na noge

Bym pominął jednak skrajności. Trening katorżniczy na pewno nie służy trenowanym. Tu się zgodzę. Kierując się rozumem, to mogę stwierdzić, że Ziemia jest w środku wszechświata i wszystko wokół niej krąży. Wystarczy spojrzeć w niebo. :) Po co nauka, skoro wszystko widać jak na tacy?! Myślę, że do tematu podchodzę na tyle krytycznie, że [...]

Z tego co zrozumiałem, dla mnie to co opisujesz to "sweep z motylej gardy" Tak o tą technikę mi chodziło tylko z tego co oglądam to można ją wykonać na wiele sposobów, a chodzi mi o ten co mieliśmy na treningu tzn. przeciwnika trzymaliśmy napoczątku normalnie w gardzie tzn. lewą ręką trzymaliśmy jego prawą a głowę ściągaliśmy tj rękę do naszej [...]

Obwodowy będzie dobry. Sprytny ten atlas... Ja proponuję tak: Wyciskanie na klatkę (siedzisz i pchasz rączki w przód) / rozpiętki (siedzisz i ruszasz tak ramionami jakbyś ciciała dotknąć się łokciami) Sciąganie drążka (siedzisz i sciągasz do brody ten drążek z góry) Niby wiosłowanie (siedzisz brzuchem do oparcia i ciągniesz za rączki w poziomie) / [...]

Unosisz wysoko kolano do góry i amortyzujesz kopnięcie na pośladku i częściowo na łydce Jak na pośladku @@-) Przeciwnik uderza mnie na wysokości mojego uda a ja mam kucać aby mój pośladek znalazł się na tej wysokości :-? Co do łydki, to już wolę przyjąć low kicka na udo niż na łydkę. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to [...]

Bardzo dziekuje za odp.Tak, rechabilitant przyniosl maszyne ktora wyginala mi noge do 30stoopni,powiedzial ze 30stopni przez 2 tygodnie a puzniej 90stopni systematycznie,ruszanie stopa do siebie w pozycjilezacej z noga wyprostowana,podnoszenie wyprostowanej nogi na 15cm i trzymanie 6 sek..Jestem pewien ze lekarz nakazal mi nie dotykac noga podlogi [...]

W dni dolnych partii: Wykroki- 4 serie x 20 powtorzen, obciążenie 12kg Pochylanie z podnoszeniem nogi z obciążeniem 16 kg- 4 serie x 12 powtórzeń na 1 noge przysiady- 50 Rozchylanie nog na takim krzesle(nie wiem jak to sie dokladnie nazywa)- 4 serie x 15 powtorzen, obciazenie 40kg Ćwiczenie łydek na maszynie do wypychania nog- 4serke x 12 [...]

Od jutra zaczynam z "wstępną" dietą, na razie można powiedzieć, że robię "rozpoznanie w terenie" uzupełniłem dokładne nazwy produktów, tłuszczów trochę więcej, ale kalorie nie chciały skoczyć, dorzucę jeszcze ewentualnie: - Sos Boloński do makaronu - Warzywa, Owoce - Omega3 - Pozostałe przyprawy Zauważyłem też, iż nie mam tendencji do tycia, w [...]

"czemu mam odstawić sztangielke??" bo WEDŁUG MNIE na trening z żelastwem przyjdzie jeszcze pora , a ćwicząc na expanderze nauczysz się prawidłowej techniki, i nauczysz się "czuć" mięsień podczas ćwiczenia. ps: przedramie możesz również zrobić na expanderze (stojąc jeden koniec expandera zaczepiasz o nogę, drugi łapiesz w rękę [...]

[...] koszykowke i czuje ze jak dokladam wykroki do planu treningowe moj pierwszy krok i ogolna dynamika czy zmiana kierunku ulega widocznej poprawie! Zwroc takze uwage ze bieg sam w sobie jest ruchem unilateralnym, czyli dotykasz ziemii raz jedna noga, raz druga. Takze naprawde polecam sie skupic na cwiczeniach gdzie cwiczysz raz jedna noge raz druga.

Mam trochę czasu, więc napiszę coś więcej. Czym kierować się przy zakupie? 1.Cena- na początku nie trzeba kupować drogich butów wystarczą te z niższej półki cenowej 2.Wygoda- najlepiej buty kupować w sklepie, wtedy może je włożyć i zrobić w nich kilka kroków, jeśli nie mamy w okolice sklepów etc. możemy kupić w internecie, ale pamiętajmy o tym, [...]

[...] jak kloda i przyswojenie poprawnej techniki prostego nie zajmie ci miesiaca to dasz rade. Ogolnie nie musisz miec czasu na 100m 12s, wyciskac 80 na klate, robic kazdego w noge, wystarczy troche mozgu, zwinnosci i elastycznosci i mozesz boksowac. To czy sie do tego nadajesz zweryfikuja treningi. Wracanie pozna pora to tez kwestia podejscia [...]

[...] - Wyciskanie "francuskie" hantlami w oparciu o modlitewnik Plecy: 3serie - Wiosłowanie sztanga Bicepsy: 2serie - Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o noge II sesja- B - 10 powtórzeń Plecy: 3serie – Martwy ciąg Bicepsy: 2serie - Uginanie ramion ze sztangą Klatka: 3serie - Wyciskanie sztangielek w skosie Barki: [...]

[...] zaczęłam na tym ringu kombinować ale najważniejsze, że walka już za mną, wnioski wyciągnięte, teraz już będzie tylko lepiej shoo, my wiemy, że jesteś perfekcjonistką, ale i tak jakich zdjęć byś nie wrzuciła, dla nas będą super a ja czekam na tego linka w ogóle to prawą noge tanio kupie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-14 12:10:40

[...] w szpitalu, a później kilka razy w klinice, gdzie nieźle się cenili, całe ściany w dyplomach z UK i USA. W gipsie chodziłem przez 3tyg, później się tam leczyłem przez kolejne 2 miesiące i po pół roku skręciłem tą samą kostke. Teraz raczej nie mam uszkodzonej torebki stawowej, bo miałbym duże problemy z chodzeniem i noge jak balon, ale dzięki

[...] i wyzszy, drugi mniejszy lzejszy, ale bardziej zbity. Solowka wygladala nastepujaco - po szybkiej akcji trzystrzalowej gruby peres padl na glebe i trzymal przeciwnika za noge a ze nie chcielismy tej nocy zadnych ofiar w znajomkach rozdzielilismy ich :-] Potem ja juz dla brechtu zalozylem dwom kumplom walache, a ze bylem srednio okolo 20kg [...]

[...] swoja stacje i widze ze bedzie zle. w pewny momencie koles odwrocil sie do tylu a ja wtedy przy***alem mu w glowe z lokcia. Zlapal sie za glowe a ja w tym czasie dalem noge do przedzialu gdzie siedza konduktorzy. Caly sie trzeslem, patrzylem tylko na typa ale koles cos pomachal i dal sobie spokoj. Nie wiem co to byl za typ ale albo nacpany [...]

[...] bez MC i przysiadów, niestety sam ich nie moge wykonywac z powodu kontuzji, na twoim miejscu bym jak najszybciej wyleczył kontuzje i wprowadzil te ćwiczenia Skoro grasz w noge wiecej jak 1x w tyg to "masy" nie zrobisz, poza tym oczywiscie dieta i inne czynniki, jak regeneracja miedzy dniami wolnymi od silowni! Co do barków trening A: [...]

Głównie ilość ćwiczeń polega pewnie z blokady psychicznej. Boję się że robiąc mniej ćwiczeń wrócę do starej sylwetki gdzie ważyłem 90kg i byłem otyły. Dlatego tyle ładuje na trening więc po namyśle mam coś takiego: Plan A -przysiady ze sztangą 3x8 -podciąganie na drążku 3x8 -wyciskanie sztangi na ławce 3x12 -wyciskanie sztangielek nad głową [...]

Właśnie obejrzałem turniej! Najpierw jednak małe sprostowanie co do słów Dragobna: Jakby Mcdonald wygrał turniej nie byłby jeszcze w wielkim finale GP Najpierw musiałby pokonać kogoś w Final Elimination - a do tego stopnia już dochodził, przegrał kiedys z Schiltem. Alexey Ignashov-Imani Lee Jak zwykle rozluźniony Iggi nie miał problemów z [...]

Sorry , zapomniałbym :D Trening nr. 1 B1: 5 serii po 6 powtórzeń A3: 5 serii po 8-10 powtórzeń A2: 3 serie po 6 powtórzeń C1: 3 serie po 6 powtórzeń + 2 serie rozciągania ekspandera 10-12 pow. E: 3 serie na każdą nogę po 6-8 powtórzeń F: 3 serie po 10 powtórzeń Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń Brzucha nie [...]