na noge

1. Rozgrzewka 2. Przysiady na wykrok z hantlami 3x12x10x8 na każdą nogę 3. Przysiady na suwnicy 3x12x10x8 4. Wyciskanie na suwnicy 3x12x10x8 5. Wspięcia na palcach 3x20-25 6. Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3x12x10x8 7. Podciąganie sztangi do brody stojąc 3x12x10x8 8. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12x10x8 9. Brzuszki [...]

to fighter z twojego kumpla ciekawe jakby ten gość kopał butelki w ludzi to twój kumpel pewnie by mu noge z dupy wyrwał Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 http://free.p4u.pl/f/102/forum.php?forum=f2459 - forum Vandala właź nie pożałujesz nawet cieszy sie dużą popularnością

Lekkoatletyczne mistrzostwa Niemiec: niepełnosprawni będą startować z pełnosprawnymi Od no­we­go roku w lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzo­stwach Nie­miec star­to­wać będą także nie­peł­no­spraw­ni spor­tow­cy. Kla­sy­fi­ka­cja bę­dzie jed­nak pro­wa­dzo­na od­dziel­nie - po­sta­no­wił za­rząd związ­ku tej dys­cy­pli­ny (DLV). To wspaniała decyzja. [...]

A masz wyciąg dolny? Możesz przypiąć linkę do nogi i odwodzić stojąc. Inny wariant leżąc: http://www.workout-x.com/videos/multishot/rle043-1_fallback.jpg Ewentualnie połóż się na boku, wzdłuż nogi zewnętrznej połóż sztangę do bicepsa z obciążeniem i unoś wyprostowaną nogę. [...]

[...] klatkę i mocno pośladki:P w końcu squats na stepach (z kettlem 20-36kg) 4 serie, wchodzenie na skrzynie z hantlami 2x12kg 4serie i donkey kicks na maszynie 4 serie na kazda noge, dzisiaj cierpię :P klatki nie robiłam długo, także mimo, że małe ciężary 6-8kg rozpiętki i wyciskanie + dipsy, to dzisiaj boli ;P Trening dzisiaj: 1. podciąganie na [...]

Lekko poobcinałem: 1 dzień (poniedziałek). Klatka i triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6/ Unoszenie hantli w skosie w górę 12/10/10 Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 12/10/10/ Wyciskanie sztangi na ławce w skosie w dół 10/10/10/ Wyciskanie francuskie na ławce siedząc 10/10/8/6 Ściąganie wyciągu dolnego 10/10/10/ Pompki na [...]

[...] się i nie mogłem wtprostować nogi w kolanie! Zszedłem, ból minoł jednak nadal ani zgiąć ani wyprostować nogi do końca :( w domu zrobiłem sobie okład z lodu. Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja chce zgiąć (podczas kucania czy klęczenia (tak że dotykam piętami pośladów czuję ból po zewnętrznej stronie nogi z tyłu kolana... Lekarz [...]

Cześć! Mam 17 lat i trenuję w klubie nogę. Mamy teraz wakacyjną przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że [...]

dodam, że spokojnie by mu się to udało, bo przy tej próbie z dupy jak podniósł mu nogę na 100% by go posłał na glebę tylko czego tego nie zrobił do dziś nie wiem

Tak , 10 miesiecy mam staz na silce. W noge gram od kiedy pamietam , w podstawowce zdarzalo sie ze jadlem 2 posilki dziennie (sniadanie,kolacja) i 9 godzin na boisku. Teraz zbliza sie jesien i zima wiec chce poprawic moja sile aby na nowy sezon byc bardziej zbudowany. Zapotrzebowanie moje to : B: 180g W: 320g T: 80g Kcal: 2720 O ile sie nie [...]

[...] bareczki i aeroby wyciskanie na maszynie siedzac 4x15 wznosy sztangi lamanej podchwytem stojac 3x15 wznosy bokiem hantla jednoracz siedzac 3x15 wznosy bokiem lezac na lawce dodatniej na brzuchu 3x15 lydki spiecia siedzac + spiecia stojac 3x30+20 posladki spiecia posladka wypychajac noge do tylu + do boku na gumie 3x20+20 aeroby bieznia 30 min

DZIEŃ 22(TRENING), TYDZIEŃ 04,21.05.2014R Wstałem o 7 no i do szkoły , gorąco nic mi się nie chciało 10 osób w klasie , brak lekcji :-Dzadowoleni wróciliśmy z kolegą do domu o 14. :-D no i niestety po drodze kolega poczęstował mnie PAPIEROSKIEM , NIESTETY JA GŁUPI NIE ODMÓWIŁEM. no ale cóż stało się , chyba nikt mnie za to nie skrytykuje. A więc [...]

Cały czas posługujecie się sformułowanie "pozycja odwrotna". Tymczasem moim zdaniem ważniejszym i bardziej odpowiednim jest "mocniejsza z przodu" - co nie zawsze znaczy to samo. Taktyka oparta na wyprzedzaniu/przechwytywaniu, czyli najlepiej bez pasywnego ruchu typu zbicie/uderzenie. Oczywiście nie zawsze to się da zrobić, ale [...]

Wracając do tematu (merytorycznie) - pozycja toe to heel nie jest wcale aż taka boczna jak toe to arch. Toe to arch - tutaj przykład. Proszę zauważyć co się dzieje gdy prezentujący uderza prosty z tylnej ręki - co się dzieje z pozycją? MUSI przesunąć tylną nogę do pozycji bardzie frontalnej, co moim zdaniem i nie tylko moim pewnie ;) sprawia, że [...]

Już Ci odpowiadam, Pozycja w JKD nie jest taka że stoisz całkowicie bokiem. Nie wiem kto Cie tak nauczył Po 2. żeby trafić w krocze po prostu wystarczy unieść kolano, zrobić wypad i wyprostować nogę Po 3, jeśli widzisz taką zależność to albo 1. przechwytujesz ataki ręczne poprzez stop kick, lub foot obstruction, lub stosujesz ABD- Attack by [...]

ja znam historie z amstafem. stałem z kumplem przed klatowa jak sąsiadka obok z klatki wyszla z swoim pekinczykiem. a u mnie na osiedlu jest w h** amstafow. i ten pekinczyk se lata a nagle wybiega amstaf wielki skur***l hehe i jednym kłapnięciem zabil pakinczyka... a co na dodatek zaczol go po prostu żreć odgryzł nogę i lyknol i zaczol go calego [...]

Dieta: jednym słowem poszalałem przez święta Trening: -przysiad 3x12 12x10kg/12x16kg/12x20kg -mc klasyk 3x12 12x10kg/12x16kg/12x20kg -pompki 10/15/20 -wiosło 3x12 12x5kg/12x7kg/12x9kg -wyciskanie w staniu 3x12 12x10kg/12x16kg/12x20kg -podciąganie nachwytem 4-2-2 Komentarz do treningu: Dzisiaj zwróciłem uwagę na dwugłowy uda lewej nogi podczas [...]

[...] stoi,kiedy wskakuje sie na biodra przeciwnika i zapina garde potem lapie sie przeciwnika pod kostki i wywraca bądz zeslizguje sie i zapina na kolanach badz lapie sie za noge,rekawy,nogawki i przetacza itd.itp.Sa tez sprowadzenia z kolan kiedy przeciwnik stoi to wykozystuje sie w sposob skomplikowany jego gi wiąze sie eee...nie bede tego [...]

[...] walce czy nie jest sumą różnych czynników.Na moim osiedlu mój kolega,który trenował karate przez ładnych pare lat został pokonany przez 2 małolatów,którzy wbili mu nóż w noge i go skroili,a byli o połowe chudsi i mniejsi od niego.I co mu dały treningi-nic chwila dekoncentracji czy coś i przewaga była po stronie napastników i tyle! Jeszcze jak [...]

Baranek no bylo zaraz na ciepło po walce ze pudzianowski mial zebro zlamane, noge i kilka innych wersji ale chwile pozniej juz pudzianowski nie pjerdolił. Mowil ze nie ma wymowki i ze przegrał. Koniec i kropka. Nie jestem jego wielkim fanem i mam wyiebane czy wygrywa czy przegrywa. Tylko widze wszedzie wokoł zazdrosc o jego kariere i pieniadze. [...]