to dolozymy jedna serie na slabsza noge, dobrze to jej zrobi

Wracam po majówce, bedę się starała prowadzić dziennik, choć priorytetem jest teraz licencjat. Ale trenuje ciagle i jem czysto. Muszę zmienić trochę trening, mam zakaz wykonywania przysiadów, martwych ciągów- ogólnie ruchów w których wypycham tyłek do tyłu. Nie mogę też robić przprostów tułowia. Nie ukrywam, że mam lekkiego doła, ponieważ [...]

To przecież na orczyku zazwyczaj człowiek ma tylko jedną nogę wpiętą, a drugą stawia na desce luzem.

erwinoos - Moim zdaniem głównym problemem jest Twoja pozycja techniczna i ciężar. Ciężaru dorzuć, a jeśli chodzi o ustawienie ciała to np. Jeśli wiosłujesz prawą ręką, to prawa noga ma być na ziemii, nie odwrotnie. Osobiście jeszcze ja bym postawił trochę dalej tą nogę od ławki. Dodatkowo tułów ma być prawie równolegle do ziemii i nie ciągnij tej [...]

22. 4 serie w 17:15 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 21 sek lsit 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie 2013-10-01 Dziś wyjątkowo ciężko, było z podciągnięciami nachwytem.. Zresztą co trening ciężko [...]

32 22min 20 przysiadów 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 wznosów kolan do klatki p. 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 sec lsit 3 serie, 30 [...]

Raczkowanie - prosty tułów jak gepard polujący na antylopę -> kocie ruchy. Odczuwam zmęczenie nóg, brzuch mało bo nie napinam go specjalnie i troszkę rąk + prostowniki i bary.. Choć raczkowanie można powiedzieć, że to przygotowanie pod sprinty itd.. Ogólnorozwojowe w każdym razie zależy jak się wykonuje, ale przyznam że jest bardzo ciężkie, [...]

13/01/2015 DT Tydzień 9, dzień A Tak na szybko uzupełniam wczorajszą wypiskę z treningu. Trening nóg dostałam od Rudej, która sama również go robi:-) Dalsze plany treningowe napiszę po konsultacjach z moją moderatorką. Ogólne wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach [...]