na noge

[...] tam nie masz. Przed pozycja, a nie technika z drugiego zdjecia nie bylbys w stanie sie obronic. Lezalbys i kwiczal. A to ze nawet nie wiesz co trzeba zrobic zeby zlamac noge w kolanie, nawet nie wiesz w ktora strone trzeba dzialac, to sie juz zupelnie skompromitowales. A pocalowac to Cie moge z buta. Podobnie jak zawodniczka z tego zdjecia. [...]

-10 lat stania na jednej nodze ma sens,jeżeli chcemy wzmocnić jedną noge. -Przygotowanie fizyczne liczy się nawet w ping-pongu i szachach. -Tam gdzie zasady są be wprowadzanie jakichkolwiek zasad nie może być cacy. -Wydłubywanie oka jest naturalnym odruchem obronnym,nie tylko u ludzi. -Sprawdza się wszystko,co prowadzi do celu. -Oczywista [...]

W lutym 1999 Sifu Marek Mikulski jako pierwszy Polak otrzymał z rąk Sijo Leung Tinga pierwszy stopień mistrzowski ( Primalry Level ) International Wing Tsun Association Jak można zaliczyć egzamin na 1 stopień mistrzowski jeżeli podczas zdawania łamie sobie nogę może był niedoszkolony skoro nie umiał się poruszać pewnie nogi mu się poplątały [...]

[...] Wiosło - lekko. Wykroki - nie robiłem tego ćw z 2 lata więc lekko z koordynacją był problem dlatego przy 3cim powtorzeniu odpuscilem Oczywiscie serie po 5 powt na każda noge Skos w gore - widac jak slabe mam te cycki... Wyc siedzac - barki tez slabizna. Przyciaganie - na tylne aktony, skonczyl sie ciezar w atlasie Mlotki i prostowanie - [...]

to ile masz fatu na nogach?????? pomyliles sie. piszesz 6 mm. jaka masz igle wbijajac 6 mm? najmniej w noge 25mm. najlepiej od 30mm, grubosc 0.6mm-0.7mm-0.8mm edit: ale glandzisz darmozjad. musisz byc swiezy bo nikt kto wbil chociaz 1 cykl nie pisze tak jak ty. jakbys w kable wpuscil to w 1 sekundzie albo sie dusil bo z kriwa sok wszedelby do pluc [...]

18.09.2007r II TRENING (1 Tydzień z 11) Nogi: Przysiady: 20kg x8, 3 serie 36kg x8. ( nie ma stojakow:/) Wykroki: 3x 8 powt na kazda noge, Przysiady ze stopami na zewnatrz: 2 serie 36kg x 8 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztanga 20kg x8, 3 serie 30kg x 8. Unosznie jednoracz hantli sposobem młotkowym 3x8powt hantla 7kg Komentarze:Trening fatalny [...]

Dzisiejszy trening nóg był wyczerpujący ale satysfakcja po treningu GWARANTOWANA ! Gigant serie składały się z 5 ćwiczeń wykonywanych po sobie z przerwą wyłącznie na zmianę stanowiska. Przerwa między seriami 90s. 1. wyprosty nóg na maszynie 15p 2. wykroki z hantelkami 15p na każdą nogę 3. uginanie nóg na maszynie leżąc 15p 4. martwy ciąg z [...]

Zmusilam sie dzisiaj do roweru a ze jestem wsciekla na diete i cho...nie bolaca noge zrobilam dosc interesujacy trening Ciekawa jestem czy taki trening jest dozwolony i czy przynosi on jakies korzysci. Wygladal on nastepujaco: -30min aero na rowerze, tetno 60-70% -40-45min trening silowy, obwodowy do upadku miesniowego przy 6-8 powtorzeniu w [...]

[...] całkowicie inna bajka/. Jesteś - patrząc na zdjęcie ramienia - szczuplutka ... /wrzuc pełne foto/ ALe teraz najważnieszą sprawą staje się wyleczenie chorej nogi. Za każdym razem będziemy Ci to powtarzać - i basta. Wiem że fajnie byłoby usłyszeć co innego ale ... nie uslyszysz - wierz mi. WYlecz noge, ćwicz i odzywiaj się zdrowo. Tyle ode mnie.

[...] 3x12 6. maszyna na posladki 3x12 (4 - lezac na brzuchu na laweczce unosze walek umieszczony w okolicach łydek. 5 - w kleku podpartym, prostuje do tylu umieszcona na walku noge. 6. lezac na brzuchu uginam nogi w kolanach, na nogach znajdyje sie walek.) 7. maszyna na barki/rece 8. maszyna na barki/rece (wlasciwie nie wiem za bardzo czym sie [...]

No z łapą nic się nie zmieniło . Na masie nie robiłem jej już gdzieś od 6 miesięcy, ani bica, ani trica. Klatka fakt ruszyła, ale nie tak jakbym chciał, ale i tak jestem bardzo zadowolony! Plecy dalej wąsko . Noga objętościowo mi taka wystarczy, może tak fota wyszła, ale docięcia faktycznie brak, na sam koniec mi tu schodzi tłuszcz, będę chciał ją [...]

Witam ;-) Stan zdrowia to nie ak do końca "bardzo dobry"; masz wyraźną wadę postawy. Krzywy kręgosłup, być może jedną nogę krótszą, płaskostopie (?), przeprosty w kolanach, coś nie teges z achillesami. Zarejestruj się w e-gabinecie Saidy i dowiedz się, co z tym robić. Tego kurczaka to na surowo zważyłaś czy tak z kosmosu strzeliłaś wagę? Te 300g [...]

No a później Twoja wina... BO Ty jesteś chłop i próba zwalenia na Ciebie :) łaa, ile to razy.... pamiętam jak złapałem kobietę-kieszonkowca, która innej kobiecie zawinęła portfel. Kieszoniara zaczęła się drzeć i robić cyrk, że jestem gwałcicielem...i teraz najlepsze : baba, której zawinęła portfel stanęła w jej obronie, oczywiście zdusiłem [...]

z rana siłka drążek 1x20 1x15 1x12 składanka minuta wykluczanie zapaśnicze hantlami + minuta zarzuty sztangi na pierś + minuta wiosłowanie sztangą x5 ciężko kark i brzuch wieczorem - sparingi można powiedzieć....robota %-) zadyma z 8 złodziejami, robili gróźne miny, straszyli....boże za co ameby umysłowe. W końcu odpalili mi tego świra w głowie, [...]

widze ze mamy baaaardzo podobny problem, ja jestem 4 miesiace po rekonstrukcji i mam odwrotnie, jak zginam noge to palce ida mi na zewnatrz... lukasar sluchaj jak zegniesz noge np do kata prostego to rzepke masz nad ktorym palcem stopy? bo ja w zdrowej nodze mam na 2-3 palcu koniec rzepki a w "chorej" az na duzym

[...] progresja odwotne wspiecia ze sztangielka 25 20 15 8 progresja 3 dzien nogi+ barki nogi przysiad ze sztanga 12 10 10 8 hack przysiad 12 10 10 8 wysoki step 8 na kazda noge 4 serie barki wyciskanie za głowy 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12 10 8 w opadzie tułowia 12 12 12 4 dzien Plecy+ brzuch Martwy ciag 12 10 10 8 [...]

Cielu-i tak się stanie,niedługo wchodzą do planu :D Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 2x8 40kg 1x8 45kg Unoszenie hantli bokiem 1x10 12kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x12 Martwy ciąg 3x8 110kg !!! 8-) Fronty 3x5 60kg Wykroki w miejscu 30x na jedną nogę. + brzuch 4 serie unoszenie kolan do klaty Trening wykonany z kumplem,niezły kat z [...]

no to super cieszę się bardzo :-D wypiskę z miski i treningu dam pod wieczór, że tak powiem zadziwia mnie moja siła w rdl ostatnio, tak mi było mało, że aż dołożyłam sobie serię, siła rośnie:-)) dziś przywiązałam sznurek na wysokości 76cm, jest on na wysokości mojego krocza %-), udaje mi się przejść przez niego bokiem przenosząc jedną nogę a [...]

Lady - lody na zimno, a na ciepło spróbuj Custard jak złapiesz natchnienie do gotowania :-) Tylko tam jajka są @-| Neysha bataty dopadłam u mnie w mieście w małym jarzyniaku i w Krakowie w Auchanie (w Bonarce), podobno czasem zdarzają się też w Tesco. W marketach szukaj koło owoców egzotycznych :-) Taki mały króliczek nie zachęca do jedzenia [...]

23.07.12 PLAN A + Bieg Spokojny poprzedni: --> http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s90.html#post8 1. Przysiad przedni 3x10 10x30kg 10x35kg 10x40kg 2. Wykroki ze sztangą 3x10/nogę 10x30kg 10x35kg 10x40kg 3. Zarzut + PP 3x10 10x25kg 6x30kg 6x30kg - w 1 i 2 +5kg w porównaniu do ostatniego [...]