na noge

Przyciąganie liny łatwiej zrobisz z górnego wyciągu, opierając jedną nogę o ławkę, wtedy tułów masz idealnie odchylony i nie musisz wciągąć barkami do góry tylko ciągniesz już bezpośrednio z najszerszego, obłych etc. Nie kombinuj, no i jakie najszersze... czyżbym znowu musiał Cie odesłać do atlasu anatomii? Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak [...]

nie kumasz %-) Skoro piszesz o pogłębionej kifozie to masz grzbiet w przeciągnięciu, a jeśli grzbiet jest w przeciągnięciu to jego antagonista jest w przykurczu - anatomicznym, a nie że masz wklęsłą klatkę %-) wiem, że robisz na dolnym ale piszę Ci, że bardziej wyizolujesz same najszersze ściągając z górnego pod mostek mając opartą nogę o ławkę

racja! moje zdanie: trening zwiększa świadomość zagrożeń, co powoduje większe obawy.. strach przed kontuzją czy kalectwem.. bo jak np. ktoś słabszy, prawie bez użycia siły wykonuje Ci dźwignię i klepiesz bo nie możesz wytrzymać/obawiasz się zerwania ścięgna czy co tam... to jak widzisz kogoś MOCNEJ BUDOWY (samoobrona na ulicy, albo chociaż [...]

:-):-):-) Dzisiaj był dzień wolny, wczoraj trenowałem nogi. Trochę ten plan jest rozsypany ostatnio, ale to ze względu na święto 11.11 i potem trening z Rurkiem. Musiałem poprzestawiać dni. Zaraz będę wracał do kolejności jaka jest w rozpisce na początku tematu. Trening nóg Przysiady na smithie 4s Przysiady toma-platza na hack maszynie 3s [...]

na siedzaco, podciagam stope pod tylek, by zgiac maxymalnie noge i mierze odleglosc od podlogi do kolana - ???? Próbuje sobie wyobrazic, jaka jest ostateczna poza, ale nie mogę? Moe narysuj, bo mierzysz od podłogi, na siedząco, ze zzgięta, po pupskiem itd. Czyli jak? Pozdro

A tempo nie ma tutaj znaczenia? Czyli powinienem mieć z 10 kroków więcej na minutę( na jedną nogę). Pytanie, czy przejmować się teraz tym czy nie? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-19 20:12:49

[...] opadło po zakonczeniu cyklu (retencja wody). Jeśli chodzi o siłe to ogromny pozytyw (10 kg na ławce). Regeneracja potreningowa także dużo szybsza i dużo powera daje (gram w noge i siatke). Serdecznie polecam każdemu, kto nie ma zbyt wygórowanego budżetu. Kapsułki nie są wcale takie duże przynajmniej jak dla mnie i przechodziły przez przełyk bez [...]

Pasowałoby wkleić plan. Structural Balance by Nuril & Wodyn (4 x w tygodniu, treningi przeplatane A-B-W-A-B-W-W) Trening opiera się na zasadzie superserii, krótkie przerwy wypoczynkowe i długie fazy ekscentryczne ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie tłoczni brzucha i zrównoważenie sił mięśni stabilizujących, oczywiście jest to długofalowy i żmudny [...]

Beksakus - jak boli, to znak że nie jest dobrze..... Autopsy - może Nuril Ci odpowie na te pytania TRENING 05.09.2011 czas trwania: 120minut (bo sam sobie wydłużyłem rundami na worku) Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x [...]

Janusz - pięknie to ująłeś vixen3 - nie nie korci, dlaczego ma korcić? Skodzio - Venc Ci już odpowiedział TRENING 04.10.2011 czas trwania: 70minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] cyklu ud nie bede robic z tego wzgledu iz wyskakuja mi rozstepy ktorych nie chec a i tak jak od 26 stycznia startujac od 59,8 obecnie mam rowne 64cm i mam juz dosyc spora noge i w spodnie staja sie z tygodnia na tydzien coraz bardziej ciasne i to moim zdaniem rewelacyjny wynik ale nie chce miec pocietych nog dlatego ud juz nie bede robic [...]

no tak ale ja wygnę tą nogę to jest taki moment gdzie czuję że ta łąkotka przeskakuje tak ja by nie była na swoim miejscu i później jak już przeskoczy to mogę wygiąć nogę jeszcze bardziej, po tym "ćwiczeniu" czuję dokładny pierścień w lewej części kolana .....

Ale to szpagat na jedna nogę tylko, bez sensu. Zwłaszcza że akurat by silniejsza strona ćwiczyła. No i boję się upadku na to kolano, więc może tylko porobię sobie pinchę z nogami na krześle.

Dzisiaj lekki siłowy i krótka joga. Wrzucam zdjęcie fajnej asany na rozciągnięcie tylnej taśmy i przy okazji trochę na otwarcie klatki. Ja trzymam dłonie tak, że są wnętrzem do siebie i krawędzią do pleców, ale można się złapać za łokcie. Tylko plecy muszą być proste, łopatki ściągnięte. I trzeba się opuścić na tyle, na ile pozwalają plecy, nie [...]

28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

27.04.2012r trening: 5X5 high pull(chwyt podrzutowy) 5*18\5*25\5*30\5*34\5*37(+1kg) Przysiad 5*38\5*48\5*55\5*60\5*65(-4.5kg) Wyciskanie w staniu 5*20\5*26\5*30\5*34\5*37(+1kg) Podciąganie na drązku 7\5\3+4 negatywy Wspięcia na palce ze sztangą 37kg 50\60 Uwagi: HP - pozytywnie, energicznie wykonane Przysiad - zmniejszyłem znacznie ciężar a i tak [...]

Bomber- bardzo dziękuję za odpowiedź. Jedną (Naproxen) maść od dziś odstawiam- myślałem, że jest ochładzająca (jak podają ulotki), a wczoraj tak rozgrzała mi nogę (pierwszy raz akurat ta maść + stabilizator), że z kończącego się wylewu zrobił się z powrotem duży. NLPZ doustnie- jakaś propozycja? Są różne szkoły- jedna mówi, żeby chłodzić tylko [...]

[...] jak poszłam do ortopedy z bólem i powiedziałam że to po rozciąganiu to tylko palcem dotkną za kolanem i już wiedział że mam naderwanego mięśnia,wsadził mi gips na całą noge na 2tygodnie,a to praktycznie nie pomogło teraz musze bardzo uważać przy rozciąganiu na tą nogę bo mnie praktycznie cały czas boli,i ta noga jest prawie dwa razy mniej [...]

4/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,220 kcal (185B/92T/162WW). Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g), mozarella light (60g) i 10g otrębów owsianych. Do tego pomidor, papryka (343kcal/32B/21T/7W) Drugi: Odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Curry z rybą i kurczakiem. Sola 150g + kurczak 100g, ryż parboiled sonko (50g), Oliwa z oliwek [...]

29/01 (regeneracja) Dieta: Bilans dnia: 2,190kcal/146B/114T/145W Śniadanie: Sadzone z dwóch jaj na maśle: 190 kcal/14B/15T/1W Drugi: mozarella+pomidor+oliwa+bazylia: 297kcal/21B/19T/6W Obiad: ryż z warzywami: 507 kcal/13B/21T/67W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + pomidory 387 kcal/41B/10T/33W Kolacja: stek smażony + ziemniak z sosem [...]