na noge

Witam :) Przesyłam podsumowanie kolejnego tygodnia przygotowań :) - z nogą coraz lepiej, a nawet już całkiem dobrze ;) już mogę dłużej pojeździć na rowerku i nie boli przy chodzeniu - dieta trzymana z jedną małą wpadką - trochę chipsów bananowych w sylwestra wleciało zanim spostrzegłam, że naprawdę je zjadłam ;) Przyznaję, że niełatwy było to [...]

Witam wszystkich użytkowników. Jestem nowy na forum wiec proszę o wybaczenie jeżeli strzelę jakąś gafę. Falstad odpowiadam na Twoje pytanka. To co napisałem opieram na swojej wiedzy jak i na materiałach internetowych i poradach znajomych. W ciągu pierwszego roku jeśli jestes początkującym wspinaczem polecam Ci ten program rozpisany przez Kubę [...]

Ty ale skad ty wiesz co kto zrobi jak go Pudzian kopnie, dostales od Pudziana low kicka, ze wiesz jakie to wrazenia pozostawia ;P? Oklinski na sparingu przyjal i ma noge zlamana + jeszcze jacys inni goscie, z ktorymi cwiczl tez tam mieli nogi po low kickach kontuzjowane. I w ogole apropo wylapania loc kicka, moze myslales o normalym kicku, a nie [...]

Panowie i Panie udało mi się dostać do w miarę dobrego ortopedy który mnie przyjął prywatnie oglądnął nogę i zrobił USG. Wiązadła są całe i przepisał kolejne zabiegi jak skończę obecne: laser, krioterapia i fonoforeza oprócz tego leki: cyclo3 forte bo już mi się skończył i Flexi Total. Mówił także o ortezie na samą kostkę Rehabilitacja nakreślona [...]

Dzisiejszy trening. Plecy: Wyciąg górny (jako rozgrzewka, zaczerpnięte od drazekm) 20x3 25x3 30x3 35x3 40x3 45x3 50x2 55x2 60x1 65x1 Podciąganie szerokim (by drazekm) 1,2,3,4,5,6,7,8,9 ostatnie dwie serie z piłką 75 pod palcami zgiętych w kolanach nóg Wiosłowanie sztangą 30x12 40x12 50x9 50x9 55x8 55x8 Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławce [...]

[...] innych, robie też trening kangarohoops i rożciągam sie 6razy w tyg lub 5, do tego od 1tyg chodze na dżudo, przez ok3miesiące ale były przerwy BO CHOROBA itp , gram też w noge kosza itp, Codziennie to przesada lekka. A na pompkach i brzuszkach świat się nie kończy. Na drążku się podciągasz? Nie? To zacznij. Poszukaj innych ćwiczeń "bez [...]

Oveja, to jest tak,że teoretycznie wszystko wiem,w dziennikach widać naprawdę niesamowite metamorfozy, dziewczyny robiły świetne sylwetki na rozsądnej ilości kalorii....no ale jak napisałaś trzeba sobie wybić z głowy te pierdoły które tam siedzą , staram się i w porównaniu z tym co kiedyś jest już lepiej np.jem tłuszcze Martucca, niestety mam, [...]

07.10 TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę (wzięłam sobie sztangielki 1,5kg ) wspięcia na palce na maszynie 3x12 30kg przywodziciele maszyna 3x12 40kg odwodziciele maszyna 3x12 40kg ściąganie drążka szeroko do klatki nadchwytem 3x12 20kg ławka rzymska 3x12 wyciskanie maszyna 3x12 15kg wznosy ramion bok-przód-bok 3x12 [...]

U mnie to nie jest aż tak nasilone jak u was. Mogę podnosic wyprostowaną nogę, mogę w zasadzie wszystko robić tylko przy niektorych czynnościach mnie boli - nie jest to ból jakiś zebym nie mógł ustać czy coś tylko kłuje mnie i strasznie mnie to drażni. Chociaż przy kichaniu też to czuje. To pewnie przez to że jak kichasz to gwałtowny ruch [...]

Ja bym zrobil tak: - pogchodzisz z jakas gadka i : 2 loki w jedna noge potem klincz 2 kolana, moze jakas banka potem szybki sierp i chaczek, jak chcesz go zgnebic to proponuje pokazac tego suplesa ktorego napewno na KM poznales, potej juz tylko dociad i balacha, bo na km jest przeciaz parter . A serio to masz lipe stary jesli to zdjecie jest [...]

Szczerze mówiąc to z własnego doświadczenia polecam codzienne granie w piłkę nożną. (Też mam 14lat) Trenuje w klubie sportowym (nogę) i poza grą w piłkę nożną praktycznie nie wykonuje innych ćwiczeń. Piłka Nożna moim zdaniem poprawia: sprint (60m,100m) a także dłuższo dystansowe biegi. Jestem dobry w bieganiu moje rekordy to: 60m=7,04s. [...]

Jak widać można. Krzyczeli za nim że ME może sobie z głowy wybić jak da nogę więc już nigdzie w PL nie wyszedł. Życzę mu jak najlepiej na arenie międzynarodowej i tyle. Należy się każdemu kto na to ciężko pracuje.

zaczynam ćwiczyć tak 10.30 skakanka 10min wioślarz 15min reszta ćwiczeń 60 min A ćwiczenia nogi pośladki *przysiady *wykroki na każdą nogę *unoszenie nogi na bok stojąc *wypychanie nogi z pozycji klęczącej noga prosta/noga zgięta *wypychanie bioder na leżąco ćwiczenia na brzuch *unoszenie prostych nóg *przyciąganie zgiętych nóg do klatki [...]

ostatnio, też coraz więcej na słowni widzę sezonowców,najlepszy był ostatnio, ,wysoki (niezbyt dobrze zbudowany), i nagle zaczyna robic biceps, unoszenie hantli w oparciu o nogę,bierze 30kg hantel,i macha nim jakbt ważył o połowę mniej, albo inny,wiadomo umięśnione ramiona, barki duże itd:,zakłada 130Kg na klatkę na płaskiej, i nie może wycisnąć

..: Ruch do przodu :.. - pierwszym krokiem do rzutu powinno być ustawienie do piłki o kącie około 30 stopni. Daje to bramkarzowi szanse na skuteczną interewencje. Jednym z największych problemów są rzuty do tyłu - środek ciężkości jest na piątach, bramkarz wyciąga się do piłki i bardzo często odbija piłkę do siatki. Nisko i rzut na piłkę - [...]

Wypad bardzo prosto zastąpić - ja też wypadów nie robię. Możesz robić przysiady bułgarskie? :-) bo u mnie np. zdają egzamin Jak też nie możesz to możesz robić MC na prostych nogach czy rumuński. Wszystko się da - a stopie trzeba dać żyć - teraz ją pomęczysz tymi dynamicznymi, potem będzie się za tobą ciągnął problem w nieskończoność - a 100% [...]

Ostatnio mialem sytuacje nie ciekawa, mianowicie gralem z 2 qmplami w noge na "cudzym terenie"...... w pewnym momencie przyszlo 4 gosciu mlodszych od nas i chcieli grac my sie nie zgodzilismy a oni za piec min. przyszli ze swoimi qmpami ( 17 ich naliczylem) jeden podszedl i mnie odepchnal drugi mi przyladowal lute i myslal ze mu nie [...]

25.11.2013 - TYDZIEŃ 6 - dzień 2 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 53/ 56/ 58/ 57/ 60/ 62 52/ 55/ 57/ 56/ 58,5/ 60,5 2. wejście na ławkę (wys.40cm) 3x 10-12 - waga 1 sztangielki 10x 10,5/ 10,5/ 10,5 15x 10 12x 10,5 10x 10,5 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max 20 x6 +7 +6 20 x6 +6 +4 22 x6 +6 +5 22 x6 +6 +5 23 x6 +6 +5 23 x6 +4 +3 4.wypady chodzone 3x8-10na [...]

dzięki za odpowiedz. Niestety okazało się że źle lekarza zrozumiałam (ja jeszcze trochę nie kontaktuję po tym wszystkim) i chodzi o to że do 2 miesięcy po porodzie się pojawi miesiączka a starać się możemy dopiero po 3 miesiączkach :(:(:(:(. "sciagania platow brzucha rekami" możesz wytłumaczyc? A co sądzisz o tym że sobie jeżdze na [...]

Hmmmmm. kiedys slyszalem taki sposob, troche drastyczny ale napewno dobry :) Poswiecasz swoja noge i gdy piesek sie ladnie wgryza sciagasz pasek od spodni i zawijasz mu na karku a potem dusisz bydlaka :) Lionheart - Walka to moje życie!