na noge

[...] 30g masła migdałowego zblendować wstawic do lodowki i mamy pyszny szejk :D Kombinuje bo dziś niestety wolne i od pracy i siłki bo koles u ktorego mialem malować złamał noge i coś się pokomplikowało i leży w szpitalu ;/ Więc póki co musze szukac jakiejs innej fuchy. EDIT. postanowilem ze jednak dziś poleci cheat meal. Na pewno bedzie jakiś [...]

Środa Rower - miało być 40min sweet spot, ale tak mi się fatalnie jechało (chyba za wcześniej wsiadłem w stosunku do ostatniego posiłku; z resztą mieszanie smaków też nie pomogło), więc zrobiłem 20 min sweet, a łącznie jechałem 45 min. Wieczorem basen. Plywalo mi się ok. Tyle tylko, ze fatalnie trafiłem z frekwencja na basenie. O ile zwykle po 19 [...]

Tsu - a w tych bułgarach to czujesz tyłek? Ja się ustawiam trochę bliżej ławki, to powoduje ze kolano niżej schodzi niż u Ciebie i trochę odchylam tułów do tyłu - dzięki temu czasami poczuje doopsko. Ale najczęsciej 4ki... Jak zrobię tak daleko jak Ty, to bujam się i chwieję nawet z cc. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-05 12:01:44 Jeśli [...]

Wydaje mi się, ze w swingu bardziej ręce twoje przejmują pracę. Biodra tez pracują, ale mam wrażenie, ze to nie one wprawiają ketla w ruch. Możesz spróbować na początku, postawic ketla nieco za sobą, wtedy ten prawidłowy ruch powinien z automatu się wymusić. Najlepiej jak Paula zerknie :) dokładnie, pracuja recę a nie biodra za mocno uginasz [...]

Arphiel-wielkie dzięki, tego mi było trzeba. Teraz będzie mi o wiele łatwiej. etit: 18-12, środa wrzucam wczorajszą spowiedź: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34713302ca14ae4b973799f262f12bd.png a trening: zielonych -trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami w jednej serii 2x po 15 na każdą nogę 4) [...]

[...] na plywanie zreszta mozesz nawet i drwa rabac ale prowadz aktywny tryb zycia czyli nie przesiaduj przed kompem i ksiazkami caly dzien idz na dwor pograc w kosza czy w noge wyjdz na rower z kumplami... dopiero potem jak zlapiesz troche masy sily i podniesiesz wytrzymalosc wez sie za boks bo poprostu niedasz rady z takimi warunkami powiedzmy [...]

Warto robić przysiady bułgarskie - bo właśnie poprawiają koordynację całego ciała, atakują głowę przyśrodkową, która stabilizuje kolano oraz bardzo pomaga przy wstawaniu z głębokich siadów. Plusów można wymienić jeszcze wiele. Pippin - jak masz problem - a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym [...]

13-01-2016 DT Półprzysiad - fajnie szło, od samego początku bez butów tylko w skarpetkach ( i o ironio miałem dwie różne). początek na 20 koniec na 150, 11 serii. Filmik ze 120 kg x 5 bo potem nagle wszyscy zachcieli robić tam gdzie stojak i nie dało rady nagrywać. Dopiero przy 140 zacząłem robić pauzę na górze z prostowaniem kolan a tak całość [...]

Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]

20-02-2017r. DT poszedłem z bólem wywołanym po zabawie na trampolinach z dziećmi. w niedzielę nic wsio ok ale wstałem rano w poniedziałek i pojawił się znajomy ból, problemy z wsiadaniem do auta, przysiadami itp. 1) rozgrzewka 2) snatch - po trampolinach w niedzielę coś mi strzykało w stawie biodrowym lewej nogi i walczyłem z bólem raczej niż z [...]

Hardened ja tak kiedyś przyjąłem trochę niżej (jak grałem w nogę i byłem na bramce. Gościu z 2 metrów mi przycelował z taką petardą ) Przez pierwsze 2s byłem twardy i nic nie czułem (szok i zdziwienie obserwatorów), a później jedyne co pamiętam to to że się zwinąłem w pozycję embrionalną i o mało co nie zacząłem ssać palucha jak mały dzieciak [...]

Poczytałem sporo na temat NAG i rzeczywiście dociera ona szybciej do mieśnia. No nic, czekam az skończę puszkę tej l-glutaminy i ruszę w NAG. Grasz czasami w nogę czy koszykówka to priorytetowy sport w twom prypadku?

1 Szymański Grzegorz 118 2 Bąk Bartłomiej 115 3 Schabowski Krzysztof 111 4 Lipiński Robert 109 5 Kurek Sebastian 103,5 6 Kułaga Janusz 100 7 Pasierb Krystian 98,5 8 Kobylarz Rafał 90 9 Jastrząb Wojciech 78,5 10 Janz Jarosław 68 11 Baron Mateusz 64,5 12 Korzeniewski Jarosław 60 13 Fijał Konrad 52 14 Szymkowiak Wojciech 49 15 Różański Arkadiusz 46 [...]

Dzień 34 Trening Trening piłki nożnej 1h 20min. Co do dwójki to tak: początek ok, lekko jeszcze "ciągnę" nogę ale już nie czuje bólu ale to nie znaczy, że jest już sprawna w całości. Pod koniec treningu lekkie kucie w naciągniętym mięśniu. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu [...]

Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]

Miałem podobnie tylko bez płynu tyle ze mi wrzucili nogę w szynę gipsową na 3 tygodnie. Po zdjęciu szyny dostałem skierowanie na rehabilitacje na początku miałem tylko laser i i prądy interferencyjne 10dni. Za drugim razem to samo plus zajęcia na sali gimnastycznej.Później miałem jeszcze kilka innych zabiegów(DKF, magnetronic). Miałem 5 [...]

Hej Narazie nie jest tak źle Dzisiaj będzie jedzonko jak w rozpisce, wczoraj nie udało mi się kupić wątróbki i musiałam ja zastąpić pangą gotowaną :P Zamiast tuńczyka jest wołowina, 120 g, i chyba jeszcze warzywka dorzucę, bo skoro nie ma treningu, to chyba można tak zrobić? Na razie nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne [...]

DIETA: carb cycling Kcal: 2x HC: 1880 kcal 2x MC: 1750kcal 2x LC: 1615 kcal Bialko: 150g Tłuszcz: 66g WW: HC: 162,5g, MC: 130g, LC: 97,5g Ww ze zbożowych, roślin strączkowych i owoców. Obserwacja przez pierwszy tydzień, jak nic nie leci, wtedy wykluczam zbożowe oprócz owsianych. Obserwacja obwodów. Jeśli zastój to -20g ww z [...]

08.04.2010 Trening: Nic nie było Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 09.04.2010 Trening::Znowu treningu konkretnego brak. Powiedzmy, że ładowałam akumulatory na wyższych węglach. Aero na orbim 30min. Dieta: Dzień średni. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]

rozklad wyszlo 140/65/160 mialo byc 120 66 170 wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 kg 22kg wznosy bioder ze sztanga 3x15 28 kg 30 kg 30kg wioslowanie sztanga w opadzie 3x 10 12, 15 kg wyciskanie sztangi plasko 3x10 10kg, 12lg, 12kg podciaganie sztangielek 3x10 4kg 4kg 4kg [...]