na noge

siema kumpel wbił sobie strzala omy w lydke i teraz go tak boli ze nie moze chodzic na ta noge. co mogło mu się stać ?

[...] ABS, 1 raz w tygodniu klata(plaska,skos w dol,skos w gore),biceps(sztanga na stojaco), brzuch(1 maszyna na proste i 2 na skosne) na silowni, 2 razy w tygodniu gram w noge po 2 godziny. Moje posilki: sniadanie (3 kanapki chleba bialego z serem i szynka lub 400ml mleka i platki lub 3 parowki i 2 kromki chleba bialego), obiad (250-300g [...]

Mam pytanie, czy dieta ckd ma jakikolwiek sens jesli nie noge sobie pozwolic na regularne treningi

Nadchodzi okres rehabilitacji po złamanej kostce, mam pewien lęk przed stąpnięciem na tą nogę. Jak myślicie czy dobrym rozwiązaniem jest zaczęcie od stąpania w basenie ?

[...] jakiś miesiąc jak mi si chciało) Aktywność fizyczna (2 wf-y w środe i 3 w piątek + czasem piłka nożna) A teraz trening jaki ułożyłem: 1.Kangaroo Lunges 3x20 (3x10 na jedną noge) 2.pompki płasko 2x10-12 3.pompki z nogami w górze 1x10-12 4.podciąganie na drążku nachwytem 4/3/3/3 5.unoszenie ramion z plecakiem bokiem 8/8/ 6.uginanie ramienia z [...]

Witam forumowiczów mam problem:/ : Dzisiaj podczas treningu MMA gdy wykonywaliśmy uderzenia w pady(high kick na głowe)po którymś kopnięciu w pad poczułem ból w nodze na której stałem tzn coś jak by szczeliło.Dokładnie Pod pośladkiem z boku jakieś 20 cm od krocza (chyba mięsień półbłoniasty) Moge chodzić ale z malą trudnością, w tej cześci uda nie [...]

Witam Mam zamiar jeszcze przed wyjazdem na wakacje (końcówka lipca) spalić brzuch na tą chwile mam ok 89 cm obwodu, ale jak się "podniesie" tłuszcz to wychodzi że jakoś 86 byłby już płaski. Czyli mój cel to spalić ok 3 cm w obwodzie brzucha (lekko pod pępkiem). Wstawiam swoją rozpiskę (napisana jest mniej więcej). Na tą chwile rzeźbię swoją masę [...]

witam mam skrecona noge i zbytnio nie moge chodzic ale nie chce stracic formy przez 3tyg noszenia tego gipsu. mam w domu 2x13kg (hantle) czy by mogl ktos doradzic jakies cwiczenia.. albo czy bym mogl normalnie chodzic na silowniee? z gory dziekuje pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam mam do was taką prośbę znacie jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? Chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie kopnięcia nie chwiać się.Słyszałem ze dobre jest wyciągnięcie nogi i trzymanie jej w powietrzu na [...]

Witam! Piszę w imieniu swojej żony. Żona w dniu 06.05 złamała nogę (złamanie kostki bocznej) i do dnia 27.06 poruszała się z gipsem. Od kilku dni porusza się już dość swobodnie jednak ze względu na opuchliznę stopy nadal przebywa na L4. Przez cały okres chodzenia o kulach dość mocno przeciążyła kolano w zdrowej nodze ale z dnia na dzień jest [...]

[...] ktos machnie mi reka przed nosem to robie gwalotowny unik ciezko moze to zrozumiec aloe chodzi o to ze chce zapisac sie na boks a jak dojdzie do sparingu to co ja zrobie ?? jeszcze jak np stoje na bramce gdy gramy w noge boje sie jak ktos chce komnac pilka a jest blisko jak moge to zmienic zamiast bronic to ja sie obracam lub schodze z bramki ;/

Witam. W piątek na wf podczas gry w siatkówkę skręciłam staw skokowy i naderwałam więzadła. Ortopeda zalecił kontrole w poradni ortopedycznej za 7 dni, szynę gipsową, codzienne zastrzyki na czas unieruchomienia gipsowego (fragmin 5000 j.m), elewacje kończyny, ćwiczenie palców i cyclo 3 fort 2x1 tabl. przez 7 dni. Czy mogę jakoś umyć nogę, czy [...]

Witam! Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Temat wydaje się błachy, lecz mam krótszą lewą nogę ~1cm od prawej przez co mam skrzywiony kręgosłup. Jestem zainteresowany treningiem na zrzucenie tłuszczyku z brzucha i nóg. Bardzo bym prosił o pomoc z planem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 180 [...]

[...] mnie boli. cwiczac nie robie przysiadow, wiec niewiem o co chodzi, nagle zaczelo mnie bolec, tzn po tym jak 2 tyg wczesniej zbilem sobie strasznie udo i kulalem na 2 noge, wiec caly ciezar ciala praktycznie na jednej nodze byl przenoszony. macie moze wiedze jak to wyleczyc, co jakis czas mam problemy z kolanami, bule i straszne zmeczenie, [...]

Witam, dzisiaj podczas treningu doznałem kontuzji kolana. Podczas walki w parterze, kolega unieruchomił mi lewą nogę na wysokości kostki, ja chciałem się z tego jakoś wykręcić (robiłem to w lewą stronę) i nagle mi coś strzeliło. Ból był chwilowy, do teraz boli trochę przy chodzeniu. Nie widać nic niepokojącego na kolanie, nie było obrzęku. [...]

jakies 1.5 tygodnia temu upadlem na kolano i chyba sobie zbilem boli mnie od wewnetrznej czesci nogi przy naglych ruchach i jak skrecam je lekko w obojetnie ktora strone zginac noge moge nrmalnie co to moze byc moze jakas masc na to polecicie ???

[...] z opuchlizna ktora niechce zejsc?? Ktora masc konska bedzi lepsza rozgrzewajaca czy chłodzaca(czytalem ze sa rewelacyjne na tkaie obrzeki)?? czy po takim czasie (6tyg.) gdy bede trzymał noge w gorze to opuchlizna zejdzie(gdzies o tym wczoraj czytalem nawet chyba na sfd ale niebylo napisane czy po takim okrsie czasu cos to daje)? z góry dziekuje

Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia robić aby "szybko" stracić parę cm na brzuchu. Mam 16 lat 180cm i ważę 80 kg i dość dawno żadnego sportu nie uprawiałem bo miałem problem z prawym kolanem i trochę mi przybyło na brzuszku. Od razu sorry że zakładam nowy temat ale nie znalazłem nic co by mi mogło pomóc. Jedyne działania jakie [...]

Zlamalem noge w stawie skokowym i kostce:( 6 tyg gips, 2 dni w szpitalu i jutro ide na kontrole jesli kosci sie nie przemiescily to za 5 tyg sciagna mi gips jak sie przemiescily to operacja mnie czeka chlopaki trzymajcie za mnie kciuki wiem ze to nie dzial zdrowie ale tu najczesciej siedzialem i prosze o nie usuwanie tego postu:) a tak po za tym [...]

[...] 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem 4 x 4 Przysiady na jednej nodze (na jedna noge) 4 x 12 Pompki (rece wąsko)4 x 12 I tak do piatku... DZien 2 Wtorek Rano bieganie- 30min A6W Jak w poniedziałek.. Dzien 3 Środa Rano bieganie-30min A6W itd Dzien 4 [...]