na noge

u nas na sekcji trenerem jest Alfit Hakov, wiec chyba trener nie jest zly ale tak mi powiedzieli - przykladowo bije prawy prosty, robie skret tulowia i prawą nogę uginam lekko w kolanie a mam przekrecic ta noge wyprostowana no i wlasnie to mnie zdziwilo jaka jest roznica

Uwaga fanfary! 15,03 - Zaliczony trening na siłowni z planem ;) wygrzebanym tutaj i zmodyfikowanym pod kątem moich możliwości i rozmieszczenia sprzętów na siłowni(zamieniałam kolejnosć, zeby nie latać tam i z powrotem po 3 poziomach) Rozgrzewka: -10 min spacer aby dojść na siłownię ;) -10 min na rowerku stacjonarnym, poziomy 10-12 Wykonane(łączone [...]

Sam w niektórych ćwiczeniach na łydkę ćwiczę każdą z osobna np wspięcia na podstawce. Ustawiam brusa trójkę lub czwórkę noge daje tak że śródstopie i pięta są w powietrzu spieram się praktycznie na palcach i robie wspięcia. w tym ćwiczeniu tor ruchu jest wydłużony i łatwiej jest kontrolować pracę nogi

[...] 12/12/12 biceps *modlitewnik 12/12/12 (co serie zwieszkam obciazenie) *stojac uginanie ramian sztanga 12/12/12(--//--) *podnoszenie sztangielek w opraciu lokciem o noge 12/12/12 (czasami lacze modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - asb2 [...]

[...] 12/12/12 biceps *modlitewnik 12/12/12 (co serie zwieszkam obciazenie) *stojac uginanie ramian sztanga 12/12/12(--//--) *podnoszenie sztangielek w opraciu lokciem o noge 12/12/12 (czasami lacze modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - asb2 [...]

[...] 12/12/12wywal biceps *modlitewnik 12/12/12 (co serie zwieszkam obciazenie)wywal *stojac uginanie ramian sztanga 12/12/12(--//--) *podnoszenie sztangielek w opraciu lokciem o noge 12/12/12wywal (czasami lacze modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - [...]

1 ćwiczenie- 12powtóżeń( po 6 na każdą nogę) 2 ćwiczenie 6- powtóżeń 3 ćwiczenie- 12powtóżeń( po 6 na każdą nogę) 4 ćwiczenie- 6 powtóżeń 5 ćwiczenie- 12powtóżeń 6 ćwiczenie -6 powtóżeń To co napisałem to jest jedna seria.

A jak np: w ostatnim dniu są 24 powtórzenia to wygląda to tak: 1 ćwiczenie- 48 powtórzeń(po 24 na każdą nogę) 2 ćwiczenie- 24 powtórzenia 3 ćwiczenie- 48 powtórzeń( po 24 na każdą nogę) 4 ćwiczenie- 24 powtórzenia 5 ćwiczenie- 48 powtórzenia 6 ćwiczenie- 24 powtórzenia PS: Powtórzeń, a nie potwóżeń

mogę do końca zrobić przysiad i czuję jak cały staw kolanowy się naciąga tzn ścięgna, dzisiaj od chodzenia czułem jak bóle w ścięgnie z tyłu kolana jak wyprostowałem nogę przy chodzeniu. I jak zginam nogę to z prawej strony prawego kolana czuję jak coś mi przeskakuje. Nie przypominam sobie żebym sobie coś naciągnął jedynie to tylko jak upadłem na [...]

I foty krzywe, i Ty też @@-) Nie widać całej sylwetki, ale na moje oko masz koślawe kolana i chyb jedną nogę krótszą. Popatrz na fałdki tłuszczu na plecach @@-)

Tak, callanetics Nie wiem, czy znasz historię Callan Pickney, która ten zestaw ćwiczeń stworzyła? Ma ischias, jedną nogę krótszą i jeszcze kilka problemów... Ten zestaw ćwiczeń jest zatem na 100% bezpieczny dla pleców

Obli coś takiego?? http://www.youtube.com/watch?v=RMtxaAIZ0Ac tylko jak mam nogę podwinąć, przyciągnąć kolano do brody czy oprzeć stopę o udo nogi opartej o ławkę??bo się umiem sobie tego zwizualizować obciążeń na kostki nei mamy Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-29 14:33:18

1 powtórzenie na każdą nogę. Czyli jeśli załóżmy wszędzie robisz po 10 powtórzeń w seriach to wykroków zrobisz w sumie 20 bo 10 na każdą nogę.

03.04.09 Elo Dzisiaj sobie znowu trochę olałem, ogólnie mały kryzys miałem co widać w dzienniku, powoli wracam do poprzedniego stanu, zapominałem przez ten czas brac scorcha, słabo trzymałem dietę, no i najgorsze że kilka razy nie zrobiłem treningu. Od jutra od nowa startuje z siłownią a co drugi dzień rower. Przez czas kiedy nie pisałem, można [...]

1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]

"Ścięgna musza zostać rozciągnięte, aby pozwoliły mięśniom łydek na rozrost." Poza tym ze to bzdura... rozciagniecie sciegna jest tymczsowe i rzedu milimetra-dwoch .. pozniej powraca do poprzedniego stanu a nawet moze sie nieco skrocic w odpowiedzi adaptacyjnej... trudno powiedziec... plan nie jest taki zly, ale nie zawsze zadziala [...]

Póki masz leki NLPZ-Niesteroidowe leki przeciwzapalne przepisane przez lekarza i pewnie nogę masz usztywnioną to na razie nic nie bierz, jak będziesz wznawiał treningi to dla ochrony stawów możesz zapodać http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html to [...]

Anatomia, ćwiczenia i profilaktyka mięśni brzucha. Większość trenerów fitness jest obecnie przekonana, że nie istnieje podział na wyższe i niższe partie mięśni brzucha. Nic bardziej mylnego. Grupa mięśni brzucha biegnie od dołu klatki piersiowej aż do kości miednicy w tym do kości łonowej. Po drodze przyłączają do nich nerwy z poszczególnych [...]

Matti-tam zamordowaćgorzej jakby chcięli Ci chorą nogę urwać nawet we śnie Żeleś -skoro uprawnienia skoczka,zamiast wysokościówki starczą,to na mycie okien mógłbyś się wybrać ze spadochronemBASE Jumping byłby,tylko okna byś żadnego nie zdążył umyć Kwiatula-Hmmm....Ciężko się doliczyć jak tam z moimi latami.Zawsze Słaby,a tym bardziej z [...]

i noge tą którą masz wyprostowaną, do tyłu by była prosta,a na filmiku zginasz w kolanie... tak mi się przynajmniej wydaje.