TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

chcialem wam napisac iz juz na tym cyklu ud nie bede robic z tego wzgledu iz wyskakuja mi rozstepy ktorych nie chec a i tak jak od 26 stycznia startujac od 59,8 obecnie mam rowne 64cm i mam juz dosyc spora noge i w spodnie staja sie z tygodnia na tydzien coraz bardziej ciasne

i to moim zdaniem rewelacyjny wynik ale nie chce miec pocietych nog dlatego ud juz nie bede robic tylko lydki

pozdrawiam

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

ramboszcza

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1866 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25068

Te wyciskania francuskie zza karku i w lezeniu robisz tą samą sztangą czy zmieniasz je?

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

ale tu posucha...
jakby wszyscy poumierali

weź no zrób coś z tym tematem
dorzuć jakiś filmik jak tańczysz na rurze albo co
przeca fajnie Ci to wychodzi
chłopakom się spodoba

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30480

Ziper pilnuj go tam

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

ramboszcza ta sama sztanga

tylko ze wiadomo inny jest z zakres ruchu i inna jest trajektoria

Zip no ok to wrzuce ten filmik na ktorym Ty wymiatales

bo komisja doszla do wniosku ze masz wrodzony talent i warto sie podzielic nim z publicznoscia

Ojdan Zip mnie pilnuje nie bój się. Ostatnio zacząłem do niego mówić Szefie. Ta ksywka do niego pasuje

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-03-02 10:39:40

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-03-02 11:11:20

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

dzieki Zip ze mi zmieniles wypowiedz ale przyznaj sie otwarcie ze mowisz do mnie Byku i schodzisz mi z drogi

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

dzisiaj byl trening barkow +lydki

oto cwiczenia :

barki

wyciskanie zza karku 50kgx12,55x10,60x10
unoszenie ramion bokiem na wyciagu 12,10,10,10
podciaganie do brody na wyciagu 12,10,10,8

lydki

wspiecia na palce na suwnicy 20,20,20,20

***KOMENTARZ***

trening barkow rowniez wypadl pomyslnie , moze przy wyciskaniu sila nie tryskalem ale nadrobilem kolejnymi cwiczeniami , mocno piekly mnie boczne aktony barkow przy unoszeniu bokiem , ogolnie trening bym na pelnej kurvie po treningu Extra Mass+Power Glutamine i jak wrocilem do domu Power BCAA a przed treningiem Power Creatine i Power BCAA

pozdrawiam

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

przed chwila wrocilem z silowni na ktorej odbyl sie trening plecow

oto cwiczenia :

podciaganie sie do brody w szerokim chwycie 12,10,8
podciaganie sie do brody w waskim chwycie 10,8,6
wioslowanie sztanga stojac w opadzie tulowia 40kgx15,60kgx10,60kg x8,70kg x6
martwy ciag 60kgx12,80kgx12,80x10,100kgx8

***KOMENTARZ***

trening super intensywny trwal on jakies nie cale 30 minut , mocno mi sie spompowaly przedramiona i moj chwyt np na martwym puszczal

,ogolnie trening bardzo dobry , chociaz powiem szczerze ze cos mnie sila w podciaganiu opuscila

chyba moze dlatego ze troszke przytylem, skonczylem wlasnie pic Extra Massa z Power Glutamine i Power BCAA i ide sie wymyc itd.

pozdrawiam

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-03-03 12:45:45

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

"100x0,85" -> Dobrze matematyku, idzie do przodu.

Ze zmana wypowiedzi przez Zipa, to dobrze ze nic nie jadlem akurat.

Nie bylo mnie pare dni, niestety powrot na uczelnie troche przytlacza, a poza tym narobilo siw w***** tematow i nie da sie wszystkiego ogarnac

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-03 15:19:10

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...